Дієта з низьким вмістом вуглеводів - Боротьба з кілограмами та вуглеводами - Журнал статей
Опублікував: Redaktion in Diets 15 грудня 2010 0 703 переглядів
Етап 1: Швидкий старт з низьким вмістом вуглеводів
Тепер бекон дуже швидко потрапляє на комір. Відтепер меню буде містити лише овочі з низьким крохмалем, нежирні джерела білка з рослин (наприклад, тофу) або тварин (наприклад, філе курячої грудки), нежирні молочні продукти (включаючи соєве молоко) та «хороші» жири з горіхів, насіння або оливок. За допомогою трьох правильно виміряних основних прийомів їжі та однієї закуски між прийомами їжі щодня ви можете пройти цю програму початкового рівня, не відчуваючи почуття голоду, а також насолодитися стимулюючими смаковими відчуттями.
Фаза 2: Хороший вуглевод
Коли перші приємні успіхи в схудненні переконливі, пора трохи послабити строгі поводи. Тому що не кожен вуглевод по-справжньому поганий. Деякі представники цього виду, які також відомі як складні вуглеводи, насправді можуть бути змістовно інтегровані в раціон харчування, який відповідає здоров’ю та фігурі. Ви повинні знати, що складні вуглеводи не призводять до того, що рівень цукру в крові зростає швидко, круто і небезпечно, а дуже повільно, обережно і лише поступово. У цифрах хороші вуглеводи можна розпізнати за їх низьким глікемічним індексом. Насправді це переважно цільнозернові продукти та фрукти з високим вмістом клітковини. І відтепер це дозволено знову в розумній мірі.
Струнка в короткий термін, здоровіша в довгостроковій перспективі
Дієта з низьким вмістом вуглеводів активно допомагає в успішному контролі ваги. Але ця харчова формула способу життя може зробити набагато більше, ніж зробити дисплей на вазі ванною радістю. Доведено, що дієта з низьким вмістом вуглеводів діє як профілактика проти серцево-судинних захворювань, проти діабету, проти раку і навіть проти синдрому полікістозних яєчників. І звичайно проти ефекту йо-йо. Оскільки цю смачну, здорову та різноманітну дієту легко зберігати протягом усього життя. І кожен, хто все ще може займатися вправою протягом години щодня, отримає додаткові бали.
Висновок: Якщо ви можете обійтися без білого борошна, цукру та картоплі, вам буде цікаво тут схуднути. Крім того, велике споживання білка особливо корисно для людей похилого віку та спортсменів. Але те, що є радістю одного, може становити небезпеку для іншого. Особливо це стосується пацієнтів з діабетом, нирками, печінкою та високим кров’яним тиском. За жодних обставин вони не повинні кидатися в битву проти вуглеводів без дозволу лікаря.
Оцініть цю статтю!
Вам сподобалась ця стаття? Тоді просто скажіть нам свою думку.