Дієта з хроноелементом їжте правильну їжу в потрібний час
Хроно харчування? Ця дієта не нова; цей метод був створений доктором Делабосом у 1986 році.
Хрононутріонна дієта: основні напрямки
Дієта з хроноелементом базується на простому принципі, що існують широкі категорії їжі і що кожна категорія відповідає часу доби. Вранці це буде група жирної їжі, яка буде привілейованою, опівдні білки та вуглеводи для закусок. Хронологічне харчування - це більше метод, ніж дієта. Ми можемо сподіватися скинути кілограм на тиждень, дотримуючись основ хроно харчування: лише одна страва на прийом їжі, щоденна закуска, їжа з інтервалом не менше 4 годин, обмежена кількість та вечеря не обов’язкові.
План дня для дієти з хроноелементом
Передбачається, що вранці організму потрібно зарядитися енергією, щоб вистачити до обіду. Тому сніданок рясний і жирний. Типовими продуктами для цього сніданку будуть хліб, сир, масло тощо.
Потім на обід ми знаходимо ситну і щільну їжу, яка надає перевагу білкам і обмежує ліпіди за допомогою однієї страви: ні закваски, ні десерту, ні навіть алкоголю. Це дозволяє уникнути тяжкості, яку ми відчуваємо після занадто великої їжі. Обідні страви більше нагадують м’ясо, крохмалисті продукти та деякі овочі.
Наступний прийом їжі - перекус, бо так, перекус дозволений. Для цього прийому їжі віддають перевагу солодкій їжі. Реалізація перекусу має важливе значення при хроно харчування, оскільки це дозволяє обмежити кількість їжі, прийнятої ввечері, коли організм накопичує жир. Закуска буде складатися з шоколаду, сухофруктів, горіхів ...
Вечеря легка, ми навіть можемо обійтися. Дієта з хроноживленням вимагає уникати вуглеводів та ліпідів вночі, оскільки саме ці жири буде зберігати організм. Наприклад, ми можемо готувати їжу лише з фруктів за бажанням.
Хороші сторони хроно харчування
Хроноугодження пропонує один проміжок дня на тиждень, який називають Джокером, це день, коли нам дозволяють їсти те, що подобається. Цей особливий день дозволяє уникнути розчарувань і, отже, ковзань під час дієти. Це також дозволяє вам вести соціальне життя, виходити з друзями, зберігаючи контроль за харчуванням.
Результат для схуднення не однаковий для всіх, але середня втрата ваги при хроно харчування становить 1 кг на тиждень. Це насправді дуже випадково. Покинувши ціль щодо ваги, ми помічаємо, однак, що ця дієта дозволяє вам створити збалансовану дієту, оскільки ви змушені готувати.
Погані сторони дієти з хроноелементом
У цієї дієти є багато недоліків, хроно харчування не гарантує затримки схуднення, але це загальний момент для всіх дієт, якщо ми можемо реально і стійко втратити живіт.
Нарешті, ця методика залишається незадовільною, збалансована дієта в поєднанні з фізичними навантаженнями здається більш рекомендованою. Дієта з хроноелементом має ще один недолік - необхідність їсти їжу досить регулярно, і готувати їжу, щоб використовувати їжу, рекомендовану для їжі.
Зрештою, легко дотримуватися хроно харчування, якщо у вас є фіксований час прийому їжі, якщо ви любите готувати ... Ви повинні пам’ятати, що вам потрібно знайти дієту, яка найкраще відповідає вашому стилю життя.