Дієта з низьким вмістом FODMAP - це велика справа 🧐; Солодка бережливість ™
Мене попросили поговорити про дієту з низьким вмістом FODMAP. Ця дієта звинувачує деякі вуглеводи в проблемах з кишечником. Дотримуватися дієти складно, оскільки її правила дуже складні.
Це може дати певні переваги, якщо люди припиняють нездорову їжу (печиво, тістечка, цукерки ...).
Цей обмежений режим:
- пшениця
- цибуля
- бобові
- лактоза (цукор, що міститься в молоці)
- фруктоза (багато фруктів, овочів і меду)
- сорбіт (міститься в кісточкових плодах та штучних підсолоджувачах).
Але це дозволяє:
- молочні білки
- жири та олії
Однак білок коров’ячого молокає дуже поширеною причиною запор...
І жиру та оліїможе спричинити сильна діарея.
Крім того, ця дієта заохочує споживання продукти без клітковини (тваринні продукти та олії), які сприяють розвитку діабету, раку та ожиріння.
Зараз a закрепи дефіциту клітковини і викликає не смішні речі: геморой, варикозне розширення вен та переривчасту грижу.
Ця дієта - погана ідея !
Я, я закликаю вас їсти багато крохмалю, овочів та фруктів, оскільки вони допомагають запобігати та лікувати поширені західні хвороби, такі як більшість кишкових захворювань.
Я не захворів 9 років після прийняття дієти з високим вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру (HCLF).
Я навіть схуд на кілька кілограмів, не роблячи цього навмисно.
Ось чому я створюю стільки вмісту в Інтернеті. Я хочу допомогти популяризувати цю, на жаль, маловідому дієту, хоча вона науково доведена.
Бажаю вам гарного дня !
Ви можете запропонувати мені ідеї для наступних статей та відео.