Дієта з капустяного супу Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

Пісна ложка з чарівним капустяним супом? Як випливає з назви, дієта з капустяного супу наповнена супом з капусти та овочів. Існують плани дієт у різних варіаціях, але найпоширенішою є 7-денна програма, яка поєднує овочевий суп з білковими напоями, а також фруктами та овочами. Дієту з капустяного супу також можна знайти під сприятливою назвою чарівний капустяний суп або чудо-суп. Чудо-ефект приписують капусті в супі.

Він повинен стимулювати обмін речовин, а отже, і спалювання жиру. Втрата ваги, пов’язана з дієтою з капустяного супу, не має нічого спільного з чудодійним ефектом капусти, а заснована лише на сильно зменшеній добовій кількості калорій під час дієти.

Загальний рейтинг

Ефект/швидкий успіх

відсутність почуття голоду

Легко протриматися

Легко зрозуміти

небагато обмежень

підходить для їжі поза домом

шкідливий для здоров'я

Зміст профілю дієти

Походження дієти
Дієта в деталях
Тривалість дієти
Переваги і недоліки
Втрата ваги
Підрахунок калорій/балів
Спорт і вправи
Додаткова інформація
Оцінка поживних речовин
Зразок дня
Подібні дієти
Висновок експерта

Походження дієти

Звідки взялася ідея Дієта з капустяного супу походить не зовсім зрозуміло. У будь-якому випадку, воно сягає своїм корінням у США, і там його називають дієтою з капустяного супу або дієтою чарівного супу. Його походження ведеться від лікарів у відомих клініках Мейо або від каліфорнійських кардіологів. Зараз існує велика кількість книг про дієту з капустяного супу та ін чарівний суп дієта завжди потрапляє у жіночі журнали у різних варіаціях. Зараз існують також харчові добавки у формі Капсули з капустяного супу пропонується.

Дієта в деталях

Дієта з капустяного супу спирається на одну зменшення споживання калорій і жирів і обмежує вибір можливих продуктів харчування. Суп багатий вуглеводами та овочами через містяться в ньому овочі Клітковина, однак він містить дуже мало білка і майже не містить жиру.

Новіші варіанти Дієта з капустяного супу існує не тільки капустяний суп, але і невеликий вибір прикорму. Так само повинно бути недостатнє споживання білка класичного, чистого Дієта з капустяного супу від Білкові коктейлі, які існують вранці та вдень збалансовані. Щоб запобігти нестачі жирів, потрібно щодня планувати 2-3 столові ложки оливкової олії (наприклад, в салаті).

Основною їжею тут є також капуста або овочевий суп. Ви можете їсти від неї скільки завгодно. Під час кожного прийому їжі та кожного разу, коли ви зголодніли, ви повинні готувати собі капустяний суп. Ми рекомендуємо завжди мати капустяний суп із собою в термосі, коли ви поруч. Зробити це досить просто, оскільки великий горщик капустяно-овочевого супу швидко готується заздалегідь. Суп можна легко зберігати в холодильнику або заморожувати.

Рецепти дієти з капустяного супу

Зараз існують різні рецепти та варіанти приготування капустяного супу, який принаймні вносить трохи різноманітності. Окрім білокачанної капусти, до супу входять також інші овочі. Наприклад: морква, цвітна капуста, селера, помідори, перець, цибуля, цибуля-порей та багато трав та спецій.

Є 4-разове харчування. Фрукти чи овочі, білкові коктейлі, а в окремі дні м’ясо або риба пропонують трохи змін від капустяного супу. Для зволоження рекомендується 3 літри безкалорійних напоїв, таких як мінеральна вода, фруктові та трав'яні чаї. Також кава і чорний чай в помірних кількостях.

Дієта плану капустяного супу дієта

І ось як може виглядати тиждень капустяного супу:

1 день: Фруктовий або фруктовий салат (крім бананів), повноцінний капустяний суп, білковий коктейль (вранці, вдень)
2 день: Овочеві або овочеві соки (крім кукурудзи, гороху), наповнені капустяним супом, білковий коктейль (вранці, вдень)
3-й день: Фрукти та овочі (наприклад, салат), повний капустяний суп, білковий коктейль (вранці, вдень)
4-й день: Банани та нежирні молочні продукти, наповнені капустяним супом, білковим коктейлем (вранці, вдень)
5-й день: Риба (або птиця) та помідори, повний капустяний суп, білковий коктейль (вранці, вдень)
6-й день: Птах та овочі/салат, повний суп з капусти, білковий коктейль (вранці, вдень)
7 день: Овочі/салат протягом дня, а ввечері різотто, повний капустяний суп, білковий коктейль (вранці, вдень)

Мінімальне щоденне споживання калорій і нестача деяких поживних речовин під час дієти з капустяного супу можуть призвести до поганої концентрації та працездатності, легкого головного болю та загальної слабкості.

