Дієта з помідорами
Дієта з помідори є однією з найбільш підходящих дієт літа. Вони мають високий вміст води ідеальні овочі для ідеального та здорового харчування. помідори багаті вітамінами А і С, комплексом групи В, який зміцнює імунітет, та Е, що обмежує відкладення холестерину в судинах. Дотримуючись дієти з помідорами, можна за тиждень скинути 5 кілограмів.
Лише 100 грамів помідорів забезпечують організм наполовину потребою у вітамінах А і С, які підвищують стійкість організму до інфекцій, вітаміни групи В, які дуже корисні для зміцнення імунітету, та вітамін Е, який обмежує відкладення холестерину. кровоносні судини.
Крім того, помідори також містять саліцилати, які допомагають системі кровообігу, попереджаючи серцево-судинні захворювання. Будучи дуже багатим на льон антиоксиданти, Ці овочі чудово підтримують красу шкіри та зміцнюють імунітет.
лікопен, ще одна речовина, яка міститься у складі помідорів, є чудовим інгредієнтом, який бореться з раком матки, будучи також секретною зброєю проти появи остеопорозу.
Дієта з помідорами. День 1
Сніданок: а варене яйце твердий, шматочок знежирений сир, шматочок цільнозерновий хліб або чорний, склянку томатного соку і каву, несолодку або підсолоджену невеликою кількістю меду.
Обід: 20 грам Великдень варений, чаша салату з трьох помідорів, зеленої цибулі, петрушки, трохи оливкової олії та свіжого лимонного соку, нежирного йогурту та склянки томатного соку.
Вечеря: миска традиційно приготованого томатного супу, 100 грам курячої грудки на грилі та фрукт на ваш вибір.
Дієта з помідорами. 2 день
Сніданок: скибочка знежиреного сиру, скибочка помідора, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба і чай, підсолоджений медом.
Обід: миска томатного супу, 150 грам порції смаженої риби і склянка знежиреного йогурту.
Вечеря: овочевий салат з трьох помідорів, двох огірків, зеленої цибулі, салату, трохи оливкової олії, свіжого лимонного соку та фруктів на ваш вибір.
Дієта з помідорами. День 3
Сніданок: миска фруктового салату на ваш вибір та кава без цукру.
Обід: порція східного салату з 150 грамами курки на грилі та склянкою томатного соку.
Вечеря: 100 грам картопляного пюре, зварене круто яйце і салат з трьох помідорів.
Дієта з помідорами. День 4
Сніданок: скибочка знежиреного сиру, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, склянка томатного соку і чай, підсолоджений невеликою кількістю меду.
Обід: 150 грам вареної риби, миска томатного салату, огірок та зелена цибуля та фрукти на ваш вибір.
Вечеря: порція томатного супу, 200 грам вареної зеленої квасолі і фруктовий салат.
День 5
Сніданок: чашка компоту з ананасів і чашка підсолодженого знежиреного молока.
Обід: смажене яйце, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, миска салату з помідорів та огірків та фрукт на ваш вибір.
Вечеря: 200 грам грибів на грилі, 30 грамів сиру, салат з двох помідорів і склянка томатного соку.
Дієта з помідорами. День 6
Сніданок: скибочка знежиреного сиру, дві скибочки цільнозернового або чорного хліба і чашка гіркої кави.
Обід: 100 грам відвареної курки, 50 грамів відвареного рису, салат з помідорами та фруктами на ваш вибір.
Вечеря: 100 грамів вареної риби з вареною картоплею, збризнутою невеликою кількістю свіжого лимонного соку і склянкою томатного соку.
Дієта з помідорами. День 7
Сніданок: невелика склянка нежирного йогурту, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, гірка кава та фрукти на ваш вибір.
Обід: порція 200 грамів відвареної або смаженої курки, двох відварених або запечених картоплин і склянки томатного соку.
Вечеря: 100 грам знежиреного сиру, салат з помідорів із зеленою цибулею та огірками та фрукти на ваш вибір.