Дієта з хроноелементом 10 рецептів для гурманів для с; поклав туди Поточна жінка МАГ
Хочете схуднути? Перевірте дієту з хроно харчування, розроблену лікарем. Ось 10 корисних та смачних рецептів для перевірки.
Що таке дієта з хроноелементом ?
Розроблений наприкінці двадцятого століття доктором Аленом Делабосом (який є лікарем загальної практики, геріатриком та дієтологом), Chrononutrition® - це метод, який дозволяє "їсти те, що хочеться, але не будь-яким способом або взагалі" в будь-який час ".
В основі Chrononutrition® є одне спостереження: наше тіло має природний біологічний ритм, який потрібно дотримуватися, щоб залишатися здоровим та здоровим. зберегти наш силует. "Дійсно, наш організм виділяє певні гормони і виділяє ферменти в певний час, дія цих ферментів дозволяє зберігати або засвоювати їжу, яку ми вживаємо, відповідно до потреб нашого організму", - розробляє доктор Делабос.
Доктор Делабос додає, що "Хрононутриція® - це не дієта, а реорганізація вашого раціону, яка максимально відповідає потребам організму". Ціла програма !
Метод хроноживлення: що ми їмо ?
Відповідно до методу Chrononutrition®, кожен прийом їжі повинен містити такі елементи: тваринні білки (м’ясо, яйця, сир, риба, молюски, білковий батончик) + прикорм (крохмаль, овочі, крупи, фрукти) + додаткове харчування в невеликих кількостях кількість (соус, вінегрет, спеції та приправи) + ½ літра нефільтрованої води з-під крана або мінеральної води, що не містить натрієвої солі.
Детально, метод Chrononutrition® рекомендує організувати щоденне меню наступним чином:
- Сніданок: сир + хліб + необмежена оливкова олія або масло в невеликих кількостях + гарячий або холодний напій без цукру або молока.
- За обідом: м'ясо + крохмали + соус, винегрет, спеції або приправи + нефільтрована вода з-під крана або мінеральна вода, що не містить натрієвої солі.
- Під час перекусу: білок + олійні насіння + 1 фрукт + гарячий або холодний напій без цукру або молока.
- За вечерею: риба або морепродукти або біле м'ясо + овочі + соус або вінегрет або спеції або приправи + нефільтрована вода з-під крана або мінеральна вода, що не містить натрієвої солі.
Продукти, заборонені методом Chrononutrition®:
- Молочні продукти та продукти, виготовлені з рослинних молоків: молоко, рослинне молоко, йогурти, сир, свіжі сири, промислові молочні препарати (наприклад, питні йогурти).
- Нежирна їжа: йогурти 0%, нежирне масло, нежирні креми.
- Супи, супи, бульйони.
- Занадто солодкі соуси: соєвий соус, кетчуп, соус для барбекю.
Метод хроноживлення: який у мене морфотип ?
Метод Chrononutrition® також враховує морфологію кожної людини. Таким чином, доктор Делабос "зауважив, що кожен спосіб харчування відповідає типовому силуету, незалежно від віку та статі пацієнтів, що спостерігається, що дозволило йому визначити точні правила морфологічного харчування, тобто візуалізацію в морфотипі кожна особа, яка дуже точно відповідає харчовим звичкам обстежуваних ".
Ось різні типи фігури для жінок:
- Рубенса
Зазвичай пухке тіло зверху вниз (важкі груди, важкі руки, товсті стегна), однак більш масивне зберігання внизу тіла, пухкі сідниці та широкі стегна з целюлітом.
Дошка: остерігайтеся закусок, руйнівних для лінії.
- Стовбур дерева
Як випливає з назви, він позначає масивну фігуру, на якій все аномально збільшено, до того, що ви більше не можете розрізнити її форми. Це схоже на бочкоподібне тіло.
Дошка: зменшити (трохи) порції під час їжі.
- Монастирський
Тіло, як правило, тонке, за винятком області живота, де розташований весь об’єм, внаслідок чого з’являється силует човника.
Дошка: їжте менше крохмалистих продуктів і зерен вранці та ввечері.
- Майя
Обсяги зберігаються в нижній частині тіла, груди або грудні відділи в нормі, плечі або руки стрункі. З іншого боку, талія потовщена, сідниці м’які, мають целюліт, а стегна жирні з міцними сідлами.
Дошка: щодня їжте збалансований сніданок та закуски !
- Хеопс
Фігура пірамідальної форми з невеликими грудьми, товстою талією, міцними стегнами, збільшеними, а іноді навіть сплющеними сідницями, збільшеними стегнами в сідлах.
Дошка: краще збалансувати харчування, особливо з білками тваринного походження та клітковинами.
- пісочний годинник
Цей переважно жіночий тип характеризується стрункою шиєю, великими грудьми, стрункими руками і дуже тонкою талією, з круглими сідницями, округлими стегнами і стрункими ногами.
Дошка: споживайте менше цукру протягом дня.