Дієта з капустяного супу Покрокова інструкція 2020
Коротко:
Ви хочете схуднути за дуже короткий час? Тоді дієта з капустяним супом може бути для вас цікавою. Це легко здійснити, смачно, корисно і обіцяє скинути кілограми за перший тиждень.
Що означає дієта?
Коли і хто винайшов дієту з капустяного супу, точно невідомо. Однак це так Основна складова дієти капусти.
З ним ви отримаєте спеціальні щотижневі плани, хто переводить свій раціон на капустяний суп. Слід їсти якомога більше капусти.
Дієта і сьогодні дуже популярна, особливо в Америці. Саме там була винайдена дієта. Щодня велика кількість людей їсть якомога більше капусти. Це найкраще робити у вигляді супу.
Однак деякі експерти критично ставляться до дієти. Кажуть, що дієта з капустяного супу непридатна для деяких захворювань, зокрема.
До них належать, наприклад, захворювання, що впливають на кровообіг або обмін речовин. Але що саме таке дієта з капустяного супу і що вона може зробити?
Загалом, ви будете їсти багато капусти на цій дієті. Тому дієта дуже проста в реалізації. За допомогою цієї дієти ви отримаєте швидкі результати.
➡ Ви повинні змогти скинути до десяти кілограмів за один тиждень. Звичайно, вам не доведеться просто їсти капустяний суп.
Вживання в їжу тільки капусти може з часом не бути корисним для вашого організму. Тому що це може призвести до нестачі мінералів.
Тому на цій дієті слід не лише випробувати різні рецепти капустяного супу. Також слід спробувати включити в свій раціон інші продукти.
Таким чином ви можете запобігти певним недолікам, не шкодячи дієті. Що стосується смаку, вам також може бути важко довго їсти лише капусту.
Однак є різні види капусти. Тож ви можете змінити свій раціон, навіть якщо ви їли лише капусту. Детальніше про те, як успішно виконувати дієту та смачні рецепти ви можете знайти нижче.
Як діє дієта?
Дієта діє, оскільки капуста дуже поживна, але при цьому має дуже мало калорій.
➡ Якщо ви вживаєте менше калорій, вага вашого тіла впаде.
До того ж, на відміну від деяких інших дієт, вам не доведеться боротися з тягою. Під час дієти ви можете їсти скільки завгодно призначеної їжі. Тому рецидивів у вас буде менше.
Кажуть, що капуста є дуже хорошим спалювачем жиру. Однак науково це ще не доведено. Втрата маси тіла відбувається за рахунок низького споживання калорій.
Крім того, ви, швидше за все, схуднете, розчиняючи затримку води у своєму тілі. Дієта діє дуже добре, особливо на короткий проміжок часу.
Між п’яти та десяти кілограмів за один тиждень має бути можливість втратити дієту. Однак існує ризик йо-йо ефекту після дієти.
Чи станеться це, залежить від продуктів, які ви вживаєте після дієти. Не слід з’їдати шоколадні плитки відразу після дієти.
Інакше ви знову швидко наберете вагу. Тому слід продовжувати свідомо їсти низькокалорійну та здорову їжу після дієти.
➡ Отже, досить висока ймовірність того, що ви зможете зберегти свою вагу в довгостроковій перспективі.
Дієта з капустяного супу зазвичай проводиться протягом тижня. Однак, звичайно, ви можете гнучко регулювати період. Навіть якщо ви не дотримуєтесь дієти з капустяного супу більше семи днів.
Ви вже зробили суттєвий крок через це. Ви сильно схудли. Тоді ви можете розширити свій план харчування, як забажаєте. Важливо, щоб ви харчувались здорово.
Капустяний суп Дієта Відео
Правильне харчування
Ці продукти дозволяються
У меню капустяного супу дієта звичайно насамперед капуста. Однак ви можете зробити дієту з капустяного супу різноманітнішою, ніж ви думаєте. Існують також різні варіанти дієти.
Якщо ви хочете пройти монотонний і швидкий варіант, ви лише ложкою капустяного супу. Наприклад, ви можете кинути в суп різні види капусти.
Ви також можете сподобатися різним овочам
- Морква
- Цибуля
- селера
- Перець і
- Додайте помідори.
Ви хотіли б вибрати слабший варіант? Так ви зможете поєднати дієту з капустяного супу.
