Дієта з яблучним пирогом - як це працює ✅ - Вся інформація тут! ✅
Дієта з яблучним пирогом: пиріг та дієта, здається, це два поняття, які не можна поєднувати і навіть взаємно виключають. Але ми вважаємо, що це не повинно бути так. Адже яблучний торт, наприклад, набагато корисніший за жирний шоколадний торт. Ті, хто випікає з урахуванням калорій та інгредієнтів, можуть також створити смачний яблучний пиріг, який можна включити до вашого плану дієти як невелику нагороду. Зараз ми розповімо вам, як саме це працює, і на що слід звернути увагу у досить “здоровому” яблучному пирозі.
Схуднути за допомогою яблучного пирога?
Вживаючи лише яблучний пиріг, ви точно не схуднете. Але це не означає, що ця випічка повинна стати калорійною бомбою. Тому що ви можете зробити одне з правильними інгредієнтами Приготуйте яблучний пиріг з низьким вмістом вуглеводів або низькокалорійний яблучний пиріг, у якому шматок пирога має менше 150 калорій. Використовуючи в своєму яблучному пирозі замість цукру, цільнозернового борошна або кварку мало цукру або меду, ви можете приготувати цей делікатес набагато здоровішим способом. Навіть якщо під час дієти наближається день народження чи особлива подія, вам не доведеться боятися цього завдяки своєму дієтичному яблучному пирогу. Далі ми розповімо вам, як можуть виглядати відповідні рецепти яблучного пирога для такого торта.
Простий рецепт яблучного пирога
Для першого дієтичного рецепту яблучного пирога потрібні такі інгредієнти:
- 1 кілограм яблук
- 3 яйця
- 40 грам мигдалю
- 300 грам пшеничного борошна
- 4 чайні ложки розпушувача
- 180 грам йогурту (з низьким вмістом жиру)
- 4 чайні ложки олії
- 1 щіпка кориці за смаком
Оскільки ви хочете прожити якомога менше цукру для свого яблучного пирога, ви вирішуєте найкраще підходить для сорту яблук, який від природи солодкий, а не кислий. Уникаючи жиру якомога більше, ви також можете заощадити багато калорій за допомогою цього рецепта. До речі, ви можете приготувати цей смачний пиріг у духовці всього за 30 хвилин при температурі 160 градусів Цельсія (нагрівання зверху/знизу).
Яблучний пиріг за дієтою GLYX
При температурі 180 градусів Цельсія ви також можете використовувати наступний рецепт за 30-40 хвилин Спечіть яблучний пиріг, який поєднується з дієтою GLYX:
- 65 грам гречки
- 65 грамів цільнозернового рису
- 20 грам борошна люпину
- 50 грам кукурудзяного крохмалю
- 1 чайна ложка розпушувача без фосфатів
- 30 грам мигдалю, меленого
- 1 щіпка морської солі
- 1 щіпка кориці
- 30 грамів тростинного цукру
- 40 грам сиропу з кокосового цвіту
- 100 грам маргарину
- 1 щіпка ванілі
- 1 тире лимона
- 4 яблука
Однак приготування цього яблучного пирога дещо складніше, тому що спочатку вам доведеться самостійно переробити рис і гречку в дрібне борошно. У порівнянні зі звичайним рецептом яблучного пирога, інгредієнти, необхідні для цього рецепта, відповідно дорожчі.
Яблучний пиріг з низьким вмістом вуглеводів
Ваш яблучний пиріг буде з низьким вмістом вуглеводів за наступним рецептом, цей пиріг повинен випікати при 175 градусах Цельсія протягом 30 хвилин.
- 3 великих яблука
- 200 грам мигдалю (меленого)
- 4 яйця
- 1 щіпка розпушувача
- 2 столові ложки ксиліту
- 2 столові ложки олії
- 1 столова ложка суміші кориці та ванілі
Скільки калорій в яблучному пирозі?
Які інгредієнти і особливо скільки жиру та цукру ви використовуєте, визначає, скільки калорій у вашому яблучному пирозі. Перш за все, тип тіста є визначальним, оскільки пісочне тісто і бісквітне тісто мають значно більше калорій, ніж, наприклад, дріжджове тісто. Хоча це описано вище Яблучний пиріг приблизно до 150 калорій за шматок приносить, пісочний пиріг може містити до 345 калорій, а це означає, що ви могли б з’їсти більше двох шматків нашого менш калорійного яблучного торта.
Як ви можете заощадити ще більше калорій на своєму яблучному пирозі?
Якщо ви хочете приготувати ще менш калорійний яблучний пиріг, Ви також можете замінити нежирний йогурт нашим рецептом нежирного кварку. Однак, оскільки жир є важливим ароматизатором, а нежирний кварк містить навіть менше жиру, ніж йогурт, має сенс додати трохи авокадо у свій яблучний пиріг. Зрештою, це здоровий жир. Якщо ви використовуєте лише дуже мало авокадо, воно навіть не буде смачним у вашому торті. Використовуючи кукурудзяне або спельта борошно замість звичайного борошна, ви також заощадите додаткові калорії.
Однак усі ці зміни - справа смаку. Врешті-решт, ваш низькокалорійний яблучний пиріг все одно повинен відповідати вашим смаковим очікуванням, якщо ви вже починаєте маленький гріх під час дієти. Можливо, саме тому ви експериментуєте з приготуванням свого яблучного пирога з тростинним цукром або медом замість використання промислового білого цукру.
Як часто можна їсти яблучний пиріг під час дієти?
Не варто занадто часто перекушувати низькокалорійним яблучним пирогом, якщо ви сидите на дієті. Швидше, це яблучний пиріг раз на тиждень як законний гріх щоб у вас все ще було відчуття, що ви можете пригостити собі трохи ласощі, незважаючи на дієту. Час від часу шматок яблучного пирога може сприяти тому, що тяга та пов'язане з цим переїдання навіть не мають для вас шансів.
Переваги та недоліки яблучного пирога під час дієти
Як нагорода та засіб для запою, яблучний пиріг може зарекомендувати себе під час дієти. Яблучний пиріг з великою кількістю яблук також кращий перед іншими солодкими ласощами, адже яблука надзвичайно корисні для здоров’я і містять багато важливих поживних речовин та вітамінів. Отже, це здоровий спосіб бенкетувати під час дієт. Однак було б краще, якби ви могли обійтися без яблучного пирога. Крім того, може бути спокусливо з’їдати більше одного шматочка яблучного пирога на тиждень. Бо коли ви готуєте яблучний пиріг, у підсумку ви випікаєте цілий торт, а не лише шматок. Тому той, хто строго підраховує калорії під час дієти, повинен практикувати залізну дисципліну, щоб не бути занадто суворим, стикаючись із соковитим яблучним пирогом.
Висновок
Малі гріхи слід допускати майже в кожній дієті. Яблучний пиріг - це більш корисна і низькокалорійна альтернатива шоколаду та іншим тортам. Якщо трохи поекспериментувати з інгредієнтами або взяти на себе яблучний пиріг на основі дріжджового тіста, ви можете з’їсти лише 150 калорій на шматок пирога бенкет без сумління - але, будь ласка, не частіше одного разу на тиждень!
(33 Оцінки в середньому: 4.73 з 5)
Завантаження.