Дієта з негативною калорією, ви втрачаєте до 4 кілограмів за 7 днів
Дієта з овочевим супом/дієта з негативними калоріями є одним із найбільш здорових та ефективних способів схуднення. Крім того, цю дієту відносно легко підтримувати, оскільки вона не обмежує кількість їжі, яку можна вживати на додаток до основного елементу: овочевого супу.
Основна причина, чому дієта з овочевим супом настільки ефективний при спалюванні жиру в тому, що овочі, спеціально підібрані для цього супу, містять так звані «негативні калорії», що змушує організм витрачати більше енергії для їх споживання.
Дієтичні рекомендації з овочевим супом
Овочевий суп має ту перевагу, що він ситий і знімає почуття голоду, одночасно приносячи необхідне споживання корисних речовин.
Хоча дієта з овочевим супом дозволяє вживати велику кількість продуктів, бажано уникати деяких продуктів, таких як: хліб, їжа з високим вмістом жиру, смажена їжа, солодощі, а також газовані напої або алкоголь. Натомість бажано вживати багато рідини, наприклад, воду, несолодкі чаї, фруктові або овочеві соки.
Коріння в супі, такі як морква та селера, є низькокалорійними, насичують і вводять в організм необхідні організму мінеральні солі, сприяючи покращенню травлення.
Щоб уникнути вживання солі, можна збільшити овочевий суп з невеликою кількістю лимонного соку або яблучного оцту. Окрім цього, замість соняшникової можна використовувати оливкову олію, оскільки вона, крім того, що надає відчуття ситості, виконує роль енергії, не викликаючи відкладення жиру.
Якщо ви вважаєте одноманітним щодня їсти лише овочевий суп (як основну страву), ви можете чергувати пісний яловичий суп, пісний суп з курки або індички. Слід пам’ятати, що, хоча ви можете їсти скільки завгодно супу, бажано обмежитися 4-5 прийомами їжі на день.
Рецепти дієти з овочевим супом
інгредієнти: 3-4 подрібнених цибулі, трохи капусти, 2 зелених перцю, 2 подрібнених помідора, 2 селери, 2 моркви, свіжі ароматичні трави (кріп, петрушка, базилік) і столова ложка оливкової олії.
Спосіб приготування: добре помити овочі, очистити їх і нарізати кубиками. Смажте цибулю на автомобільному маслі 2-3 хвилини. Помістіть всі овочі в казан, налийте води, щоб покрити їх (близько 4 склянок), і тушкуйте близько 10 хвилин. Після цього зменшіть вогонь і варіть овочі до м’якості. Наприкінці додайте свіжу зелень і трохи лимонного соку.
План дієти з овочевим супом
Дієта з овочевим супом триває 7 днів, за цей час ви можете схуднути від 5-7 кілограмів, якщо дотримуватиметеся рекомендацій.
День 1
У перший день він їсть багато фруктів (менше бананів) та овочевий суп.
2 день
На додаток до супу, на наступний день їжте сирі або варені овочі, але уникайте гороху, кукурудзи та сушених бобів. Найбільш придатними овочами є зелені, такі як брокколі, капуста, цвітна капуста та шпинат. Якщо хочете, за обідом ви можете з’їсти запечену картоплю з маслом.
День 3
На третій день дозволяється поєднувати фрукти (без бананів) з овочами, крім обов’язкового овочевого супу.
День 4
На додаток до супу, їжте багато бананів і випивайте кілька склянок молока протягом дня. Ці продукти мають роль зменшення апетиту до солодкого.
День 5
Подавайте овочевий суп не рідше одного разу на день. В іншому випадку ви можете вибрати їсти запечену курку або яловичину. Випийте не менше 6-8 склянок води, щоб вимити сечову кислоту з організму.
День 6
В передостанній день дієта з овочевим супом можна їсти овочі та яловичину. Вживайте овочевий суп принаймні раз на день.
День 7
В останній день дієти, крім овочевого супу, їжте фрукти, овочі, рис і пийте фруктові соки.
Дієта з овочевим супом Це одна з найефективніших дієт для схуднення, яка може допомогти вам схуднути до 7 фунтів всього за тиждень. Крім того, дотримуватися легкої дієти, оскільки вона не є дуже обмежувальною щодо продуктів, які можна їсти.