Наприклад, ви також можете їсти іншу здорову їжу, що не містить їжі. До них належать, наприклад, фрукти та салати.
Крім того, ви можете їсти продукти з дуже високим вмістом білка, такі як Риба або курка. Однак не надто багато.
У вас широкий вибір капусти, ніж ви можете подумати.
Так ви можете, наприклад, для дієти
- Білокачанна капуста,
- Червона капуста,
- савойський,
- брокколі,
- Використовуйте цвітну капусту та багато інших
Усі види капусти дуже низькокалорійні і мають певні переваги. У білокачанній капусті багато вітаміну С і калію. Червона капуста має велику кількість клітковини.
Савойська капуста забезпечує безліч різних поживних речовин. Цвітна капуста багата мінералами та вітаміном С.
Брокколі має низьку калорійність, а також містить велику кількість поживних речовин, таких як мінерали, вітаміни та вторинні рослинні речовини.
➡ Савойська та білокачанна капуста особливо підходять для капустяного супу.
Також слід звернути увагу на те, що ви п'єте під час дієти з капустяного супу. Пити каву та чорний чай слід лише в помірних кількостях. Краще пити багато води, зеленого чаю або трав'яного чаю.
Ці продукти заборонені
У дієті з капустяного супу заборонені всі продукти, що містять велику кількість калорій.
▶ Сюди належать, перш за все, цукриста їжа.
Не слід їсти і хліб. Ви також повинні бути обережними з деякими напоями, такими як безалкогольні напої.
Тож під час дієти слід триматися подалі від крижаного чаю, лимонадів та соків. З усіх напоїв, що містять багато цукру.
Ідея рецепту вашої дієти з капустяного супу
Центральним компонентом дієти з капустяного супу є капустяний суп. Тому ви можете використати наступний приклад як керівництво. Це просто пропозиція приготувати капустяний суп.
Звичайно, ви можете змінити або вдосконалити їх відповідно до своїх побажань. Однак вам слід лише коли-небудь низькокалорійні продукти використання.
А особливо підходить для супу Білокачанна або савойська капуста. Звичайно, для внесення різноманітності можна використовувати і інші види капусти.
Інші інгредієнти, які вам знадобляться, є три цибулини, болгарський перець і кілька стебел селери. У супі також 400 грам помідорів та 200 грамів моркви.
Ви також можете додати в суп свіжу зелень, наприклад петрушка. В іншому випадку вам знадобиться чайна ложка олії і трохи солі та перцю.
Тепер слід порізати все на дрібні шматочки. Ви можете вибрати, наскільки вони великі. Потім цибулю розпарити в невеликій кількості олії, а потім додати інші овочі.
Тепер ви наповнюєте горщик водою. Стільки, поки всі інгредієнти не покриються рідиною і не зможуть добре варитися. Після того варити овочі близько 15 хвилин, поки воно не стане м’яким.
Тепер ви вже можете насолоджуватися супом. Ви завжди можете розігріти те, що залишилося в горщику. Це також економить ваш час, коли ви одночасно багато готуєте.
Якщо ви віддаєте перевагу насолоджуватися супом як кашею, ви можете його пюрировать. В іншому випадку ви можете знову і знову змінювати типи капусти та овочів, щоб досягти більшої різноманітності.
ваші переваги
Однією з особливих переваг дієти є те, що це здорове харчування. Капуста дуже поживна.
Разом з іншими здоровими та низькокалорійними продуктами бажаної ваги можна досягти та підтримувати здоровим способом протягом тривалого періоду.
Крім того, за допомогою дієти можна дуже швидко досягти успіху і сильно схуднути. До того ж дієту легко реалізувати.
Однак слід також пам’ятати, що не здорово їсти лише капусту. Слід щось додати до раціону.
Мій досвід
Мені дуже сподобалася дієта. Звичайно, з часом я хотів з'їсти щось інше, окрім супу. Але я був здивований, наскільки різноманітно можна приготувати капустяний суп.
Я втратив майже чотири кілограми за сім днів на дієті. Тож я не міг досягти обіцяних 5 - 10 кілограмів.
Однак я зупинив свій вибір на ослабленому варіанті і трохи доповнив свій план харчування.
Тож я все ще дуже задоволений результатом.
Я також виявив, що дієта дуже проста в реалізації. У мене навіть раптом стало більше часу, бо мені не довелося так довго готувати.
