Дієта з яблучним оцтом Ось наскільки ефективно ви можете схуднути ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вже кілька років яблучний оцет встигає залити свій запилений імідж домашнього бабусиного засобу - і гуру здоров’я неодноразово продає його як здоровий еліксир для травлення, сильну імунну систему та низький рівень цукру в крові. Але чи можете ви також схуднути за допомогою ферментованого напою? Концепція дієти на яблучному оцті обіцяє зменшити вагу протягом декількох тижнів. Ми розкриваємо, чому це справді може спрацювати.
Перш за все: що таке яблучний оцет?
Яблучний оцет - це вид оцту, який, як випливає з назви, виготовляється зі свіжих яблук. Спочатку готують своєрідний сидр. З додаванням певних бактерій алкоголь потім бродить до оцту. Вміщена кислота (приблизно 5 відсотків) є одним з найважливіших компонентів напою з точки зору нашого здоров’я. Яблучний оцет не тільки їдять як заправку для салату, але він століттями був універсальною зброєю в бабусиній аптечці. Миттєво ми розкриємо, що насправді стоїть за міфами (покращення травлення, зниження рівня цукру в крові, ефект спалювання жиру тощо), які обертаються навколо ефекту яблучного оцту. Крім того, фруктовий оцет також містить деякі вітаміни, мінерали та вторинні рослинні речовини.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Так діє дієта на яблучному оцті
Наворожувати складні страви або ковтати дорогі харчові добавки? Все зайве, адже дієта на яблучному оцті базується на дуже простій концепції, яку можна легко втілити в повсякденному житті. Існує кілька версій, але найпопулярнішою є така: перед кожним прийомом їжі випивається невелика доза яблучного оцту. Найкращий спосіб зробити це - розмішати дві столові ложки домашнього засобу в склянці (теплої) води і випити за 15 хвилин до власне їжі. Важливо регулярно вживати напій протягом декількох тижнів, щоб мати змогу насолоджуватися позитивним ефектом дієти.
Це було фактично єдиним правилом у дієті з яблучним оцтом. Щоб ви дійсно могли схуднути, вам слід, звичайно, також звернути увагу на збалансоване, легке та здорове харчування. Тому що якщо ви постійно їсте гамбургери, картоплю фрі, тости та піцу з салямі, ви не відчуєте жодного ефекту, незважаючи на яблучний оцет. Ми рекомендуємо свідомо зменшити щоденне споживання калорій (1200 калорій є оптимальним) і зосередитись насамперед на високоякісних білках, складних вуглеводах, рослинних жирах та великій кількості свіжих овочів, а також трохи фруктів. Натомість слід уникати цукру, простих вуглеводів та готових продуктів. Вправи також допомагають спалювати калорії та жир і тим самим спричиняють втрату ваги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Переваги дієти на яблучному оцті з першого погляду
1. Яблучний оцет, як кажуть, стабілізує рівень цукру в крові
Вчені вважають, що яблучний оцет позитивно впливає на рівень цукру в крові. Одне дослідження вже показало, що прийом яблучного оцту знизив значення на 34 відсотки після того, як обстежувані їли білий хліб. Домашній засіб може не тільки допомогти запобігти діабету 2 типу, але і покласти край потягу. При швидкому підвищенні або падінні рівня цукру в крові потреба нашого організму в енергетичному прискорінні у вигляді цукру значно зростає. Однак, якщо це залишається стабільним, у нас менше спокуси перекусити нездоровими закусками. З часом це також позитивно впливає на ваги.
2. Яблучний оцет сприяє втраті жиру
Постійно високий рівень цукру в крові сприяє перевиробленню інсуліну. Якщо рівень гормону, який виробляється в підшлунковій залозі, хронічно підвищений, організм накопичує більше жиру. Однак спалювання жиру паралізовано. Оскільки яблучний оцет підтримує рівень цукру в крові і, отже, рівень інсуліну стабільний, подушки легко можна знову розщепити. Дослідження 2001 року підтверджує вплив на мишей: якщо тваринам годували 0,51 мл яблучного оцту на кілограм ваги, значно зменшився не тільки їх апетит, але і збільшення ваги.
Ви хотіли б допомогти в спорті? Ми зібрали 5 найефективніших вправ на спалювання жиру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Яблучний оцет стимулює травлення
Яблучний оцет вважається природним засобом від млявого травлення, газів або запорів. Причина цього: це діє як м’яке проносне, що прискорює процес і, перш за все, сприяє переробці вуглеводів та жирів. Кажуть, що яблучний оцет також стимулює утворення травних соків.
4. Яблучний оцет приводить кислотно-лужний баланс в рівновагу
Фруктовий оцет може мати кислий смак, але він допомагає організму формувати цінні основи. Це, в свою чергу, компенсує надлишок кислоти, який часто спричинений нездоровим харчуванням. Якщо баланс природного кислотно-лужного балансу знову правильний, ми відчуваємо себе повністю спокійно в нашому тілі. Такі симптоми, як печія, втома або проблеми зі шкірою, які зазвичай виникають при надмірній кислотності, швидко покращуються. Втрата ваги також простіша, оскільки метаболізм може повернутися до своєї нормальної функції.
5. Яблучний оцет змушує вас почувати себе ситими
Шведське дослідження 2005 року це довело: продукти, які перероблені яблучним оцтом, змушують вас почуватися ситішими. Точна причина не була вказана, але ефект міг бути пов’язаний з ефектом регулювання рівня цукру в крові фруктового оцту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie