Дієта з періодичним голодуванням 52 @

двох днів

Основна ідея дієти з періодичним голодуванням полягає в наступному: їжте зазвичай 5 днів на тиждень, а за два - лише чверть рекомендованої добової дози калорій. Очевидно, навіть протягом 5 днів ви повинні бути трохи обережними щодо кількості споживаних калорій.

Про періодичну дієту натще
 - створений британським лікарем Майклом Мослі;
- це досить легко слідувати;
- організм за короткий час звикає до дієти;
- ви обираєте два дні, в які ви помітно зменшуєте кількість калорій;
- розділіть калорії двох днів, як хочете, тобто за сніданком ви можете з’їсти більше, ніж за обідом;
- a класичне меню протягом двох днів складається з: 2 смажених яєць з шинкою, зеленого чаю, води або кави. В обід і ввечері можна їсти рибу або м’ясо на грилі з овочами;
- кажуть, що якщо повністю дотримуватися дієти, за місяць ви втратите 6 кілограмів.

Дієти можна дотримуватися двома способами. Або не їжте нічого протягом 24 годин і не пийте воду, або споживайте максимум 500-600 калорій, тобто чверть нормальної дози.

Добре знати!
 Дієта з перериванням натще не рекомендується діти, люди з цукровим діабетом 1 типу, вагітні жінки, а також ті, хто має інші захворювання.

Поки невідомо, чи користь від дієти з’являється через переривчастість або через те, що з часом, зменшує споживання калорій.

Випробувано на тваринах, періодичне голодування здається схожим.
- може поліпшити когнітивну дисфункцію, спричинену старінням, у мишей;
- підвищує стійкість нейронів до стресу;
- підвищує стійкість мишей до випромінювання;
- зменшує ризик ішемічної хвороби серця тощо.

Можливі переваги для людей:
 - заохочує спалювання жирів, організм змушений їх споживати, щоб мати енергію;
- може допомогти схуднути;
- знижує рівень шкідливого холестерину в крові, а також кількість тригліцеридів.