Часом я просто продовжував розігрівати свій суп. Мені також здалася дієта дуже смачною.
7 кроків і 10 підказок для більшого успіху
Нижче ви можете знайти тижневий план та 10 порад, які допоможуть вам ще краще вжити дієту з капустяного супу.
Ви можете розглядати кожен день тижня як невеликий крок, який ви робите до бажаної ваги.
У цьому прикладі щотижневого плану ви також знайдете трохи більше різноманітності. Тому вам не просто потрібно їсти суп щодня.
Сім днів…
Перший день: в перший день ви будете їсти капустяний суп скільки завгодно. Також можна їсти фрукти. Скільки завгодно. Однак не слід їсти банани.
Ви також можете перекусити 250 мілілітрами знежиреного молока та 250 грамами натурального йогурту.
День другий: на другий день ви знову їсте капустяний суп. Адже це основна частина дієти. Ви будете їсти їх кожен день.
Крім того, сьогодні ви можете їсти стільки овочів, скільки вам подобається, і картоплю, яку ви приготували на невеликій кількості масла.
День третій: Ви знову їсте капустяний суп і фрукти. Будь-який вид фруктів і скільки завгодно, крім бананів. Крім того, можна випити 250 мілілітрів знежиреного молока.
День четвертий: Їжте свій капустяний суп. Ви також можете з’їсти від трьох до шести бананів і 250 грамів натурального йогурту. Ви також можете пити скільки потрібно знежиреного молока.
День п'ятий: Сьогодні знову капустяний суп. Ви також можете додати різноманітності, смаживши на грилі рибу та курку. Ви також можете з’їсти помідори і випити 250 мілілітрів знежиреного молока.
День шостий: Ви їсте свій капустяний суп і смажите з ним рибу або курку. Скільки завгодно. Ви також їсте різні овочі і з’їдаєте 250 грамів натурального йогурту.
День сьомий: ви майже закінчили перший етап. Пишайтеся собою. Сьогодні ви знову їсте капустяний суп. Ви також можете їсти скільки завгодно фруктів та овочів. Ви також п'єте 250 мілілітрів знежиреного молока.
10 порад, які допоможуть вам дотримуватися дієти ...
Порада перша: Ви можете дуже пишатися кожним кілограмом, який спадає з стегон. Розцініть це як успіх.
Порада друга: Внесіть більше різноманітності у своє меню. Спробуйте нові сорти капустяного супу щодня і міняйте місцями інгредієнти або додайте нові.
Порада третя: Слідкуйте за своїми цілями. Подумайте, як ви будете виглядати, коли худнете. Пам’ятайте, ваші джинси більше не будуть щипати. Ви отримаєте більше енергії і почнете монтер дня.
Порада четверта: Якщо ви отримуєте компліменти, беріть їх. Вони можуть рухати вас і підвищувати вашу мотивацію. У той же час намагайтеся не дозволяти сумнівам тягнути вас вниз.
Порада п'ята: Якщо обіцяна втрата ваги не здійсниться. Тоді не зосереджуйтесь на відсутності успіху. Сприймайте це як виклик і продовжуйте йти своїм шляхом. Успіх прийде. Покажіть собі, наскільки ви сильні.
Порада шоста: Не сприймайте дієту з капустяного супу як тягар. Вбачайте це як можливість. Дайте собі зрозуміти, що ви їсте щодня трохи здоровіше, ніж раніше. Щодня ви робите невеликий крок до бажаної ваги.
Порада сьома: Намагайтеся триматися подалі від стресу і підтримувати позитивний настрій. Це значно полегшить вам дієту.
Порада восьма: Якщо ви коли-небудь піддаєтеся харчовій тязі та поглинаєте шоколад, не будьте занадто строгими до себе.
Ти теж тільки людина. Не думайте надто над цим і продовжуйте боротися на шляху до успіху за допомогою дієти з капустяного супу.
Порада дев'ята: Ви можете записати свою втрату ваги в письмовій формі та на фотографіях. Тож ви можете отримати від цього ще більше мотивації та зберегти її краще.
Порада десята: Якщо ви можете, знайдіть партнера в стражданнях, який пройде разом з вами дієту.
Також корисно, якщо ви спілкуєтесь лише з іншими, хто також розпочав дієтичний проект. Ви можете мотивувати одне одного.