Дієта з коричневим рисом, коли і як слід його їсти
Дієта на коричневому рису: коли і як його їсти
Рис - одна з найбільш споживаних продуктів харчування у світі.
Незважаючи на свою популярність, рис є справді корисним продуктом і рекомендується в щоденному раціоні, якщо він не позбавлений необхідних поживних речовин під час переробки.
Тож відмовтеся від білого, рафінованого рису та замініть його коричневим, для здоров’я заліза та схуднення.!
Дієта з коричневим рисом може стати натхненним вибором, коли ви хочете усунути зайву вагу за відносно короткий час. Крім того, така дієта забезпечує ваше тіло багатством важливих поживних речовин, щоб ваше здоров’я не страждало.
Переваги дієти з коричневим рисом
Коричневий рис, нерафінована версія популярного білого рису, є поживною їжею, споживаючи лише близько 100 калорій на 100 грам. Коричневий рис забезпечує організм такими поживними речовинами, як магній, фосфор, вітаміни В1, В3 і В6, залізо, цинк, білок і клітковина.
Хороша рисова дієта виявиться ефективною для позбавлення від зайвих кілограмів, особливо завдяки тому, що ця їжа підтримує рівень глікемії в нормальних параметрах, що допомагає регулювати почуття голоду. Зокрема, споживаючи коричневий рис, ви будете менше відчувати тягу до нездорових і солодких закусок, які з’являються між основними прийомами їжі, тим самим виключаючи із щоденного раціону надлишок калорій, який вони приносять.
Крім того, коричневий рис також сприяє зниженню "поганого" холестерину (ЛПНЩ) у крові та збільшує здатність організму виводити накопичені токсини.
Дієта з коричневим рисом, відмінна для усунення сиру
Однією з найбільш проблемних ділянок тіла є живіт. Локони, що утворюються навколо талії, часто важко видалити навіть при правильному харчуванні та регулярних фізичних вправах.
Якщо ви хочете переконатися, що живіт разом з рештою жирових відкладень на поверхні тіла не становитиме проблем до настання сезону купальників, почніть дієту з коричневим рисом!
Для отримання очікуваних результатів дієта з коричневим рисом повинна тривати 7 днів і базуватися на споживанні заздалегідь підготовленого коричневого рису. Таким чином, споживайте лише органічний коричневий рис, залишений замочуватися принаймні на 25-30 хвилин або, в ідеалі, на ніч.
В іншому випадку протягом 7 днів обов’язково включайте у свій щоденний раціон тільки коричневий рис, свіжі фрукти (без бананів), зелень і спеції, невелику кількість оливкової олії, свіжовичавлені фруктові соки та несолодкі чаї, відсутність кофеїну, плюс свіжі овочі, приготовані на пару або соте. Але утримайтеся від замороженої або консервованої їжі і їжте повільно, маленькими ковтками, поки ви не відчуєте ситості на 80%.
Ось кілька ідей, які допоможуть вам організувати свій раціон з коричневим рисом:
Снідайте багатим фруктами та натуральними соками. В обід вибирайте їжу, в якій не бракує овочів, приготованих на пару і коричневого рису. Коли вам хочеться перекусити, погризти моркву або свіжі фрукти. За вечерею відновіть поєднання овочів та рису з обіду.
Чергуйте вживані фрукти та овочі, щоб дієта з коричневим рисом не стала нудною. Крім того, приправте улюблені страви овочами та рисом спеціями як можна різноманітніше.