Дієта з капустяного супу, перероблена за допомогою 7-денного ПЛАНУ - натхнення щодня
Ви, напевно, чули про класичну дієту з капустяного супу. Але те, що ми представляємо сьогодні, - це новий винахід - 7-денний план, який допомагає втратити до 4,5-5,5 кілограмів за тиждень, на думку його прихильників.
Ця дієта корисна для людей, які люблять їсти стільки, скільки хочуть. Капустяний суп можна їсти в будь-який час доби, коли ви відчуваєте голод, але основною умовою є те, що лише капустяний суп - це їжа, яку ви можете їсти на свій розсуд, в необмеженій кількості.
Ця дієта - це 7-денний план дієти, який допомагає швидко схуднути. Однак це не є довгостроковим рішенням для схуднення, і необхідно залишити проміжок щонайменше у 2 тижні між першим та другим вживанням дієти з капустяним супом у новому варіанті.
Передумова ідеї дієти полягає в тому, що ви можете дуже швидко схуднути, якщо їсте лише капустяний суп. Перероблена дієта з капустяного супу майже така ж, як і дієта з капустяного супу, але виняток полягає в тому, що ви можете додавати певні продукти, щоб змінити їх і зробити суп більше до душі.
Інгредієнти для капустяного супу:
- 1/2 головки капусти (500 грам)
- 2 зелених або червоних болгарських перцю (350 грам)
- 6 великих зелених цибулин (150 грам)
- 3 моркви (150 грам)
- 1 або 2 помідори, нарізані кубиками (150 грам)
- Зелена квасоля (280 грам)
- 1 стебло селери, за бажанням
- Приправте за смаком сіллю, перцем, петрушкою, часниковим порошком тощо.
- 12 склянок води (3 літри)
Як приготувати капустяний суп:
1. Наріжте зелену цибулю, покладіть її в казан і починайте тушкувати кулінарним спреєм.
2. Болгарський перець розріжте навпіл, видаліть насіння і хвіст. Наріжте перець більшими шматочками (розміром приблизно з укус) і помістіть їх у казан.
3. Видаліть листя з верхніх шарів капусти, наріжте шматочками на кілька сантиметрів і помістіть у горщик.
4. Очищену моркву також нарізаємо шматочками однакового розміру і кладемо в каструлю.
5. Наріжте стручкову квасолю шматочками і помістіть в ту ж каструлю.
6. Якщо ви хочете, щоб суп був гострим, додайте зараз невелику кількість кайенського перцю (чилі, тобто червоного перцю в порошку). Достатньо однієї третини чайної ложки, оскільки суп стане гострішим у міру закипання.
7. Для заправки супу можна використовувати концентровані кубики супу, але будьте обережні, в них є велика кількість солі.
8. Використовуйте приблизно 12 склянок води, накрийте каструлю з супом і поставте на плиту на повільний вогонь. Нехай суп вариться довго (одна година повинна бути хорошим інтервалом).
Ідея дієти полягає в тому, щоб їсти капустяний суп (якомога більше) щодня - достатньо, щоб ви почувались ситими, іншими словами, щоб втамувати голод. Крім того, ви можете їсти певні продукти кожен день 7-денної дієти. Вам заборонено вживати алкоголь. Несолодка вода і фруктовий сік не мають обмежень (тому ви можете споживати, як вам подобається) у дні, коли дозволяється фрукти.
День 1: Капустяний суп, усі фрукти, які ви любите і хочете їсти, крім бананів. Пийте несолодкий чай, фруктовий сік (несолодкий) або воду.
Натщесерце випийте склянку води о 6.00.
Сніданок о 7.00: Капустяний суп (280 мл), 1 скибочка чорного хліба, 1 столова ложка легкого вершкового масла.
Перекус о 10.00: 1 варене яйце, 1 скибочка білого хліба, 1 склянка чаю з 1 чайною ложкою цукру.
Обід о 14.00: Капустяний суп, 1 скибочка чорного хліба, 1 яблуко, 10 винограду.
Вечеря о 18.00: Капустяний суп, 2 ложки сметани, 1 скибочка чорного хліба, 1 склянка чаю без цукру.
За годину до сну: 1 скибочка сиру, 1 скибочка чорного хліба, 1 склянка несолодкого фруктового соку.
День 2: Капустяний суп, усі низькокалорійні овочі, крім картоплі. Пийте несолодкий чай, фруктовий сік (несолодкий) або воду.
Натщесерце випийте склянку води о 6.00.
