Дієта з капустяного супу - користь та ризики
Огляд
Як і багато інших дієт, що з’явилися за ці роки, дієта з капустяного супу - це дієта, яка за кілька десятиліть, починаючи з 1950-х років, кілька разів знижувалась або збільшувала свою популярність.
Зовсім недавно дієта стала в моді серед знаменитостей у всьому світі, завдяки здатності швидко худнути. Однак думки фахівців щодо дієти з капустяного супу розділяються: одні стверджують, що дієта прийнятна для всіх, а інші стверджують, що дієта позбавляє організм ряду поживних речовин, важливих для його нормального функціонування.
Дієта з капустяного супу кілька разів змінювала свою форму та зміст з часу її оприлюднення.
Дієта з капустяного супу була опублікована у різних формах, у різних книгах та інших засобах масової інформації. Однак, незалежно від його форми, передумова дієти однакова - споживати капустяний суп принаймні раз на день. Цей суп готуватимуть з основних овочів (помідорів, цибулі, перцю, моркви та селери).
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Приклад дієти з капустяного супу - 7 днів
День 1 - Не можна їсти нічого, крім фруктів (крім бананів) і стільки дієтичного капустяного супу, скільки зможете. Наприклад, на сніданок можна з’їсти стиглі яблука з корицею, на обід салат з морепродуктів та капустяний суп, а на вечерю - капустяний суп та салат із дині. Приймайте фруктові закуски протягом дня (включаючи заморожені фрукти). Ягоди, виноград і кавун такі ж хороші.
2 день - У цей день дозволяється їсти тільки овочі (крім кукурудзи та інших крохмалистих овочів). Однак можна розпочати свій день із запеченої картоплі. Приправте його відповідною кількістю брокколі та помідорів. В обід супроводжуйте капустяний суп салатом, який ви полили трохи оливкової олії, солі та перцю.
День 3 - Сьогодні ви будете їсти тільки фрукти та овочі (крім бананів, кукурудзи та інших крохмалистих овочів). Не можна їсти навіть картоплю. Не забувайте їсти багато дієтичного капустяного супу.
День 4 - Сьогодні ви будете їсти тільки банани та молоко/йогурт. Можна поєднувати банани з мигдальним молоком, йогуртом, рисом та капустяним супом. Це буде важчий день, якщо ви не любите банани або молочні продукти.
День 5 - Їжте тільки помідори (6-8 штук) і білки, такі як риба, індичка або курка. Сніданок, що складається з капустяного супу, до якого додають помідори, на обід м’ясо, перелічене вище на грилі, до якого додають сіль, базилік і перець. На вечерю капустяний суп і трохи м’яса, що залишився від обіду.
День 6 - Це день білка та овочів. На сніданок можна з'їсти заправлений салат, на обід невелику порцію курки та овочів, а ввечері макарони з томатним соусом та трохи індички або курки.
День 7 - В останній день дієти ви включите в меню тільки фрукти, овочі та соки. Це простіший день і останній день дієти. Дієта передбачає зменшення маси тіла до 7 кг. Насолоджуйтесь цим моментом!
Дієта з капустяного супу - плюси і мінуси
Однією з переваг є те, що капуста корисна для здоров’я, і на цій дієті ви можете їсти цей хрестоцвітний овоч, без кількісних обмежень. Капуста має низький вміст жиру та калорій, багата клітковиною та антиоксидантами, такими як вітамін С. Тому шанси схуднути за цією дієтою високі.
Серед недоліків дієти з капустяного супу - той факт, що він може стати нудним лише через кілька днів через обмежений раціон - капуста є єдиною їжею, яку можна їсти за бажанням.
Іншим недоліком є той факт, що дієта з капустяного супу, з поживної точки зору, вкрай незбалансована. Дієта позбавлена необхідних поживних речовин, таких як білки, кальцій та вітаміни групи В. Тому дієта рекомендується протягом обмеженого періоду часу, оскільки люди, які сидять на такій тривалій дієті, можуть страждати від значних харчових дефіцитів.
Інша проблема полягає в тому, що не відбувається змін у способі життя, а це означає, що кожен, хто дотримується дієти з капустяного супу, швидше за все набирає вагу відразу після припинення дієти. У дієті немає рекомендацій щодо фізичних вправ чи змін у поведінці чи звичках, тому дуже можливо схуднути, але так само ймовірно набрати вагу після повернення до щоденного раціону.
АБС дієта
Пророщене насіння: користь та потенційні ризики
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
І останнє, але не менш важливе: існує високий ризик здуття живота та шлунково-кишкових проблем. Після регулярного вживання капусти ви можете відчути здуття живота, а в деяких випадках - проблеми зі шлунком (діарея).
Дієта з капустяного супу - короткочасні наслідки, довгострокові наслідки
Безпосереднім наслідком дієти з капустяного супу є втрата ваги, саме це обіцяє ця дієта. Проблема полягає в тому, що швидка втрата ваги більше не підтримується, оскільки пізніше немає рекомендацій щодо управління вагою тіла чи здорового харчування. Це означає, що усунення зайвої ваги супроводжуватиметься не менш швидким збільшенням ваги.
Довгострокові наслідки дієти можуть бути надзвичайно шкідливими. Якщо людина тривалий час дотримується такого типу дієти, вона може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям. Дієта з капустяного супу - це незбалансоване харчування, яке позбавляє організм білка, що може призвести до проблем із серцевим м’язом. Низьке споживання білка може погіршити стан серцево-судинної системи та спричинити розвиток аритмії, яка може призвести до летальної проблеми.
Прийнявши цю дієту, ви, ймовірно, схуднете. Але коли суп з капусти практично становить велику частину вашого раціону, ви, мабуть, не в хорошому положенні. Вибирайте швидше здорову дієту, яка, звичайно, не допоможе вам так швидко схуднути, але за допомогою якої ви зможете це зробити в більш тривалій перспективі і, швидше за все, збережете вагу. здоровий організм.