Хороший животик 3 вправи на день, щоб мати гарний животик, не роблячи прес - Ел
Що, якби ми теж поступились укороченому верхньому тренду, тому маленькому укороченому верху, що виявляє живіт? Звичайно, це можливо! Ось три дуже щадні вправи, які потрібно повторювати щодня, щоб показати тонку талію і гарний животик без зайвого болю. Спробуйте, ви будете вражені.
Вправа 1: палець ноги торкається
Стоячи з випрямленими ногами, витягніть спину і нахиліть верхню частину тіла до колін так, щоб торкнутися пальців ніг. Ви можете чергувати ліву руку, праву ногу і навпаки. Під час вправи добре стискайте прес. Піднімаючись, повільно розгортайте спину. Для виконання цієї вправи ви також можете вибрати сидяче положення, пальцями пальців спрямованими до стелі.
Вправа 2: удар ногою
Лежачи на боці з випрямленими ногами, підніміть верхню частину ноги стопою всередину. Зробіть 20 повторень великих ударів, 20 повторень маленьких ударів і утримайте положення 20 секунд, не спираючись ногою на землю. Те саме з іншого боку.
Вправа 3: обшивка ногами
Ляжте обличчям до підлоги з витягнутим тілом, підніміться на 30 секунд на руки (або передпліччя). Повторіть позу 4 рази.
Відкрийте для себе наш сеанс обшивки у відео:
Примітка: За умови дотримання збалансованого харчування та медичної угоди