Дієта з капустяного супу, ризик
Якщо вам подобається ідея капустяного супу без занадто великої кількості овочів, який ви можете їсти безперервно протягом тижня, то це правильний вибір для схуднення! Однак через те, що вибір дієти не різниться, він може стати нудним та неадекватним у харчуванні.
Однак у цій програмі немає індивідуальних рекомендацій, немає порад щодо фізичних вправ, поведінки, звичок, від яких потрібно відмовитися. Мета дієти - схуднути на 5 кілограмів на тиждень, а ті, хто дотримується дієти, не повинні тримати її більше тижня. Якщо ви хочете скинути більше кілограмів, вам доведеться почекати деякий час, щоб розпочати тиждень з дієти з капустяного супу.
Що обіцяє вам дієта з капустяного супу?
Загалом - за умови, що ви дотримуєтесь цього короткого списку продуктів, дозволених у різні дні, крім двох великих порцій капустяного супу. Потрібно їсти фрукти, овочі, знежирене молоко та м’ясо, уникати алкоголю та пити багато води.
Простий план дієти з капустяного супу такий:
День 1: Капустяний суп та будь-які фрукти, крім бананів. Пийте несолодкий чай, каву, журавлинний сік і воду.
2 день: капустяний суп, низькокалорійні овочі, маяк без квасолі, гороху, кукурудзи; картопля, запечена з маслом.
3 день: капустяний суп, фрукти та овочі.
День 4: капустяний суп, максимум 8 бананів, дві склянки знежиреного молока.
День 5: Капустяний суп, курка, риба чи вівця, максимум 6 свіжих помідорів та трохи 6-8 склянок води.
День 6: Капустяний суп, до 3 порцій баранячого стейка, велика кількість овочів.
День 7: Капустяний суп, порція коричневого рису, несолодкі фруктові соки, велика кількість овочів.
Рецепт капустяного супу:
Дві великі цибулини, head головки часнику, 2 стебла селери, 2 великі моркви, ¼ склянки оливкової олії, 1 чайна ложка солі, 1 невелика коробка томатної пасти, 5 лаврових листків, ¾ склянки яблучного оцту, зелена капуста, 1 пучок свіжа петрушка. Можемо додати ще зелений перець.
Капусту наріжте тонкою соломкою, дрібно нарізану. Очистіть і помийте цибулю, моркву, часник і наріжте кожен (натріть моркву, як вам подобається, цибулю наріжте невеликими шматочками); подрібніть селера і петрушку.
У глибокому горщику обсмажте цибулю з морквою та оливковою олією, до якої додається перець відповідно до ваших уподобань та селера; залити 2 літрами води і довести до кипіння. Коли вода закипить, поступово додайте капусту. Залиште варитися з лавровим листям, подрібненим часником, яблучним оцтом та сіллю протягом двох годин на повільному вогні. За півгодини до зняття супу з вогню додайте томатну пасту і дрібно нарізану петрушку. Його також можна подавати холодним.
Як це працює?
Дієта з капустяного супу - це швидкий, простий спосіб схуднути за короткий проміжок часу на тиждень. У складі капусти немає нічого надзвичайного, що прискорює процес схуднення, мова йде лише про низький калорійний раціон. Якщо ви їсте багато капустяного супу, організм відчуває ситість і змушує спалювати калорії. Дійсно, ті, хто обирає дієту, можуть схуднути до 5-7 кілограмів, але проблема в тому, що втрата ваги відбуватиметься від зайвої рідини, і як тільки ви повернетесь до звичного режиму харчування, дуже можливо відновити вагу.
Одним із факторів ризику в дієті з капустяного супу є те, що одноманітність вибору їжі може змусити вас вживати навіть менше 800-1000 калорій на день, і експерти сходяться на думці, що дієта, що включає менше 1200 калорій на день, небезпечна. Неможливо повернути необхідні поживні речовини і відчути село з такою кількістю калорій.
Найкраща рекомендація - або вибрати цю дієту, але вживати багато фруктів і овочів, або вибрати менш ризикований план схуднення. Здоров’я важливіше!