Дієта з гороховим супом скине 5 кілограмів за 2 тижні - AMP Page
Горох є однією з найбільш здорових бобових культур, і навіть якщо ви ніколи не думали про нього як про союзника в схудненні, ви повинні знати, що він може бути дуже корисним, якщо ви думаєте швидко схуднути на 5 кілограмів.
І оскільки копчена горохова рагу в цій ситуації не найкращий вибір, ми пропонуємо більш легку страву: гороховий суп.
Дієта з гороховим супом: як він допомагає схуднути
Горох містить більше білка та мінеральних речовин, ніж будь-який інший овоч, тому він є чудовим вибором з точки зору харчового споживання. Горох також є чудовим джерелом харчових волокон і складних вуглеводів, які повільно всмоктуються в кров.
Ці якості в поєднанні з горохом допомагають позбутися від голоду, набагато швидше відчути ситість, зменшити порції їжі і поступово худнути. Дієтологи стверджують, що горох бореться з ожирінням і захищає організм від діабету та серцево-судинних захворювань, захворювань, часто пов’язаних із зайвими кілограмами та жировими відкладеннями.
Що стосується споживання калорій, не хвилюйтеся. Горох містить мало калорій - близько 100 на склянку, а гороховий суп не приносить вам набагато більшого споживання.
Як дотримуватися дієти з гороховим супом
Дієта з гороховим супом триває 2 тижні, за цей час ви повинні споживати особливо гороховий суп і пити якомога більше рідини. Не рекомендується дотримуватися дієти протягом більш тривалого періоду часу, оскільки ваше тіло потребує інших вітамінів, мінералів та жирів, щоб функціонувати оптимально.
Сніданок: цільнозернові з нежирним молоком, потім чашка несолодкого чаю
Обід: гороховий суп, жменька мигдалю, нежирний йогурт
Вечеря: гороховий суп
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з сиром та зеленими овочами
Обід: запечена картопля, гороховий суп
Вечеря: гороховий суп
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з скибочкою шинки
Обід: яєчний омлет з горошком, гороховий суп
Вечеря: гороховий суп
Сніданок: йогурт, фруктовий сік
Обід: гороховий суп, салат зі свіжих овочів
Вечеря: гороховий суп
Сніданок: цільнозернові з нежирним молоком, потім несолодкий чай
Обід: печена картопля
Вечеря: гороховий суп
Сніданок: несолодкий чай, скибочка хліба з сиром
Обід: гороховий суп, порція риби
Вечеря: гороховий суп
Сніданок: фрукти
Обід: гороховий суп, порція рису з овочами
Вечеря: гороховий суп
На другому тижні дієти повторіть меню з 1-7 днів. В іншому випадку випивайте щодня 2 літри води і 1-2 склянки несолодкого чаю.
Як приготувати гороховий суп
Гороховий суп можна приготувати з великою кількістю дуже корисних інгредієнтів, але для цієї дієти вам потрібно:
- дві склянки свіжого горошку
- гарячої води або овочевого супу
- 4 цибулини
- 2 столові ложки оливкової олії
- 2 зубчики часнику
- сіль, перець
Зварити цибулю в рекомендованій кількості олії, потім додати горох, подрібнений часник, сіль, перець і гарячу воду або овочевий суп, щоб покрити горох. Варити гороховий суп, поки квасоля не стане м’якою, а потім пропустити через блендер. Для додаткового смаку можна додати трохи імбиру або м’яти.