Дієта з їжею на відгодівлі Sport A-Z

Оновлено: 01/30/19 - 16:46

Майк Метце не почувався комфортно зі своєю повнотою. Тож він їв фаст-фуд протягом півроку. Ні. Він був не надто худий. Навпаки. За допомогою цієї «дієти» він схуд на 35 кілограмів, обдуривши власну психіку.

Клоппенбург (ddp). Майк Метце не почувався комфортно зі своєю повнотою. Агент кол-центру з Клоппенбурга в Нижній Саксонії важив 120 кілограмів. Всі дієти були невдалими. Але оскільки Меце не хотів прийняти це, він вирішив провести надзвичайний експеримент. "Я їв фаст-фуд півроку і втратив із ним 35 кілограмів", - каже 30-річний юнак.

Зараз кваліфікований електрик опублікував свій досвід у книзі під назвою "Дієта бургерів". "Існує великий скептицизм", - говорить Меце. Його самостійний експеримент кинув виклик протидії дієтологів. Інші звинувачували його в тому, що йому платять великі мережі швидкого харчування. Але вона навіть заблокувала його запит на авторські права на зображення гамбургера, який повинен був з'явитися на обкладинці книги.

У якийсь момент Меце помітив, що їжа є для нього замінником задоволення. Раніше він думав, що йому доведеться йти на великі жертви, щоб схуднути. "Я хотів обдурити свою психіку, щоб я міг їсти саме те, що мені найбільше подобається щодня", - говорить він. Тому що без його улюбленої їжі завжди було б почуття втрати. Однак це не так з гамбургерами та картоплею фрі. "Я не став на шлях страждань, а пригостився чимось". Якби він віддав перевагу піці замість гамбургерів та картоплі фрі, він би сидів на піці.

Клоппенбургер наголосив, що пішов шляхом ожиріння сумлінно та під медичним спостереженням. Перед кожним прийомом їжі він розраховував заданий ліміт калорій. Харчові цінності вказані на упаковці та в Інтернеті. Крім того, його сімейний лікар перевіряв показники крові на початку дієти та кожні два місяці. Дані стали трохи кращими. Тим часом Меце може навіть обійтися без ліків від високого кров'яного тиску, від яких він страждав багато років. "Мій сімейний лікар одночасно був розважений і вражений тим, що він не зміг знайти нічого негативного", - каже Меце.

У перші два тижні йому довелося боротися з почуттям голоду. "Тоді організм адаптується до цього, і ти почуваєшся краще", - каже Меце. Раніше він був ранковим окунем. Сьогодні він відчуває себе вранці життєво необхідним, а також потребує менше сну. "Тиск зник", - резюмує 30-річний юнак. І у нього вже немає сумління, коли він з’їдає шматок вершкового пирога.

Однак дотримання обмежень калорій було недостатньо, щоб кілограми скинули. Одночасно з дієтою Меце почав займатися фізичними вправами. Спінінг, ходьба, біг підтюпцем, плавання. Не кожен день і зазвичай лише півгодини. Але він переїхав. "Той факт, що я раптом настільки відповідав харчуванню, також спонукав мене до спорту", - говорить Клоппенбургер.

Метце записав у щоденник страви з калоріями, спортивні одиниці та особисті почуття. Оскільки у всіх своїх невдалих спробах дотримуватися дієти він часто хотів отримати книгу, в якій хтось повідомляє про власний досвід. Метце: "Більшість путівників пишуть люди, які ніколи самі не були товстими. Крім того, ігнорується аспект заміщення задоволення". Це інше в його книзі. Інтерес настільки великий, що вже планується міжнародне видання.

Так діє дієта швидкого харчування

У своєму самостійному експерименті з дієтою швидкого харчування Майк Метце з Клоппенбурга поставив собі за мету зменшити масу тіла зі 120 до 85 кілограмів протягом шести місяців. 30-річний юнак використовував формулу, згідно з якою один кілограм жиру в організмі містить близько 7000 кілокалорій (ккал). Відповідно, Метце довелося заощадити близько 246 000 кілокалорій для втрати ваги на 35 кілограмів. Це означає приблизно 1400 кілокалорій на день. При масі тіла 120 кілограмів потреба в енергії становить близько 3300 кілокалорій, при 85 кілограмах близько 2700 кілокалорій на день. Це вказує на кількість, яку людина може з’їсти, не набравши ваги.

"В середньому, при невеликих фізичних вправах, мені потрібно 3000 кілокалорій", - говорить Меце, пояснюючи свій розрахунок. При бажаній економії 1400 кілокалорій йому було дозволено споживати максимум 1600 кілокалорій на день. Однак Метце також врахував "слабше себе в спорті, а іноді і кілька соціальних випадків", і тому прийняв рішення про максимальне споживання лише 1400 кілокалорій на день. У багатьох путівниках це значення також наводиться для того, щоб успішно схуднути.

Потім Меце поділив свої страви швидкого харчування та їх склад гамбургерів, картоплі фрі та напоїв на цю кількість. Подібно працює з іншими улюбленими стравами, наприклад для любителів піци.