Дієта з капустяного супу Схуднути за допомогою капустяного супу - це щось приносить
Дієта з капустяного супу обіцяє позбутися набридливих кілограмів за короткий час. Це працює, оскільки ви в основному їсте капустяний суп, наскільки можете. Ми перевірили для вас, чи дотримується дієта супу те, що обіцяє.
Зміст цієї статті:
- Так діє дієта з капустяного супу
- рецепт
- План харчування
- Переваги
- Ризики
- Висновок
Так діє дієта з капустяного супу
Дієта з капустяного супу є однією з найпопулярніших форм дієти, за допомогою якої багато зірок, таких як Кейт Уінслет, підкреслили себе стрункими. Любителі дієти клянуться тим, що суп спалює більше калорій, ніж споживана їжа. Саме тому, що капуста, головний інгредієнт супу, повинна посилити спалювання жиру. За тиждень ваші стегна можуть розплавитися до семи фунтів. І то не голодуючи. Під час дієти ви можете їсти скільки завгодно супу. Все, що вам дозволено їсти додатково, підпорядковується суворому плану харчування.
Класичний рецепт капустяного супу
Ви можете легко приготувати суп з капусти в домашніх умовах. Краще готувати велику кількість заздалегідь, щоб ви мали достатньо дієти на тиждень. Суп складається в основному з капусти з кількома іншими інгредієнтами. Додайте великий горщик, і ви готові до роботи. Дієта з капустяного супу Ви можете легко знайти рецепти з білокачанною капустою в Інтернеті на різних кулінарних сайтах або в класичних кулінарних книгах.
- Інгредієнти для капустяного супу: Голова свіжої білокачанної капусти, 6 весняної цибулі, 1 паличка цибулі-порею, 2 банки помідорів на шматки, 2 перці, по 1 пучку селери та петрушки, близько трьох сантиметрів свіжого імбиру, 1 ст. Ложка кмину, 2 лаврові листи, сіль і перець за смаком.
- Приготування капустяного супу: Капусту наріжте соломкою, а решту овочів - кубиками. Обсмажте все на невеликій кількості оливкової олії, додайте помідори, спеції та зелень і залийте все це двома літрами води. Суп повинен кип’ятити протягом години. Якщо вам подобається пікантніше, ви можете додати чилі або табаско.
План харчування дієти з капустяного супу
Для того, щоб успішно оголосити війну любовним ручкам, вам слід дотримуватися плану харчування для супової дієти - який виглядає так:
1 день: Фрукти, тільки не банани
2 день: Зелені овочі та варена картопля
3-й день: Фрукти та сирі овочі
4-й день: Три банани і 1 склянка знежиреного молока
5-й день: 300 г м’яса (яловичої або курячої грудки) або риби та трьох помідорів
6-й день: Яловичий стейк з овочами або салатом
7 день: Коричневий рис з овочами
Щодня: Капустяний суп скільки завгодно, але принаймні дві тарілки.
Цикл дієти з капустяного супу завжди складається з цих семи днів. Якщо ви хочете потім ще більше схуднути, можете повторити тижневий план. Восьме, але будьте обережні, щоб не повторювати його занадто довго за один раз, бажано не більше трьох тижнів. В іншому випадку існує ризик розвитку симптомів дефіциту. Крім того, є кілька варіантів дієти з капустяного супу, якщо ви поєднуєте капустяний суп, але за допомогою цього плану харчування ви отримуєте набагато більше поживних речовин, важливих під час дієти.
Користь дієти з капустяного супу
Дієту з супу легко включити в повсякденне життя, і це важливий момент, особливо для працюючих людей. Ви можете заздалегідь зварити суп, і вам забезпечено дієтичний тиждень. Ще одна перевага полягає в тому, що - завдяки плану харчування - ви завжди знаєте, що їсти. Їжа та інгредієнти прості, доступні скрізь, і їх легко приготувати кожному. Дієта на один тиждень теж не триває занадто довго, і ви точно її залишите. Кінцева перевага дієти з капустяного супу полягає в тому, що ви можете швидко скинути зайві кілограми. І успіх спонукає вас продовжувати рухатися далі.
Ризики дієти з капустяного супу
Дієта з капустяного супу також доступна у більш радикальній формі, так званій моно дієті, яка також вважається кращою дієтою. Ви залишаєте щойно згадане меню і протягом тижня їсте лише капустяний суп. Але тут ви повинні усвідомлювати, що шкодите своєму організму, особливо якщо ви хочете дотримуватися дієти протягом декількох тижнів. Ви споживаєте менше калорій, ніж вам насправді потрібно для життя. І існує ризик розвитку симптомів дефіциту через брак поживних речовин. Зрозуміло, ефект йо-йо вже запрограмований. Сильна втрата ваги відбувається через втрату занадто багато води, а також втрату м’язів.
Якщо ви будете дотримуватися плану харчування на додаток до капустяного супу, ви будете споживати достатню кількість калорій, але в цілому занадто мало жиру та білка. Ці два будівельні блоки важливі для збереження здоров’я та продуктивності. Ви втрачаєте м’язову масу і почуваєтесь млявим і без енергії.
Крім того, капуста дуже важко засвоюється овочем, і якщо ви не перетравите її, це може призвести до сильних газів.
Інше, про що не слід забувати, це те, що їсти капустяний суп щодня можна дуже одноманітно. Через кілька днів суп вам може вже не сподобатися.
Висновок щодо дієти з капустяного супу: топ або флоп?
Дієта з капустяного супу - чудове введення у світ здорового харчування. Це приносить швидку втрату ваги і спонукає вас продовжувати рухатися. На жаль, супова дієта дуже однобічна і призводить до симптомів дефіциту. Однак дієта з капустяного супу не рекомендується як постійний метод здорового схуднення. Але якщо ви все-таки хочете це зробити, для початку дотримуйтесь наших порад, після перших кількох днів ви зможете скласти уявлення про свій успіх у зниженні ваги!