Біль у ногах - здоров’я через спорт

Питання, що входить до груп:

здоров

Я біжу на відстані 4,5 км протягом 30 хвилин приблизно два рази на тиждень, приблизно два тижні болять ноги, ніби у мене температура, вранці, коли я ступаю на сходинки, мені досить боляче, а потім я одужую, будучи запалення зв’язок через неадекватне взуття? Поверхня, по якій я біжу, асфальтова, взуття не є спеціальною для бігу (деякі звичайні кросівки), чому дотепер у мене не було проблем, я бігаю вже рік.

Опублікував ilicaf 9 років тому.

Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.

Добрий вечір! Будучи колишнім спортивним спортсменом і в даний час регулярно займаючись легкою атлетикою, дозвольте мені дати вам кілька порад: не так важливо, наскільки дорогий вживаний кросівок, як важлива підошва та його матеріал. Підошва завжди повинна мати чітко окреслені каблук і каблук, ні в якому разі не можна використовувати adidas з плоскою, низькою підошвою, без цієї '' '' '' '' порожньої '' '' '' '' '' посередині. Матеріал повинен бути шкіряний. Причини, по яких болять ноги, - це тверда бігова поверхня і поганий спосіб бігу. Він завжди буде бігати злегка похило, завжди на трасі. Якщо ви оббігаєте всю підошву, нормально боліти стопа і особливо внутрішні органи (селезінка, печінка). В іншому дописі я читав, що ти хотів би скинути кілька кг, але не можеш. Проблема в тому, що ти бігаєш недостатньо і досить повільно для чоловіка. Пробігте не менше 7 км, і ви зможете схуднути. Коли вам вдасться досягти цієї відстані, лише тоді ви зосередитесь на часі, збільшите темп. Удачі!

Я хотів би повідомити відповідь:

Я перевірю форму підошви кросівок, в яких ми бігаємо, на тому, що я пам’ятаю, він був рівним, (я не надав цьому жодного значення), бігова поверхня, як я вже сказав, - це асфальт. Одну пораду, будь ласка, я можу придбати будь-які види кросівок, щоб бути спеціальними для бігу, (я б не давав великих сум лише за бренд) . На першому етапі я втратив 7-8 кг, а зараз деякий час м- Я обмежився 93 кг. це була моя проблема, я хотів би досягти 89-88 кг. У мене не болить (селезінка, печінка), але я впевнений, що не бігаю правильно, ви можете деталізувати, що ви маєте на увазі, бігаючи злегка нахиленим. (пояснення для аматорів, будь ласка.). Щиро дякую, Флавію I.

Я хотів би повідомити відповідь: