Дієта з насиченою їжею Спосіб життя, здоров’я та фітнес Свобода
Петре Добреску, середа, 20 травня 2009 р., 14:34
Спеціально для Libertatea проф. Д-р Мірча Ciuhrii розкрив дієту, яку він рекомендує своїм пацієнтам із зайвою вагою.
8 годин: салат з помідорів та огірків, 100 г вареного язика з вареною або запеченою картоплею, несолодка чорна кава, чорний хліб;
10 годин: 40 г сиру, зварене круто яйце з помідорами, крихти чорного хліба, чай з шипшини;
13 годин: овочевий суп з грибами, смажена капуста з нежирним м’ясом, фрукти;
16 годин: сарма з крупою крупи, капустяним соком;
20:00: 100 г нежирного м’яса, 200 г помідорів, чорний хліб, чай із підсолоджувачем.
8 годин: 100 г нежирного м’яса, тушкованого, салат з капусти з яблуками, томатний сік;
10 годин: два варених яйця, салат, чай;
13 годин: овочево-грибний суп, м’ясо на грилі з гарбузом, компот;
16 годин: кефір з сухарями;
20:00: куряча ніжка, квашена капуста, чай.
8 годин: салат з капусти з 50 г солоної скумбрії, двома-трьома вареними картоплями, кава з молоком;
10 годин: 100 г нежирної шинки, 200 г свіжих помідорів, чай із сухарями;
13 годин: нежирний овочевий та м’ясний суп, 100 г яловичої шинки, гриби, печена картопля, компот із сухофруктів без цукру;
16 годин: сушений сливовий компот;
20:00: сармале з полентою, тушковані баклажани, чай.
8 годин: 20 г манної каші з маслом, салат з квашеної капусти з солоною скумбрією, салат з оливковою олією, пісна кава;
10 годин: вершковий сир, полента, молоко;
13 годин: суп з білої риби, полента, смажена риба, компот;
16 годин: збите молоко, несолона сухарі;
20:00: морквяний пудинг зі сметаною, нежирним сиром, чай.
8 годин: шинка з салатом, гарбузова паста, чай;
10 годин: йогурт;
13 годин: рибний та яєчний бульйон, полента, запечена курка з молоком, свіжі фрукти, фруктовий сік;
16 годин: пахта;
20:00: плавлений сир з висівками та яйцем, сармале з кукурудзою на качані, молоко.
8 годин: салат з огірків з вершками, полентою, кавою з молоком;
10 годин: сир з підсолоджувачем, чай;
13 годин: капустяний суп, дві печені картоплі, помідори, 200 г свинячої відбивної, капустяний салат, томатний сік;
16 годин: 200 мл кефіру, панірувальні сухарі без солі;
20:00: 150 г вареної риби з капустою та молоком, крупи з каш, желе, чай.
День 78 годин: 100 г салату з білої редьки з цибулею і 5 г соняшникової олії, чай;
10 годин: 200 г яловичини на грилі з вареною капустою, чай;
13 годин: томатний суп, 200 г смаженої риби з гарбузом у вершках, кава, свіжі фрукти;
16 годин: злакова каша, кефір;
20:00: полента з сиром, печивом, сухарями.