Від вечірок до повсякденного життя

Піднавігація

зміст

Від вечірок до повсякденного життя

Всі, хто регулярно палить, починали з кількох сигарет. Також курці, які викурюють дві-три пачки на день.

Чому це так? Оскільки нікотин у сигареті викликає сильну залежність, і сигарети легко доступні. Крім того, нікотин має одночасно розслаблюючу та стимулюючу дію, почуття, які подобаються людям. А також тому, що реклама тютюнової індустрії звертається до нашого прагнення (включаючи свободу, еротизм): їх силу не слід недооцінювати.

З часом куріння поступово стає звичкою, все більше повсякденних ситуацій пов’язано з сигаретою, а спочатку рідкісне і, здавалося б, нешкідливе споживання стає звичайною небезпечною грою з власним здоров’ям.

У яких ситуаціях ви курите? Що у вас асоціюється з курінням?

Ви розумієте, що вам не потрібно курити, щоб відчути ці почуття? Ви вже пробували обійтись без сигарет на вихідні?

Спостерігайте за вами уважно. Якщо ви виявили, що починаєте палити протягом тижня, добре подумайте, чи справді ви цього хочете, і відвідайте ще раз почуття добре. На виході куріння, очевидно, є для вас чимось особливим, як і вихід, як правило, має особливе значення. Ви курите на кожному виході? Або іноді свідомо відмовляєтесь від сигарет? Виходити також весело без сигарет? Спробуйте, вам не доведеться покладатися на сигарети при виході на вулицю.

Пам’ятайте, що більшість залежних курців починали палити у певні випадки, як і зараз. Зберігати кількість викурених сигарет надзвичайно складно. Існує великий ризик того, що ви врешті-решт почнете палити в звичайні дні, наприклад, коли ви перебуваєте в стресі або під тиском. Спостерігайте за вами уважно. Якщо ви помітили, що починаєте палити протягом тижня, добре подумайте, чи дійсно хочете, і відвідайте ще раз почуття добре. У певні дні я не палю принципово. Це, безумовно, допоможе вам, якщо ви твердо вирішите не палити у певні дні. Справа не доходить до того, що ви стаєте щоденним курцем.

Чи коштує це вам зусиль, якщо ви вирішили не палити в певні дні? Ви вже порушили свою резолюцію і все ще палите? Якщо так, це може свідчити про те, що ви ось-ось станете залежними від сигарет. У цьому випадку подумайте, чи варто вам постійно боротися з тягою до сигарет.

Зберігати кількість викурених сигарет надзвичайно складно. Можливо, краще повністю кинути палити. Спільно з колегами Ви курите разом з іншими, а може, через інших людей. Куріння з іншими може посилити почуття спільності. Це також означає, що ви менше курите, коли перебуваєте на самоті або коли перебуваєте з некурящими.

Якщо ви вирішите відмовитись від куріння, буде простіше, коли вам буде хтось супроводжувати і не палити. Для розслаблення Ви курите, щоб краще справлятися з напругою та стресом. Для вас паління означає перерву, винагороду, відпочинок або релаксацію.

Якщо ви хочете зупинитися, вам слід подумати, які альтернативи допоможуть вам у конкретних ситуаціях і як ви можете винагородити себе за щось інше. Якщо вам соромно чи нудно, ви курите в ситуаціях збентеження та нудьги. Може, тому, що час йде швидше? Бо тоді тобі є чим зайнятися? Тому що нервозність зменшується? Або тому, що ти можеш за щось втриматися?

Якщо ви коли-небудь захочете кинути палити: подумайте, які альтернативи допоможуть вам вирішити подібні ситуації. Часом для задоволення Ви, здається, належите до невеликої групи випадкових курців, які лише час від часу з задоволенням викурюють сигарети. Мало хто може з цим довго триматися.

Слідкуйте за своїм споживанням, щоб воно залишалося з тими кількома сигаретами для задоволення! Будьте чесними із собою. Якщо ви помітили, що курите все більше і більше, подумайте свідомо, чи це насправді у ваших інтересах. Я не можу сказати точно. Якщо ви не можете точно сказати, в яких ситуаціях ви палите, це може свідчити про те, що ви вже пристрастілися до сигарет. Про це свідчить, наприклад, той факт, що ви берете сигарету все частіше, все частіше і частіше.

Як у вас? Чи збільшилось споживання вами сигарет з того часу, як ви почали палити? Чи отримуєте ви стрес, якщо, наприклад, вам заборонено палити в барі, перебуваєте вдома у людей, де куріння небажано, або якщо у вас немає сигарет із собою?

Пам’ятайте, що більшість наркоманів, які палять, почали палити у певні випадки, як і зараз. Зберігати кількість викурених сигарет надзвичайно складно. Якщо ви не можете контролювати випадкове вживання, напевно, краще повністю кинути палити.