Дієта з помідорами; 2 версії (меню); ЛаТАЙФАС
Помідори, безперечно, є одними з улюблених плодів літа. Так, томати за своєю біологічною структурою визначаються як фрукти, хоча ми їмо їх як овочі.
я так універсальний, щоб їх можна було включити до багатьох рецептів, від закуски холод і салати, аж до супи, рагу та іншу варену їжу.
Що б ви сказали про a томатна дієта? Це 5-денний план, за допомогою якого ви можете схуднути здоровим темпом. Перш ніж представляти фактичний план харчування, потрібно пам’ятати кілька основних правил .
Правила в раціоні з помідорами
1. Важливо використовувати свіжі помідори. Випікаючи або смаживши, помідори втрачають більшу частину поживних речовин. Більш здоровою альтернативою було б варити їх на повільному вогні. Дослідження показали, що кип’ятіння підвищує рівень лікопену (потужного антиоксиданту, який також міститься в кавуні).
2. Чистіть зуби після кожного прийому їжі. Помідори містять певні кислоти, які можуть розмити емаль зубів і завдати шкоди. Шкірка томатів може триматися між зубами тривалий час, що збільшує ризик пошкодження зубів кислотою.
3. Не переїдайте. Хоча вони здорові, їх слід вживати в обмежених кількостях.
Існує 2 варіанти томатної дієти. Один з них більш суворий, а другий легший.
Томатної дієти немає. 1
Ця дієта передбачає більш високе споживання помідорів і менше споживання інших продуктів і калорій. Очікується, що людина, яка приймає цей засіб, може втратити приблизно 1-3 кг всього за 5 днів. Однак ви повинні знати, що будь-яка швидка втрата ваги не рекомендується і не є здоровою.
Всесвітня організація охорони здоров'я каже, що a людина не повинна втратити більше 10% від загальної маси тіла за 6 місяців. Однак люди з надмірною вагою або з надмірною ожирінням можуть спробувати цю дієту для швидшого результату.
• Сніданок: 1 скибочка грінки з вершковим сиром і 1 середнє яблуко
• Обід: салат з 350 г помідорів, 150 г сиру, 1 столова ложка оливкової олії та спецій (наприклад, базилік, орегано, чебрець); залиште охолоджуватися на 20 хвилин для розвитку смакових якостей
• Перекус: 1 манадарина
• Вечеря: 400 г помідорів, 3 середні моркви та 75 г грибів на грилі/грилі
• Сніданок: 250 г йогурту, змішаного з вівсянкою
• Обід: салат з 400 г помідорів, змішаних з цибулею, огірками, маслинами, оливковою олією, лимонним соком та спеціями
• Перекус: 2 банани
• Вечеря: томатний суп зі смаженим хеком (на олії обсмажте трохи цибулі, потім додайте 400 г помідорів і 450 мл води і варіть 15 хвилин; можна подати невеликий шматочок хека з томатним супом)
• Сніданок: 2 тонкі скибочки цільнозернового хліба, змащені медом
• Обід: торта з томатів (200 г помідорів, змішаних з 300 г грибів, обсмажити на сковороді, потім додати 2 збиті яйця з 3 мл мінеральної води; вона готова, коли суміш схопиться; покладіть між 2 тонкими скибочками хліба з цільного борошна смажені та подані)
• Перекус: 60 г вареного рису і 250 мл томатного соку
• Вечеря: 400 г помідорів і 150 г вареної або смаженої/смаженої курки
• Сніданок: 1 скибочка тосту з 1 скибочкою шинки та 1 мандарином
• Обід: салат з 500 г помідорів, 90 г зеленого болгарського перцю та 100 г сиру фета
• Перекус: 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 скибочкою індички і 1 великим помідором
• Вечеря: 2 великі помідори порожні і залиті 90 г вареного рису і 45 г сиру
• Сніданок: 125 мл томатного соку і 1 груша
• Обід: 400 г помідорів, 30 г сиру та 1 жменька салату
• Перекус: 4 середні моркви
• Вечеря: 200 г варених помідорів з 115 г картоплі і 50 г моркви; з отриманим супом можна подати тонкий шматочок цільнозернового хліба.
Томатної дієти немає. 2
Другий варіант дієти простіший. Це зовсім не змінює ваш звичайний раціон, за винятком того, що ви додаєте 1 літр томатного соку на день через певні проміжки часу:
• 150 мл томатного соку вранці, відразу після пробудження
• 150 мл томатного соку перед сніданком
• 150 мл томатного соку перед обідом
• 150 мл томатного соку перед вечерею
• 150 мл томатного соку перед сном
Томатний сік прискорює схуднення і зменшує відсоток жиру, особливо навколо живота. Жінки, які регулярно вживають томатний сік, можуть втратити близько 2,5 см. від талії і близько 1-2 кг за 3 місяці.
Дієта з томатним соком рекомендується тим, у кого є надлишок жиру в животі і тим, хто хоче схуднути повільнішими, помірними темпами.
Придбайте добавки для схуднення тут:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086, 11091 ′ button =‘ Buy here ’]