Тривалість дієти

Дієта з капустяного супу розрахована лише на один тиждень і жодним чином не підходить як довготривала постійна дієта.

Переваги і недоліки

Швидке схуднення
Легко реалізувати тижневий графік

Одностороння дієта, відсутність необхідних поживних речовин
Мало різноманітності у виборі їжі
«Побічні ефекти капусти», як газ, неприємні запахи
Жодних вказівок щодо довгострокових змін дієти
Втрата ваги в основному через втрату води та розпад м’язів

Втрата ваги

Завдяки дієті з капустяного супу досягається швидша втрата ваги за рахунок значно зменшеної добової кількості калорій. Однак це в основному викликано зневодненням організму і розпадом м’язової маси. Чарівний капустяний суп обіцяє схуднення на 5-7 кілограмів протягом тижня.

Підрахунок калорій/балів

Калорії не потрібно рахувати, склад щоденних прийомів їжі точно прописаний планом дієти для дієти з капустяного супу. Швидке зниження ваги досягається обмеженням добової кількості калорій та вибору їжі.

Спорт і вправи

Коротка програма вправ та релаксації представлена в книзі дієт “Die magische Kohlsuppe”. В основному, основна увага приділяється спеціальному харчовому складу.

Додаткова інформація

Рецепт овочевого або капустяного супу
Думка користувачів про дієту з капустяного супу
Спортивні вправи з Theraband

Оцінка поживних речовин

У дієті з капустяного супу в організмі не вистачає важливих макроелементів, таких як білки та необхідні жири, а також важливих мікроелементів, таких як: вітаміни, мінерали та мікроелементи. З цієї причини абсолютно не бажано робити це більше тижня.

Зразок дня

Сніданок: Білковий коктейль, фрукти
Полудень: Капустяний суп, фрукти
Перекус: Напій для спалювання жиру
Єва: Капустяний суп, фрукти

Подібні дієти

Сік натще
Дієта Шангрі Ла
Ананасова дієта
Голлівудська дієта
Дієта з сирої їжі

Висновок експерта

Капустяний суп та будь-який інший овочевий суп, як правило, дуже хороший вибір їжі. Оскільки супи ситні (дієта для супів), містять мало калорій, а також багаті вітамінами, мінералами та клітковиною. Тільки овочевий суп у меню, особливо протягом тривалого періоду часу, стає одноманітним. І не тільки з точки зору смаку, але і з точки зору засвоєння поживних речовин. Не вистачає важливих білків, необхідних жирів, а також вітамінів та мінералів.

На додаток до низької різноманітності продуктів, що призводить до втоми через короткий час, дієта з капустяного супу може призвести до неприємних побічних ефектів, таких як метеоризм і запахи на кухні, в квартирі та на вашому власному тілі.

Дієта з капустяного супу повинна проводитись лише як короткочасна програма для оздоровлення та відмови від нездорового харчування. Якщо ви хочете схуднути лише на 2-3 кілограми, варіантом може стати тиждень капустяного супу. Однак він не підходить людям, які хочуть схуднути більше. Вам точно не слід сидіти на дієті з капустяного супу більше тижня. Але навіть через тиждень може трапитися так, що ви довго не бачите, не відчуваєте запаху та смаку овочевого супу. І це було б більше, ніж ганьба.

Дієта з капустяного супу не сприяє засвоєнню нових харчових звичок. Якщо після тижня капустяного супу харчова поведінка не зміниться в довгостроковій перспективі, кропітко і однобічно зменшені кілограми знову повернуться на стегна з магічною швидкістю.

Ми не рекомендуємо доступні на ринку капсули з капустяним супом. Ці біологічно активні добавки не мають жодного ефекту і не позбавляють від жиру в організмі, лише за рахунок грошей.