Ваш підліток занадто круглий
Ваш підліток занадто круглий ?
Наближається літо, пора вибрати легший одяг, а також купальник, щоб насолодитися морським відпочинком, однак для вашого підлітка це важкий час. Він виявляється занадто круглим і планує сісти на дієту. Але дієта в цьому віці - не найкраще рішення. Давайте подивимось, як допомогти йому не зациклюватися на вагах і краще прийняти себе.
Дієта в підлітковому віці збільшує шанси зайвої ваги в зрілому віці
Підлітковий вік - це період морфологічних змін, пов’язаних, зокрема, з гормональними змінами. Ці криві часто є тимчасовими, підліток стає більш витонченим у міру дорослішання. Зіткнувшись із цими змінами, краще не намагатися схуднути будь-якою ціною, уникаючи набору ваги.
Дослідження, проведене професором Памелою Кіл з Університету Флориди між 1982 і 2012 роками, показало, що у дитини, яка сидить на дієті, існує ризик розвитку харчових розладів у зрілому віці.
"Жінка, яка дотримується дієти у віці 11 років, на 14% частіше має зайву вагу, як доросла людина".
Перш за все, ви повинні заохочувати своїх дітей прийняти себе.
Згідно з іншим дослідженням, проведеним трьома американськими університетами і переданим в червні газетою Huffington Post, існує кореляція між коментарями щодо ваги, зробленими батьками до своєї дочки, та зображенням, яке матимуть дорослі жінки про її тіло. Просте зауваження на кшталт "ти їси занадто багато" або "ти б трохи не набрав ваги" може залишити більш яскраві сліди, ніж ти міг подумати. Тому, будьмо добрими до своїх дітей.
Уникайте диктантів ЗМІ і добре почувайтеся про своє тіло
Підлітковий вік - це переломний момент, етап, коли організм зазнає змін. Деякі підлітки мають більш ранній розвиток і форми перед іншими. Ці зміни є нормальними, але з ними не завжди легко впоратися.
Це також вік, коли людина дуже сприйнятлива до ЗМІ. Образ "ідеального" тіла передається рекламою або прізвиськом "виклик для схуднення". В останні місяці в соціальних мережах з’являлися зображення молодих жінок з аркушем формату А4 перед бюстом, метою якого було мати ширину талії менше, ніж у аркуша! Замість того, щоб демонструвати свої вміння, свої пристрасті ці підлітки бачать у них лише фізичні. На щастя, інші користувачі Інтернету відреагували з гумором і зуміли висміяти лише нереальне зображення жіночого тіла.
"Менше 5% жінок, природно, мають показник, подібний до моделей". (Джерело: ÉquiLibre - Група дій з питань ваги)
Ось кілька ситуацій, з якими ви можете зіткнутися як батьки, та деякі відповіді.
Мій найкращий друг худший за мене! Кожне тіло різне. Ви можете бути такого самого зросту, як ваш найкращий друг, але різної ваги, оскільки у вас однакові кістки.
Моя улюблена співачка - 36 розміру, вона гаряча! Улюблена співачка вже не підліток. Спів - це її робота, за нею слідують спортивні тренери, щоб невтомно працювати, вдосконалювати свою фігуру за допомогою відповідних вправ та занять.
Мені потрібно схуднути, подивіться, чи не поклав я аркуш А4 перед поясом, у мене стегна стирчать! Ці виклики, передані в соціальних мережах, можуть змусити вас відчути, що ваша цінність повністю залежить від вашої зовнішності. Вам не здається все це абсурдним? Це ваші пристрасті, ваша особистість, які ви повинні проявляти до інших !
Потрібно намагатися не концентруватися на вазі, змусити його зрозуміти, що він повинен прийняти себе таким, яким ми є, і сприяти добробуту. Також запропонуйте своєму підліткові поговорити зі своїм лікарем, якщо вони цього побажають. Чат з друзями та родиною також корисний.
Набувайте хорошої форми з підліткового віку і зберігайте ці корисні звички до зрілого віку !
Ось кілька порад, які йдуть у напрямку добробуту.
- Їжте 3 здорові страви на день. Це звучить нешкідливо, але все полягає в балансі страв. Харчування приймається сім’єю або групою, протягом якого приймається час.
- Беріть участь у регулярних спортивних заходах, очищайте розум та отримуйте задоволення.
- Не зациклюйтеся на їжі, не обділяйте себе також. Дотримуючись натуральної дієти, весело проводячи час.
- Запропонуйте своєму підліткові час від часу готувати з вами страви. Приготування їжі «модне», і це дозволяє вам добре провести час разом.
Щоб прочитати на цю ж тему, статтю Каміля Массона: "Dis non au Régime", у журналі Julie у червні.