Телегімнастика вдома зі спа-центром; і без ризику
Вправи важливі для фізичного та психічного здоров’я. Але як ти дотримуєшся звичного розпорядку дня, коли фітнес-центр, критий басейн та йога-студія закриті, і ти мусиш залишатися у власних чотирьох стінах? Причин для занепокоєння немає, адже існує безліч варіантів занять спортом вдома - без ризику для здоров’я.
"Телегімнастика"? Спочатку це не схоже на 2020 рік. Психічно деякі з них можуть подумати про 80-ті та 90-ті: із Сінді Кроуфорд як фітнес-тренера на ламповому екрані. Але це не обов'язково повинен бути Кроуфорд “Shape Your Body Workout”, щоб підтримувати фізичну форму під час перебування вдома - навіть якщо та чи інша відеокасета все ще може бути знайдена в підвалі.
Як тільки ви починаєте шукати в Інтернеті, відкриваються абсолютно нові світи "теленавчання". Існує безліч каналів YouTube та додатків для фітнесу. Багато з них безкоштовні або активують безкоштовну версію протягом наступних кількох тижнів. Будь то йога, гімнастика, пілатес, кардіо та навіть Кросфіт лише з вагою вашої тіла - є щось на будь-який смак.
Оздоровлення для стресових часів
"Через поточний спалах багато людей уникають збирання у великих групах, у тому числі в студіях йоги та інших фітнес-зонах", - йдеться на веб-сайті програми "Down Dog". У багатьох країнах світу фітнес-студії вже давно повністю закриті. "Ми вважаємо, що це саме тоді, коли людям найшвидше потрібні оздоровчі практики в такі стресові часи". Єдине важливе - не переоцінювати себе і звертати увагу на власну безпеку, на що вказують серйозні програми для фітнесу при відкритті рахунку.
Деякі спортивні студії, які повинні залишатися закритими з негайним вступом, також надіслали своїм клієнтам електронні листи про те, що зараз вони пропонують спортивні блоки в Інтернеті. "Безкоштовні заняття на два тижні", - йдеться в електронному листі від спортивного провайдера у Відні. Це реалізовано з такими додатками, як Zoom і Skype.
Що робити, якщо ви не можете вибратися?
Тим часом студія йоги в Брюсселі просить вас натиснути на кнопку «пожертви», оскільки багато вчителів йоги є позаштатними працівниками та фінансово залежать від своїх учнів. Це абсолютно добровільно, але власник студії йоги П’єр Руссо зазначає електронною поштою: “100 відсотків усіх пожертв надходять безпосередньо нашим вчителям”. В Австрії також є численні подібні пропозиції - швидкий пошук у соціальних мережах вартий.
Хіп-танцювальні рухи та прогулянки в приміщенні
Якщо ви ще не зареєстровані у відповідному закладі з онлайн-пропозицією, ви також можете перейти на звичайні безкоштовні канали YouTube, які настільки ж широкі у своїй пропозиції. Звичайно, варто зробити точний відбір. Зрештою, соціальними мережами можуть користуватися не тільки всі, але й грати на них. Однак після короткого пошуку ви знайдете високоякісні онлайн-блоки.
В ідеалі для участі вам не потрібні ніякі аксесуари - наприклад, на популярному каналі “Фітнес Маршалл” з Калебом Маршаллом. Молодий чоловік, який у військовому вбранні навчає користувачів танцювальним крокам під новітні хіти - гарний настрій гарантований! Ті, хто віддає перевагу їй трохи тихіше і має вдома килимок для тренувань - або килимок, можуть перейти на «Йогу з Адрієною» або «Меді Моррісон».
Існують навіть варіанти прогулянок вдома: наприклад, "Прогулянка вдома від Леслі Сансона". Сансоне - особистий тренер, який почав регулярно створювати відео ще в 1980-х. Більшість їх відеороликів на YouTube - про те, щоб пройти кілометр біля кіоску. Однак це не стає нудним, оскільки присідання та рухи руками інтегровані.
Безпека перш за все
І останнє, але не менш важливе, не слід забувати, що прибирання також спалює калорії. Якщо ви вірите в оцінки Інтернету, прибирання може спалити близько 200 калорій на годину, залежно від активності. Можливо, ви навіть знайдете давно заборонений домашній тренер або громіздку гребну машину, які зараз заслуговують другого шансу. Якщо у вас немає ніяких аксесуарів для будь-яких вправ, ви можете проявити креативність: Тільки кілька важких книжок замість блоків йоги, і наповнені пластикові пляшки, як гантелі, зроблять те саме. А можна просто зробити боксерську грушу, яку ви наповнюєте рисом або клаптиками тканини.