Дієта з яблучним оцтом - не тільки робить вас кислим, але і робить вас стрункими
(Компендіум з низьким вмістом вуглеводів) - Яблучний оцет вважався природним засобом навіть у бабусині часи при різних захворюваннях, таких як проблеми з травленням. Той, хто вірить у натуропатію та горезвісні відходи в організмі, також використовує яблучний оцет для детоксикації та очищення організму.
Однак ми не маємо справи зі змістом і безглуздістю цієї теорії в цій статті. На цьому етапі важливіше визначити, чи дійсно можна схуднути за допомогою дієти на яблучному оцті та які переваги та недоліки має дієта на яблучному оцті. У той же час ми розглядаємо, наскільки можна схуднути за допомогою дієти на яблучному оцті і як це зробити при необхідності.
Чому яблучний оцет для схуднення?
Як вже згадувалося раніше, яблучний оцет - одне з популярних домашніх засобів. Яблучний оцет дуже корисний як їжа і містить різноманітні поживні речовини. Сюди входять фітохімікати, вітаміни та мінерали, які потрібні вашому організму у великих кількостях, особливо під час дієти з відновленням.
Кислота з яблучного оцту повинна активувати шлункову кислоту під час дієти з яблучним оцтом і таким чином надавати підтримуючу дію на метаболізм. Їжа повинна засвоюватися краще і, таким чином, бути більш ефективно доступною для організму.
У той же час, травний ефект повинен очищати кишечник і очищати організм. Крім того, кажуть, що яблучний оцет пригнічує ваш голод та надає ефект пригнічення апетиту під час дієти з яблучним оцтом. Стільки про сіру теорію, так чи інакше.
Впровадження дієти з яблучного оцту
Основою дієти на яблучному оцті, звичайно, є напій з яблучного оцту. Однак саме тут починається перша проблема. Бо залежно від джерела, напій виготовляється по-різному. Для цього не існує точних і однозначних інструкцій. Оскільки яблучний оцет не дуже гарний на смак у концентрованому вигляді і є неїстівним для більшості, його розбавляють у воді.
Зазвичай для цього використовують мінеральну або негазовану воду. Кількість води варіюється і повинна регулюватися відповідно до власного смаку та розсуду. Більшість дієтичних рецептів з яблучного оцту містять близько 0,2 літра води. При необхідності ви також можете розбавити яблучний оцет яблучним соком або використовувати його в домашніх смузі.
На наступному кроці вам потрібно випити цей розбавлений яблучний оцет не тільки один раз вранці після того, як ви встаєте, але і перед кожним з’їденим прийомом їжі.
Що можна їсти.
Як і будь-яка скорочувальна дієта, питання дозволених прийомів їжі, звичайно, стоїть у верхній частині списку. Дієта на яблучному оцті спирається на дуже класичну, низькокалорійну, змішану дієту з низьким вмістом жиру. Споживання калорій становить від 1000 ккал до максимум 1400 кал на день. Дозволені складні вуглеводи, такі як цільні зерна, фрукти та овочі.
Одночасно з цим можна їсти нежирну яловичину або птицю. Залежно від плану дієти передбачено три основних прийоми їжі, які за необхідності можна поєднати з двома меншими закусками. Якщо споживання їжі вам недостатньо, ви завжди повинні пити яблучно-оцтову суміш під час дієти з яблучним оцтом, якщо ви відчуваєте голод.
В ідеалі ця низькокалорійна дієта поєднується зі спортом та великими фізичними вправами.
Тривалість дієти з яблучного оцту.
Також немає чітких вказівок щодо дотримання дієти на яблучному оцті. Як правило, ця дієта проводиться до тих пір, поки ви не досягнете бажаної ваги, але принаймні протягом чотирьох тижнів.
За цей час слід звикнути до змішаної дієти та низькокалорійної дієти. Навіть при дієті з яблучним оцтом необхідний план харчування згідно з рекомендаціями Німецького товариства з харчування. За цей час ви повинні втратити щонайменше один-два кілограми на тиждень.
Критика дієти
Дієта на яблучному оцті має кілька недоліків. Деякі радники рекомендують дієту з яблучним оцтом як так зване лікування натщесерцем або навіть як нульову дієту. У цьому випадку вам забороняється їсти будь-яку їжу на дієті з яблучним оцтом, і ця дієта тоді проводиться як збійна дієта.
Звичайно, це негативно впливає на ваше здоров’я, якщо робити це тривалий час. При помірній формі дієти з яблучним оцтом ви можете їсти розумну змішану дієту, але втрата ваги більше не заснована на споживанні яблучного оцту.
Оскільки вам дозволяється вживати лише від 1000 ккал до 1400 ккал на день у поєднанні зі спортивною програмою або вправою, дуже важливо, щоб втрата ваги відбувалася не за допомогою яблучного оцту, а просто за рахунок значного зменшення споживання калорій.
Немає наукових доказів того, що яблучний оцет позитивно впливає на обмін речовин. Заявлений спосіб очищення та детоксикації кишечника не є науково обґрунтованим і в основному розмножується лише натуропатами. Наскільки ви вірите в цю тезу, вирішувати вам.
Оцінка дієти з яблучного оцту
Яблучний оцет для схуднення, як і багато інших диво-препаратів, таких як KiloKick, належить до сфери міфу. За такої форми дієти втрата ваги могла б відбуватися і без додавання яблучного оцту. Однак кожен, хто вірить у наслідки яблучного оцту, насправді може успішно схуднути за допомогою цієї психологічної підтримки.
Завдяки збільшеному споживанню рідини відчуття голоду можна придушити, а в поєднанні з низькокалорійною дієтою та великою кількістю фізичних вправ кілограми неодмінно впадуть. Однак дієта на яблучному оцті менш придатна для постійного харчування та справжньої зміни дієти.
Позитивні висловлювання про чудодійну дію яблучного оцту або дієти з яблучним оцтом за будь-яких обставин повинні критично ставитися під сумнів. У гіршому випадку це класичний відлов фермерів. Особливо, якщо будь-які плани харчування або харчові добавки продаються у поєднанні з дієтою на яблучному оцті.
Загалом, важливо знайти таку форму харчування, як успішна дієта з низьким вмістом вуглеводів, щоб довгостроково і назавжди схуднути. Тоді немає потреби в дієті на яблучному оцті.