Дієта з низьким вмістом вуглеводів - переваги та недоліки
Дієти з низьким вмістом вуглеводів такі як дієта GLYX, метод LOGI, дієтичні плани за Аткінсом чи Монтіньяком, дієта Штрунца та Нью-Йоркська дієта, повільний вуглевод або відсутність вуглеводів на даний момент дуже популярні. Як і багато інших тенденцій, низький вміст вуглеводів вилився з США. Від практично жодної їжі, що містить вуглеводи (кетогенна дієта), до дієт, які покладаються на глікемічний індекс і, отже, на вуглеводи повільної дії (наприклад, дієта GLYX), існують різні підходи.
Деякі дієти - це не лише концепція швидкого схуднення, а й довгострокова стратегія позитивного впливу на здоров’я. Але якщо одна з ключових груп їжі, з якої ми отримуємо свою енергію та життєво важливі речовини, значно зменшується або навіть майже виключається, це має як переваги, так і недоліки.
Пропозиції для відпусток з низьким вмістом вуглеводів
ЛОГІЯ життєвий тонус - 5 днів
5 ночей від € 580,00 на особу
Метаболічний - 6 днів
6 ночей від € 624,00 на особу
Переваги дієти з низьким рівнем автомобілів
Беззаперечно, що дієти з низьким вмістом вуглеводів забезпечують досить швидкий успіх у зниженні ваги, що спонукає наполегливо. За високим Поставка високоякісних жирів та білка, що наповнює почуття голоду практично відсутнє. Зазвичай в меню є три ситні страви на день. Тож якщо ви хочете максимально схуднути за короткий час, не голодуючи, ви можете досягти цієї мети за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Вуглеводи безпосередньо впливають на секрецію гормону інсуліну. Метою дієти з низьким вмістом вуглеводів є постійно низький рівень інсуліну та цукру в крові. Оскільки це атакує власні запаси жиру в організмі і скидає кілограми. У той же час на весь обмін речовин впливає таким чином, що на формування так званих "Хвороби достатку«Як можна запобігти діабету II типу.
Високе споживання клітковини в овочах та - при помірному харчуванні з низьким вмістом вуглеводів - цільнозернові продукти в невеликих кількостях стимулюють травлення, а про хороші кишкові бактерії «доглядають». імунна система, що має своє місце в нашому кишечнику, тим самим зміцнюється.
І останнє, але не менш важливе: це також слід розглядати як перевагу дієти з низьким вмістом вуглеводів, що кожен, хто хоче дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, повинен інтенсивно мати справу зі своїми попередніми та майбутніми харчовими звичками. Це призводить до більш свідомого поводження з власним тілом, з одного боку, та їжею, завдяки якій це тіло добре функціонує, з іншого. Навіть якщо спочатку з низьким вмістом вуглеводів певний час повинна бути лише дієта, це буде Якість харчування в більшості випадків автоматично покращуються в довгостроковій перспективі.
Пропозиції для дієт з низьким вмістом вуглеводів
ЛОГІЯ життєвий тонус - 5 днів
5 ночей від € 580,00 на особу
Познайомтесь із життєвою силою LOGI
7 ночей від € 763,00 на особу
Недоліки дієти з низьким вмістом вуглеводів
Тут це залежить від форми дієти з низьким вмістом вуглеводів. Сувора дієта має більше недоліків, ніж помірні дієти з низьким вмістом вуглеводів. Вуглеводи є нашими найважливішими постачальниками енергії, і тому їх не слід повністю виключати з меню.
Перший «недолік» - це, мабуть, перешкода для прощання із вкоріненими звичками. Зазвичай важко обійтися без їжі, яка стала для вас дорогою. Загалом, вибір їжі обмежений. Зовнішня підтримка, як-от досвідчений супровід дієти в групі або оздоровчий відпочинок у готелі з низьким вмістом вуглеводів, тут безумовно корисний.
Під час перехідної фази можуть виникати втома, нудота, головний біль і неприємний запах з рота. Це типово Симптоми коригування, як вони трапляються, наприклад, на початку терапевтичного лікування натще.
вегетаріанська, хто хоче їсти з низьким вмістом вуглеводів, це є Проблема достатньої кількості білка. М’ясо, риба та морепродукти відіграють важливу роль у споживанні білків у дієті з низьким вмістом вуглеводів. З вегетаріанським варіантом необхідно використовувати достатню кількість молочних продуктів та яєць, а також джерел рослинного білка (гриби, соєві продукти). Тим не менше, прийом харчових добавок (вітамін D, залізо) та вживання йодованої солі можуть бути доцільними. Впровадження низьковуглеводних речовин для веганів майже неможливе.
Значно підвищений вміст білка в дієті може бути проблематичним для людей, які схильні до проблем з нирками. Рівень холестерину також може зростати. При порушеннях метаболізму сечової кислоти (подагрі) та дисфункції печінки низький вміст вуглеводів також є проблематичним. Отже, постраждалі повинні абсолютно Перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем.
Помірна форма дієти з низьким вмістом вуглеводів, яка включає вуглеводні продукти з низьким глікемічним індексом, також може працювати як довготривала дієта. Це швидкий захід Зниження ваги настільки ж придатний, щоб запобігти ефекту йо-йо та підтримати загальне благополуччя. Як і у всіх формах дієти та голодування, фізичні вправи також є частиною дієти з низьким вмістом вуглеводів. Ви можете знайти основну інформацію про особливу харчову концепцію в нашій статті: "Що таке низький вміст вуглеводів?".
* На цій сторінці інформація не надається. Вони також не є медичною порадою і не замінюють звернення до лікаря.
Ви можете використовувати a Оздоровчі канікули книга: