Дієта з періодичною кульгавістю як захист
Загальновідомо, що кожен, хто їсть багато фруктів та овочів, дуже позитивно впливає на їхнє здоров’я. Як показало одне дослідження, дієта, багата фруктами та овочами, може навіть захистити від так званих захворювань периферичних артерій, судинних захворювань, пов’язаних із звуженням або навіть закупоркою артерій на ногах. Також говорять про кульгавість вікон, оскільки постраждалі більше не можуть ходити на великі відстані, і тому час від часу доводиться зупинятися - як вітрини.
Фрукти та овочі запобігають періодичній кульгавості
Подача трьох фруктів та овочів на день може значно зменшити ризик захворювання периферичних артерій, як показано в дослідженні, опублікованому 18 травня 2017 року в журналі Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, журналі Американської асоціації серця.
При оклюзійних захворюваннях периферичних артерій (PAD) артерії ніг (а іноді і рук) звужуються. Приплив крові до м’язів зменшується, що робить ходьбу важкою або навіть досить болючою. 10 відсотків усіх людей у віці старше 50 років страждають PAD. Чим старший вік, тим частіше виникає проблема періодичної кульгавості.
Переривчаста кульгавість: особливо поширена серед курців та колишніх курців
Курці частіше вражаються PAD, тому їх називають так званою ногою курця, коли виникає хвороба. Іноді під час ПАД ногу доводиться ампутувати. Це той випадок, коли нога просто більше не забезпечена достатньою кількістю крові і в кінцевому підсумку ризикує померти, що призведе до важкого зараження крові та смерті.
Хвороби судин рідше зустрічаються у любителів фруктів та овочів
Тому якби існували ефективні профілактичні заходи, можна було б врятувати величезні проблеми зі здоров’ям у похилому віці. Раніше дослідження показали, що люди, яким не так подобається їсти фрукти та овочі, страждають судинними захворюваннями (які включають ішемічну хворобу, а також інсульт) більше, ніж любителі фруктів та овочів.
Мало фруктів та овочів: високий ризик розвитку PAD
З іншого боку, даних щодо PAOD щодо цього було набагато менше, і це вищезгадане дослідження мало б змінити. Оцінено дані 3,7 мільйона людей:
- Люди, які їли три або більше порцій фруктів та овочів на день, мали на 18 відсотків нижчий ризик ПАД, ніж ті, хто їв менше фруктів та овочів.
- Особливо у людей, які курили або паліли в минулому, велике споживання фруктів та овочів може зменшити ризик розвитку ПАД. Але навіть у людей, які ніколи не палили, був показаний захисний ефект дієти з високим вмістом фруктів та овочів.
- Загалом було встановлено, що 6,3 відсотка людей страждали на ПАД. Більше 70 відсотків постраждалих їли менше 3 порцій фруктів та овочів на день.
Простий профілактичний засіб проти PAD: їжте більше фруктів та овочів!
"Наше дослідження показує людям, що щось таке просте, як вживання більше фруктів і овочів, має величезний вплив на ймовірність розвитку ПАД у похилому віці", - говорить д-р. Джеффрі Бергер, автор дослідження та професор медицини та хірургії Медичної школи Нью-Йоркського університету в Нью-Йорку.
Захисний ефект дієти, багатої фруктами та овочами, на ризик ПАД також був продемонстрований, коли були враховані інші фактори ризику, такі як типові серцево-судинні фактори ризику (куріння, ожиріння, фізична активність, високий кров'яний тиск тощо).
Цілісні заходи для поліпшення здоров'я судин
Причини ПАД ті самі, що і до артеріосклерозу, оскільки це є у 95 відсотків усіх пацієнтів із ПАД. Причини атеросклерозу є серед інших. по суті погане здоров'я судин, неоптимальна якість крові (високий рівень жиру в крові, високий рівень цукру в крові та повільний темп кровотоку), високий кров'яний тиск, ожиріння, відсутність фізичних вправ, відсутність життєво важливих речовин, хронічний ацидоз, погане здоров'я кишечника та інші.
Прочитайте тут, як ці фактори можна полегшити за допомогою цілісних заходів: Зниження рівня холестерину природним шляхом
Більш цікаві поради щодо здоров’я судин можна знайти тут: