Дієта з низьким вмістом жирів проти дієти з низьким вмістом вуглеводів, яка дієта для схуднення

Багато разів у сучасних дієтах нам кажуть: "якщо ви хочете схуднути, виключайте або вуглеводи, або жир", але що з двох є більш ефективним для схуднення? ?

низьким

Нещодавнє американське дослідження, в якому взяли участь понад 600 людей, спробувало відповісти на нього. Середня людина страждає ожирінням або надмірною вагою. Це дослідження проводилось протягом року і було розбито на кілька фаз. Згідно з двома групами (одна з низьким вмістом ліпідів, інша з низьким вмістом вуглеводів), першим кроком було забезпечення максимум 20 г поживної речовини на день. Потім ми попросили випробовуваних поступово регулювати споживання, поки вони не досягнуть стійкої дієти до кінця свого життя.

Таким чином, ми залишили суб'єкту певну свободу в його режимі. На відміну від того, що можна було подумати, споживання поживних речовин не вибухнуло, залишаючи цю свободу суб'єктам, вони залишатимуться нижчими за середнє споживання.

Що говорить нам це дослідження ?

Зрештою, яка з двох дієт мала найкращі результати? Ну, жодного! Помітної різниці у втраті ваги між цими двома дієтами немає. Інші фактори можуть диференціювати обидві дієти, такі як регулювання рівня холестерину або тригліцеридів. Але на цьому все зупиняється, для схуднення жодна дієта не виділяється більше, ніж інша.

Що слід пам’ятати ?

Мета цього дослідження - не довести ефективність дієт, вони змушують вас схуднути. Але метою було довести, чи той чи інший є більш ефективним. Слід пам’ятати, що кожен з нас відрізняється і буде по-різному реагувати на дієти. І ось що показує це дослідження, ніщо не працює краще, ніж персоналізований та контрольований догляд. Але це дослідження відкриває шлях багатьом іншим щодо різних дієт (палео, вегетаріанська тощо) та упередженості дозволу суб'єкту адаптувати свій раціон харчування без накладення кількості та без апеляції до почуття голоду (що є дуже випадковим), але сказати йому прийняти дієту, якої він міг би дотримуватися все своє життя, є справжнім проривом у психології догляду.