Дієта з низьким вмістом вуглеводів - скільки триває дієта; Дієти - Форум з натуропатії; Альтернативна медицина - Ямедо

Дієта з низьким вмістом вуглеводів - як довго?

Мій брат майже 3 тижні розпочав дієту з низьким вмістом вуглеводів, і я хотів запитати, як довго слід дотримуватися такої дієти. Звичайно, є кілька сторінок з порадами, де ви можете читати різні речі. Ми вже змогли зібрати основну інформацію, але друга думка не повинна зашкодити.

Чи дієта з низьким вмістом вуглеводів має певний час, чи вона більш індивідуальна. Ми читаємо багато позитивного про низький вміст вуглеводів, і він хоче використовувати його вже кілька місяців. Інші дієти не допомогли. Я також повідомляю, як це працює, але також хочу заздалегідь зібрати певну інформацію. Дякуємо за ваші зусилля та відгуки,

Збалансоване харчування з хорошим розподілом вуглеводів, білків і жирів - це вже найкраще!

хоча є люди, які клянуться, що кетогенна речовина для нас найкраща: адже раніше існували зернові продукти, люди їли лише кетогенні речовини і навряд чи мали якісь захворювання тощо. Зрештою, ви повинні знати, скільки часу ви хочете пройти через це.

З точки зору нашого західного раціону, в будь-якому випадку було б у напрямку низьковуглеводних, якщо б в основному уникали найбільш несприятливих промислово вироблених вуглеводів (наприклад, цукру, готових страв, промислово важко оброблених зернових продуктів)

це було б перевагою в довгостроковій перспективі !

Якщо поглянути на раціон столітнього, існують також регіональні відмінності, вуглеводи, а також м’ясо більше знаходяться на задньому плані, а вуглеводи, що використовуються, тоді досить багаті мінералами та вітамінами (коричневий рис, картопля, мед, Фрукти)

Багато білка їдять у формі грибів, водоростей, бобових та горіхів, але також включають деякі молочні продукти (наприклад, козяче молоко)

Багато важливих речовин також надходять із трав, спецій та овочів та деяких видів чаю (у Франції також дуже багато старих людей, які п'ють червоне вино), деякі п'ють лише воду та соєве молоко

Тут це залежить від регіональної ситуації (не кожен може регулярно доглядати за своїми козами або доглядати за своїми фруктами, овочами та травами), а також звички в робочій ситуації та можливість отримувати здорову їжу у нас складніші

Світло - це життя/без світла немає вітаміну D/без вітаміну D немає здоров’я/тому перевірте рівень вітаміну D і, звичайно, здорову дієту з достатньою кількістю фізичних вправ !

Відредаговано один раз, востаннє від kokosfan (4 лютого 2017 р.)

Привіт годинник,
Я сиджу на дієті з низьким вмістом вуглеводів близько 6-7 місяців. Початок був насправді легким, кілограми пішли самі собою, важка річ приходить з часом, тому що ви хочете, щоб це було стійким. Низький вміст вуглеводів може бути дуже суворим, я скоріше середземноморський варіант. Згідно з доповіддю Рене Гребера, кетогенна середземноморська дієта - це дуже здоровий варіант з низьким вмістом вуглеводів.
Наразі у мене показники крові дуже великі, а шкіра набагато краща. Поки що у мене на 14 кг менше! Зміни для мене були гарними, тому що я раніше їв всілякі речі (багато солодощів, фаст-фуд тощо), зараз я просто шукаю більш здоровий замінник, і майже все, що можна замінити, потрібно лише навчитися. Це також один із позитивних побічних ефектів - те, що ви дізнаєтесь багато нового про їжу - тому я рекомендую низьковуглеводну.
бажаю вам успіху!

Редаговано 2 рази, востаннє - bermibs (8 червня 2020 р.)

Про ваше твердження: Згідно з цим дослідженням, кетогенна середземноморська дієта - це дуже здоровий варіант з низьким вмістом вуглеводів.

Завжди так відбувається з навчанням. У деяких випадках мова йде також про лікарський засіб, тому ніколи не можна виключати можливість того, що виробники мають свої інтереси. Не зрозумійте мене неправильно, вважайте низьковуглеводну ефективною, але через неправильне вживання багато людей стикаються з дефіцитом мінеральних речовин та вітамінів, особливо якщо ви тримаєте його занадто довго.

Про заяви щодо промислово виготовленого
Вуглеводи, такі як цукор, готові страви та Co:

Зрештою, вам доводиться вибирати натуральну їжу з низьким вмістом калорій і, перш за все, вуглеводів. Замінники цукру, безумовно, роблять хорошу роботу в харчуванні, принаймні особисто для мене. Сорбіт, маніт та ін., Здається, по суті добре підходять, як і ксиліт.

