Дієта з; морозиво - їжте десерт; в кожному
Ви думали, що знаєте все, що потрібно було знати про дієти та плани схуднення? Ну, жінка створила концепцію дієти з морозивом - спочатку "План дієти з морозивом".
Процес схуднення досить складний, особливо якщо ви не можете відмовитись від тяги до морозива. Але дієта з морозивом, план, створений Холлі Маккорд, претензії на те, щоб допомогти людям схуднути, і при цьому мати можливість їсти морозиво щодня.
Будь-яка дієта, яка передбачає вживання одних і тих самих продуктів знову і знову, вважається примхливою дієтою, і багато таких дієт не можуть забезпечити здорову втрату ваги або стійку, просту в підтримці. Тому поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як вносити зміни до вашого поточного плану харчування, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або алергія.
Історія дієти з морозивом
Дієта з морозивом заснована на однойменній книзі, написаній у 2002 році Холлі Маккорд, редактором журналу з питань харчування "ПрофілактикаУ цій книзі, Холлі Маккорд зазначає, що дієтологи можуть їсти помірну порцію морозива щодня, якщо вони їдять здорову, низькокалорійну їжу на сніданок, обід та вечерю.
На думку автора Холлі Маккорд, морозиво з високим вмістом кальцію і може допомогти в процесі схуднення, не даючи дієтам відчувати себе позбавленими здорової або голодної дієти, дотримуючись дієти, яка є досить поживною.
Яких вказівок слід дотримуватися, якщо ви сидите на дієті з морозивом
Дієта з морозивом рекомендує людям, які її приймають, з’їдати загалом 1250 калорій плюс порція морозива на день, щоб отримати загалом 1500 калорій на день.
Наприклад, серед основних прийомів їжі на день може бути половина кренделя з вершковим сиром та чашка фруктового салату на сніданок, дві скибочки яловичого стейка з салатом та нежирним майонезом, знежирене молоко. і фрукти як закуску, а скибочку вегетаріанської піци з гарніром салату на вечерю.
Ризики та недоліки дієти з морозивом
Коли ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, ви створюєте дефіцит калорій, спричиняючи втрату ваги. Якщо ви їсте морозиво чи ні, ви зможете схуднути, якщо досягнете цього балансу.
Дієта з морозивом рекомендує ту саму 1500-калорійну дієту для всіх, що, можливо, не корисно для вас, якщо ви задумаєтесь. Ваш лікар або дієтолог може порекомендувати іншу дієту, виходячи з ваших конкретних потреб у процесі схуднення.
Ідеї здорово схуднути, якщо ваша дієта з морозивом не посміхається
Хоча дієти з морозивом може бути легше дотримуватися, ніж інших примхливих дієт, які мають низьку калорійність, і які змушують не їсти нічого, крім капустяного супу або грейпфрута, це все-таки модна дієта.
Замість того, щоб дотримуватися такої суворої дієти, зосередьтеся на чомусь іншому, а саме на вживанні різноманітних свіжих фруктів та овочів, нежирного м’ясного білка та цільних зерен (у помірних кількостях) під час кожного основного прийому їжі протягом дня.
Коли у вас настрій, який, здається, змушує вас піддатися кулінарним спокусам, з’їдайте від 100 до 200 калорій з улюбленого десерту або улюбленої солоної закуски.
Якщо у вас немає необхідного настрою, не їжте миску з морозивом лише тому, що воно знаходиться поруч із вами, у холодильнику. Поєднуйте план здорового харчування з щоденними фізичними вправами, щоб схуднути і утримати зайві кілограми, навіть якщо ви зрідка їсте шкідливу їжу.
Але як діє дієта морозива?
Американський дієтолог каже, що, хоча це здається дивним, дієта з морозивом справді працює.
Ось вони умови: разом із здоровою та збалансованою дієтою в 1500 калорій на день та низкою регулярних вправ ви можете насолоджуватися улюбленим морозивом та їсти його щодня.
Згідно з книгою "Дієта з морозивом", написана дієтологом Холлі Маккорд, жінки можуть з'їдати 1 чашку морозива на день (тобто 250-калорійну порцію), а чоловіки - півтори порції.
Але є хвороба суттєвий що супроводжує дієту з морозивом: вона працює лише з асортиментами морозива з низьким вмістом жиру, які містять 125 калорій або менше на половину склянки (половина порції).
Тому, жінки вони можуть з’їдати 250 калорій з морозива на день, тоді як чоловіки можуть споживати 375 калорій. Це також означає, що висококалорійний асортимент морозива не проходить перевірку цієї дієти.
Це кулінарне задоволення, яке закликає вас використовувати техніку порцій морозива, звучить занадто добре, щоб бути правдою, але американський дієтолог на ім’я Кеті Маніс, каже, що за дієтою з морозивом є наукові аргументи.
"Дієта сама по собі не божевільна. Це частина збалансованої дієти, вона включає збалансовані калорії, включає фізичну активність, включає справжню їжу, яку ви можете придбати в будь-якому продуктовому магазині. Молочні продукти є чудовим джерелом кальцію. Багато досліджень показали, що людям, які дотримуються дієт з високим вмістом кальцію, вдається схуднути ", - пояснив він. Кеті Маніс . Джерела: 1, 2, 3.