Дієта з нульовим розчаруванням - мадам Фігаро
У 2011 році ми вдосконалюємо себе, харчуючись краще, ніжні рецепти гарантують 100% добробут
Більше ніяких громіздких диктатів! Звертаючи увагу з ранку до вечора, підраховуючи калорії, руйнуючись варварськими методами. Ми забуваємо. У 2011 році ми вдосконалюємо себе, харчуючись краще, ніжні рецепти гарантують 100% добробут. Здоровий глузд повертається до меню, і ми не збираємось обділяти себе !
Занадто багато білка, недостатньо вуглеводів, клітковини, кальцію, заліза, вітамінів С і D. Останній звіт Національного агентства охорони здоров’я (ANSES) ступив на блюдо. Дієти не тільки марні, але й не корисні для вашого серця, кісток та нирок. Ми навіть починаємо реабілітувати деякі демонізовані жири роками. Тим часом жінки сваряться, Дюкан складає рецепти, 32% французів мають надлишкову вагу, а 15% страждають ожирінням. Удвічі більше, ніж десять років тому. То що ми робимо? Грати в йойо все життя або передумати? Якби ми спробували спочатку прислухатися до вашого тіла, до вашого здорового глузду і не дати кілограмам набрати.
НАРОДНІ РЕЦЕПТИ
Клаудія Шиффер, топ-модель
«Я зберіг німецьку звичку їсти дуже рано, щоб не напружувати своє тіло вночі. Я вживаю фрукти на початку їжі і не змішую білки та крохмаль. Я замінюю печиво сухофруктами. "
Photo Abaca Дієта з нульовим розчаруванням - Фото слайд-шоу
Еванджелін Ліллі, актриса
“Я кинув цукор і вино. За три дні справу було вирішено. "
Фото D. R. Дієта з нульовим розчаруванням - Фото слайд-шоу
Аманда Стерс, письменниця
“Коли настане сезон трикотажних виробів, я проведу три-чотири світлих дні з Мішелем Гераром в Ежені-ле-Бен. "
Photo Abaca Дієта без нуля - Фото слайд-шоу
Ванесса Бруно, стиліст
«Я подорожую по Парижу на велосипеді та займаюся пілатесом. Я п’ю трав’яні чаї
холодний аніс і кріп. Я ніколи не п’ю кави. "
Їжте менше жиру, менше цукру, більше фруктів та овочів, їжте три збалансовано, не закушуйте, більше займайтесь спортом. Це в основному рекомендації факультету. Ми їх усіх знаємо напам'ять. І ми не можемо цього зробити. Чотири експерти для схуднення щодня дають нам декілька простих вказівок, щоб підтримувати свою вагу, не надто турбуючись. А чому б і ні, втратити ті вигини, які нас одержимо.
Ти знав ?
80% людей, які дотримуються дієти, набирають вагу наступного року.
З 10 жінок хто хоче схуднути, 7 мають нормальну вагу або занадто низьку.
20 калорій en більше на день, це на 1 kg більше на рік.
Ніжно освітлюємось
Без набряків
З доктором Паскалем Модай, дієтологом
Вона добре знає наші маленькі слабкі сторони. І не закінчуйте ідей, які допоможуть нам.
Відмовтеся від усіх солодких напоїв, включаючи фруктові соки (на користь цілих фруктів). Склянка апельсинового соку = склянка коксу. Краще склянку вина час від часу.
Раціональна оливкова олія: її достоїнства настільки високо оцінені, що деякі жінки використовують її щедро, забуваючи, що вона така ж калорійна, як і всі інші.
Не думайте про дієту, а про травлення: крокуйте по шкалі лише раз на тиждень і, якщо ви трохи набрали вагу, продовжуйте протягом дня рибу, овочі, приготовані на пару, сир, трав’яний чай, щоб метаболізм відпочив.
Остерігайтеся сирих овочів, від яких набрякає, але зловживайте домашніми супами, дуже густими, поживними, зволожуючими та наповненими вітамінами.
Не кричачи про голодЗ доктором Жаном-Мішелем Коеном (1), дієтологом
Він зважив, пацієнти! За його словами, саме це працює в довгостроковій перспективі. Зреагуйте відразу: як тільки перестараєтеся, наздоганяйте це без зволікань. І не зважуючись. Обід в обід, суп ввечері: старий селянський рефлекс, який зарекомендував себе. Наповніть шлунок, збільшивши кількість продуктів, які затухають, не обтяжуючи: супи, овочі, салати, фрукти.
Смакуйте їжею: ви повинні на це подивитися, понюхати, скуштувати, пожувати, поділитися, поговорити про це. Якщо мозок не переповнений, ми не можемо схуднути назавжди.
Зосередьтеся на простоті: чим здоровішими, необробленими та якісними харчовими продуктами, тим швидше ви будете ситі з меншими кількостями.
Фото Franck Prignet
Порушити самотність: коли ви одержимі своєю вагою, знайдіть якусь систему підтримки (сайт спільноти, Інтернет-тренінг, група підтримки, психотерапія, спортивний клуб, метод релаксації).
(1) Читати: Правда про нашу їжу, видання Flammarion (де проаналізовано 17 000 продуктів).
Інтернет-клацання
Інтернет-тренінг робить революцію в дієтології. І це досить добре працює в руках компетентних лікарів. Ця програма LeDietmed, яка народилася в лікарні Біша та оновлюється доктором Бенчетрітом, пропонує індивідуальне спостереження, яке враховує смаки, психологічні, культурні, соціальні та медичні обмеження пацієнтів. Дослідження 47 620 людей у віці від 18 до 60 років, що спостерігалося протягом десяти місяців, показало показник ефективності 24%, порівняно з 0,5% для інших методів.
www.ledietmed.fr: безкоштовна оцінка харчування + подальші заходи, 20 євро на місяць.
Забудьте все, що ви знаєте про дієту
Фото Алекс Саргінсон/Мадам Фігаро