Дієта з низьким вмістом калорій або дієта зі Скарсдейла Румунія Новини матері Матеріали державного управління Вакансії
Низькокалорійна дієта
Низькокалорійна дієта також відома як дієта Скарсдейла, на честь американського кардіолога, який її створив. Ця дієта полягає у зменшенні відсотка жиру та цукру в раціоні, орієнтуючись на споживання рослинних продуктів.
Дієта особливо рекомендується людям, які мають багато зайвих кілограмів, але їх може дотримуватися кожен, хто хоче зменшити щоденну кількість споживаних калорій.
Це не голодна дієта, і вона має безпечні результати. Як обмеження, він не рекомендується людям старше 50 років, дітям або вагітним жінкам.
Їжа дозволена
Якщо ви вирішили розпочати низькокалорійну дієту, ми повідомляємо вам, які продукти дозволяються: дієтичне коров’яче молоко, знежирене молоко або йогурт, яловичина, баранина або курка, нежирна риба, зварені круто яйця, овочі (помідори, салат, шпинат, редис, селера, морква, ендівія, болгарський перець, брокколі, цвітна капуста, огірки, зелена квасоля, кабачки, білокачанна капуста, гриби), фрукти (яблука, апельсини, грейпфрути, кавун, лимони, полуниця, вишня, вишня), соки овочів або фруктів і не більше восьми грамів солі на день.
Заборонена їжа
Жирне молоко, сирний сир, ферментовані сири, жирне м’ясо, жирна риба, жирні ковбаси, копченості, консерви, смажена їжа, випічка, продукти швидкого харчування, смажені яйця, хліб, макарони, овочі сушені (квасоля, горох, сочевиця), сметана, збиті вершки, майонез, соуси, жири або супи з жиром, фрукти (груші, виноград, банани, родзинки, інжир), солодощі, алкогольні напої та зайві спеції (оцет, перець, соління) ).
7-денне меню - низькокалорійна дієта
Сніданок: кава або чай без цукру
Перекус о 10.00: йогурт або склянка знежиреного молока
Обід: миска овочевого супу, стейк з яловичини зі шпинатом, фрукт
Перекус о 15.00: зварене круто яйце з помідором
Вечеря: скибочка пісної шинки з листям салату
Сніданок: кава або чай з печивом
Перекус 10.00: скибочка пісної шинки зі скибочкою цільнозернового хліба
Обід: м’ясний овочевий суп, курячий стейк з листям салату, фрукти
Перекус о 15.00: нежирний йогурт
Вечеря: нежирний сир
Сніданок: кава або чай з печивом
Перекус о 10.00: зварене круто яйце з листям салату
Обід: м’ясний овочевий суп, нежирний м’ясний гриль
Перекус о 15.00: нежирний йогурт
Вечеря: скибочка пісної шинки з мискою тертого селери (вареного або сирого)
Сніданок: кава або чай з печивом
Перекус о 10.00: йогурт або склянка знежиреного молока
Обід: м’ясний суп, два яйця, зварені круто з тертим морквяним салатом, фрукт
Перекус 15.00: 100 грам нежирного сиру
Вечеря: миска фруктового салату без цукру
Сніданок: кава або чай з печивом
Перекус о 10.00: миска натертої моркви зі свіжим лимонним соком
Обід: суп, яловичий стейк з листям салату, фрукти
Перекус о 15.00: нежирний йогурт
Вечеря: риба з легким грилем з помідором
Сніданок: кава або чай без цукру
Перекус о 10.00: йогурт або склянка знежиреного молока
Обід: овочевий суп без м’яса, запечена курка з листям салату, фрукт
Перекус о 15.00: зварене круто яйце з мискою тертої моркви з лимоном
Сніданок: кава або чай без цукру та печиво
Перекус о 10.00: фрукт
Обід: стейк на грилі без жиру та помідор
Перекус 15.00: йогурт або склянка знежиреного молока
Вечеря: все, що завгодно, але ні хліба, ні солодощів, ні алкоголю