Дієта з йогуртом і кмином
Мало хто знає, що існують спеції, які мають непередбачувану користь для здоров’я. Дуже хорошим прикладом цього є кмин, який має безліч терапевтичних властивостей, а також допомагає спалювати жир.
Якщо ви хочете підтримувати збалансовану дієту, яка є дуже ефективною в процесі спалювання жиру, то дієта з йогуртом і кмином є дуже хорошим рішенням для вас.
Як дієти з кмином?
Одне з правил цієї дієти - споживати чайну ложку порошку насіння, змішаного в невеликій склянці простого йогурту (бажано органічного), щодня протягом 3 місяців. Ця звичка спровокує процес спалювання жиру.
Крім того, ще один дуже корисний прийом - поступово вводити порошок кмину у свій щоденний раціон, повідомляє csid.ro. Таким чином ви можете додавати його до будь-якої страви, смузі, соусів чи супів. Більш того, кмин можна змішувати з іншими спеціями, такими як чилі, паприка або паприка, і його можна використовувати в різних рецептах. Хорошою ідеєю було б додати кмин у хумус, гоакамоле, різні салати, рис або суп з сочевиці.
Інший спосіб споживання кмину - у вигляді чаю. Просто дайте насінню настоятися протягом 10 хвилин у гарячій воді. Більше того, у чорний чай можна додати порошок кмину.
Які переваги кмину?
Порошок кмину має високий вміст антиоксидантів та фітостеролів, які гальмують всмоктування холестерину в організмі, за цитованим джерелом. Фітостерини мають структуру, подібну до структури холестерину, і було показано, що деякі з них знижують рівень поганого холестерину (ЛПНЩ). За даними кількох клінічних випробувань, продукти, що містять щонайменше 0,8 грама рослинних стеринів або стенолів, знижують рівень холестерину щонайменше на 5%.