Намагаюся уникати останнього через проносний ефект. Мені було б цікаво дізнатись, чи використовуєте ви також замінник, якщо уникаєте промислово виготовлених вуглеводів?

Редаговано 3 рази, востаннє - bermibs (8 червня 2020 р.)

Намагаюся уникати останнього через послаблюючий ефект (https://www.gesundenatur.info/xylit.html). Мені було б цікаво дізнатись, чи використовуєте ви також замінник, якщо уникаєте промислово виготовлених вуглеводів?

Я суворо відмовляюся від штучних замінників цукру (стевія також часто виробляється штучно)
Звичайно, завжди є різні звіти (зустрічні звіти в основному з економіки), але аргументи з моїх джерел переконали мене більше, у цьому звіті це приблизно узагальнено (також є інші джерела, такі як д-р Шмідель, д-р Струнц, лікар-природничий Брюс Файф тощо)
Вони схожі, відчуття смаку нормалізується лише в тому випадку, якщо ви тривалий час уникаєте вживання цукру та підсолоджувачів (це як боротьба із залежністю) із підсолоджувачами, від яких ви не можете відійти, і вони також мають більш апетитний ефект !

тепер кава чудово смакує чорний без цукру (раніше лише з 3 чайними ложками цукру)

якщо ми щось підсолоджуємо, то з кокосовим цвітом цукровий мед або кленовий сироп (але готується рідко)

Редаговано 5 разів, останнє - bermibs (6 червня 2020 р.)

Я погоджуюсь з вами, стевія, як правило, вже не те, про що заявляють.

На мій погляд, надто багато хороших розмов, але зрештою кожен матеріал має свій недолік.
Я дуже люблю кленовий сироп, але досі ніколи не пробував його з кавою

Я погоджуюсь з вами, стевія, як правило, вже не те, про що заявляють.

Я також ніколи не тестував кленовий сироп у каві, іноді додаю його в білкові мюслі, але в основному додають корисні спеції (куркуму, імбир, корицю тощо).

Я іноді додаю в каву кардамон, або дуже часто 1/2 чайної ложки кокосової олії (але без цукру)

Відредаговано один раз, востаннє bermibs (15 червня 2020 р.)

Наскільки мені відомо, низький вміст вуглеводів (або LCHF) слід розглядати не як дієту, а як довгострокову зміну дієти. Я спробував сам, але не витримав. На жаль, більша частина мого раціону складається з вуглеводів
Зараз я їжу чисто. Це також зміна, але вуглеводи дозволені, залишати їх слід лише ввечері, щоб схуднути.
lg Ірен

Як я бачу, вуглеводи - це перше джерело енергії для мозку. Думаю, не слід занадто довго робити щось подібне.

Вуглеводи/цукри повинні служити лише для покриття енергетичних піків, оскільки ця енергія доступна за дуже короткий час. Однак завдяки нашим принциповим змінам у харчуванні цукор перетворився на основне джерело енергії. І це з багатьма проблемами зі здоров’ям.
Наш організм призначений для кетонів, тобто жирів, для основного або постійного постачання енергії. Однак у наш час жири все ще демонізуються для здорового харчування. Метод LOGI говорить про вміст жиру 40-50% для виробництва енергії та лише 25-30% для вуглеводів. Я думаю, що це має сенс.
Слід зазначити, що проблема полягає не в насичених жирах, а в надзвичайному дисбалансі між Омега 3 та Омега 6. В наш час ми їмо занадто мало Омега 3 та надзвичайно велику кількість Омега 6. Це також сприяє розвитку раку, серед іншого.
Натомість достатня кількість омега-3, серед іншого, захищає від ожиріння.
з найкращими побажаннями
Бернд

«Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, хто ти є» (Жан Антельме Брилла-Саварін)

Приблизно щонайменше 3 місяці. Я тримаю свій 2 місяці і загалом схудла близько 10 кіло

Не приходь сьогодні, приходь завтра.

і як ви продовжуєте, коли досягли бажаної ваги?

"Primum nil nocere" - "Перш за все, не нашкодь!"
(Гіппократ)

Зараз я опустився нижче своєї бажаної ваги (хотів 72 кг, в даний час менше 70 кг на 1,72 м)

Зараз я послабив зменшення вуглеводів, але переконуюсь, що це не промислові відходи

коли свіжоприготовану піцу або домашній сирний штрудель, або домашній хліб від друга мого колишнього пекаря з високоякісними інгредієнтами, готову піцу, упаковані тістечка, хліб масового виробництва, я його не їжу або лише у рідкісних винятках

Для підтримки ваги було б достатньо, якщо ви не їли нічого кілька днів на тиждень приблизно з 17:00 до сніданку (близько 9:00)
(це свого роду 16-годинний міні-швидкий, він дуже добре тренує жировий обмін), якщо ви робите це протягом більш тривалого часу щодня, ви продовжуєте худнути (особливо якщо ви регулярно виконуєте певні вправи)