Сніданок: Капустяний суп, 1 скибочка чорного хліба, салат з брокколі та цвітна капуста.
Перекус: Сир (50 грам), 1 столова ложка сметани, 1 скибочка білого хліба, 1 склянка чаю з 1 чайною ложкою цукру.
Обід: Капустяний суп, 1 скибочка білого хліба, солодкий морквяний салат.
Вечеря: Капустяний суп, 1 скибочка білого хліба, класичний овочевий салат, 1 склянка чаю без цукру.
За 1 годину до сну: 1 склянка овочевого соку, несолодкого.
День 3: Капустяний суп, два банани та всі фрукти, які ви любите і хочете їсти, крім бананів. Пийте несолодкий чай, фруктовий сік (несолодкий) або воду.
Натщесерце випийте склянку води о 6.00.
Сніданок: Капустяний суп, 1 скибочка чорного хліба, 1 столова ложка легкого вершкового масла.
Перекус: 1 варене яйце, 1 скибочка білого хліба, 1 склянка чаю з 1 чайною ложкою цукру.
Обід: Капустяний суп, 1 скибочка чорного хліба, 1 яблуко, 10 винограду.
Вечеря: Капустяний суп, 2 столові ложки сметани, 1 скибочка чорного хліба, 1 склянка чаю без цукру.
День 4: Капустяний суп, два банани та 1 склянка молочних продуктів на ваш вибір. Пийте несолодкий чай або воду.
Натщесерце випийте склянку води о 6.00.
Сніданок: Капустяний суп, 1 скибочка чорного хліба, 1 середній банан.
Перекус: коров'ячий сир, 1 столова ложка сметани, 1 скибочка білого хліба, 1 склянка чаю з 1 чайною ложкою цукру.
Обід: Капустяний суп, 1 скибочка чорного хліба, 1 середній банан.
Вечеря: Капустяний суп, 1 скибочка чорного хліба, 1 склянка чаю без цукру.
За годину до сну: 1 склянка простого нежирного йогурту.
День 5: Капустяний суп, варена яловичина або яловиче рагу. Пийте несолодкий чай або воду.
Натщесерце випийте склянку води о 6.00.
Сніданок: Капустяний суп, 2 столові ложки сметани, 1 скибочка чорного хліба, 1 склянка несолодкого фруктового соку.
Перекус: 1 варене яйце, 1 скибочка білого хліба, 1 помідор, 1 салат, 1 склянка чаю з 1 чайною ложкою цукру.
Обід: Капустяний суп, 1 скибочка чорного хліба, варена яловичина (110 грам)
Вечеря: Капустяний суп, 1 скибочка чорного хліба, варена яловичина (110 грам), 1 склянка чаю без цукру.
За годину до сну: півсклянки знежиреного кефіру (120 мл).
День 6: Капустяний суп, варена курка або куряче рагу. Пийте несолодкий чай або воду.
Натщесерце випийте склянку води о 6.00.
Сніданок: Капустяний суп, 2 столові ложки сметани, 1 скибочка чорного хліба.
Перекус: вівсяні пластівці, зварені та відварені з сіллю, без цукру, 1 скибочка білого хліба, 1 столова ложка легкого вершкового масла, 1 склянка чаю без цукру.
Обід: Капустяний суп, 1 скибочка чорного хліба, відварна куряча грудка, але без шкіри
Вечеря: Капустяний суп, 1 скибочка чорного хліба, варена, але куряча грудка без шкіри, 1 чашка чаю з 1 чайною ложкою цукру.
За годину до сну: 1 склянка знежиреного кефіру (240 мл).
День 7: Капустяний суп, дві печені картоплі. Пийте несолодкий чай, фруктовий сік (несолодкий) або воду.
Натщесерце випийте склянку води о 6.00.
Сніданок: Капустяний суп, 1 скибочка чорного хліба, 1 столова ложка легкого вершкового масла.
Перекус: 2% жирного сиру, 1 скибочка білого хліба, 2 столові ложки сметани, 1 склянка чаю з 1 чайною ложкою.
Обід: Капустяний суп, 1 скибочка чорного хліба, 1 запечена картопля з сіллю, 2 столові ложки сметани, 1 склянка чаю без цукру.
Вечеря: Капустяний суп, 2 столові ложки сметани, мигдаль, 1 склянка чаю без цукру.
За годину до сну: 1 скибочка сиру, 1 склянка несолодкого фруктового соку. (Джерело)