Суп з фрикадельками з каррі - дієтплюс

На 1 особу

На 1 особу

Інгредієнти

Для 1 ніхто

фрикадельками

  • 1 цибуля-шалот
  • 100 гр нежирного яловичого фаршу
  • 2 1/2 зубчик часнику
  • 1 ложка нежирного сиру
  • 1 кетчуп cs
  • 1 ложка гірчиці
  • 1 Солоний перець
  • 1 Яблуко
  • 1 куб.см олії
  • 1 Мускатний горіх
  • 1 ложка м’якого каррі
  • 1 ч. ложки кориці
  • 150 гр свіжого шпинату
  • 1/2 цибуля

Підготовка

Вареники

  1. Наріжте лук-шалот, покладіть його в миску.
  2. Змішайте подрібнений, ½ пресований зубчик часнику, гірчицю, кетчуп, сир, сіль і перець.
  3. Зробіть 5 котлет і поставте в холодильник.

Суп

  1. Цибулю наріжте соломкою, а яблуко кубиками.
  2. Нагрійте олію на повільному вогні в каструлі, тушкуйте цибулю 3 хвилини.
  3. Додайте інший ½ зубчик пресованого часнику, каррі та корицю і добре перемішайте.
  4. Додайте яблуко і залийте водою, сіллю і перцем і доведіть до кипіння.
  5. Помістіть котлети, варіть 5 хвилин на середньому вогні.
  6. Додайте шпинат, перемішуйте, поки він злегка не в’яне.
  7. Додайте мускатний горіх і подавайте з подрібненою кінзою.

Користь від дієти плюс оцінка
пропонується в одному з наших центрів