Дієта з картоплею фрі Схуднути, незважаючи на фаст-фуд
Зірки люблять цей трюк дієта з картоплею фрі: схуднути за допомогою швидкого харчування так просто
Вони випускаються у тонкому, товстому, рифленому, крученому або решітчастому вигляді: картопля фрі! Занурені в кетчуп або майонез, хрусткі картопляні палички є частиною великої їжі швидкого харчування і виглядають добре не тільки як гарнір, але і як основна страва.
Якщо говорити про фігуру: картопля фрі не зовсім калорійна. Для багатьох гігантів швидкого харчування невелика порція (приблизно 150 грам) забезпечує близько 430 калорій - без провалів та інших гарнірів, таких як гамбургери.
А ще завжди є фотографії зірок із картоплею фрі: моделі Кара Делевінь та Енн-Катрін Броммел із задоволенням закушують картопляними паличками, і вони, здається, зовсім не сідають на стегна. Секрет полягає в особливому виді дієти з картоплею фрі!
Дієта з картоплею фрі: знаменитості люблять цей фокус
Картопля фрі давно перестала бути табу для багатьох дієтичних планів зірок, адже експерти знають, що якщо щось заборонено, це стає справді цікавим для більшості. Ось чому, окрім складних вуглеводів, великої кількості овочів та низькокалорійних напоїв, в меню є ще й гріх швидкого харчування.
Отже, картопля фрі, гамбургери та Co. дозволяються! Але тільки в тому випадку, якщо їх їдять на обід і в поєднанні з білком - наприклад, зі стейком або рибою. Лікар та автор Детлеф Пейп пояснює, чому це так добре для тонкої лінії в одній з його найпопулярніших книг про схуднення "Тонкий уві сні".
Комбінування їжі з інсуліном є ключовим
Detlef Pape покладається на комбінування їжі на основі інсуліну і дозволяє багатьом людям випити велику тарілку картоплі на обід! Харчова концепція повинна контролювати рівень інсуліну та уникати сильних коливань.
Гормон інсулін виділяється переважно після вживання їжі, що містить вуглеводи, з метою розщеплення цукру в крові. Цей процес блокує спалювання жиру, і, за словами Детлефа Папе, він також призводить до того, що більше жиру зберігається.
Важливо правильне поєднання їжі
Комбінування інсулінової їжі складається з трьох основних прийомів їжі, які їдять через п’ять годин. Протягом цих п’яти годин будь-які закуски є табу - дозволяється лише вода, чорна кава та несолодкі трав’яні та фруктові чаї. В результаті п’ятигодинних перерв між прийомами їжі рівень інсуліну падає до нормального рівня, а це означає, що процеси травлення та обміну речовин можуть протікати безперебійно.
Для того, щоб ще більше посилити спалювання жиру за ніч, останній прийом їжі протягом дня особливо багатий білками - вуглеводи, такі як картопля, макарони, рис і хліб, не потрапляють ввечері на тарілку. Натомість м’ясо, риба, яйця чи овочі. Вранці цільнозерновий хліб, несолодкий мюслі або фрукти забезпечують енергію, необхідну вам на день.
К'яра Ферраньї припускає тягу під час вагітності
Не забувайте про свій калорійний баланс!
Якщо ви хочете час від часу частуватись улюбленою картоплею фрі, ви можете зробити це за допомогою цієї харчової концепції, не турбуючись про зайві кілограми. Однак тут це також має значення: наприкінці дня баланс калорій є визначальним для того, набираєте ви вагу чи ні. Поєднання інсулінової їжі не є безкоштовним квитком на картоплю фрі, яку можна їсти.
Використані джерела: Німецьке товариство з харчування (DGE), Dr. Детлеф Папе