Дієта з приводом жиру - CSID Що відбувається з лікарем
Його дієта рекомендує вживати жири, корисні для організму, ніж їх повне обмеження та включення в раціон адекватних вуглеводів та білків. У своїй книзі Гіттлмен стверджує, що ця дієта допомагає усунути зайві кілограми за два тижні.
Основні принципи
Все зводиться до діяльності печінки, яка, на думку Гіттлмена, є справжньою «фабрикою для спалювання жиру». За її словами, багато людей мають втомлену та сп’янілу печінку. Через це перший етап дієти сприяє детоксикації організму і особливо печінки для оздоровлення. На другій фазі в меню поступово додаються корисні вуглеводи, наприклад, коричневий рис. На третій фазі молочні продукти вводяться в раціон.
Дієта «Жирний змив» передбачає вибір правильних продуктів. Дієтолог рекомендує тим, хто дотримується цієї дієти, правильно спати і займатися спортом. Вона вважає, що щоденник, до якого ви записуєте своє щоденне меню, виконувані вправи та втрачені кілограми, допоможе вам краще стежити за своїм харчуванням.
Як це працює?
Дієти поступово збільшують кількість споживаних калорій. На першій фазі вони будуть споживати близько 1100-1200, на другій фазі 1200-1500, а на третій фазі і тій, яку вони будуть постійно утримувати, дозволяється до 1500 калорій на день. Ви також повинні дотримуватися кількох правил: під час їжі не можна приймати овочі та фрукти разом, а також м’ясо та молочні продукти разом та без питної води під час їжі.
Харчування в місті
Вибір обмежений, але є кілька варіантів, включаючи курячу грудку на грилі.
Кофеїн
Цього слід уникати, оскільки, як каже дієтолог Ен Луїза Гіттлман, "це підкреслює печінку та запобігає спалюванню жиру".
алкоголь
Це суворо заборонено на першій та другій фазах, коли організм повинен пройти стадію детоксикації.
тривалість
Цю дієту слід дотримуватися від 2 до 4 тижнів, але останній крок можна прийняти як дієту на все життя.
Що можна їсти?
Всі три ці етапи включають "міцні" білки, такі як м'ясо, яйця та риба; вуглеводи, корисні для організму (засвоюються з овочів і фруктів); багаті на омега 3 жири, такі як лляне масло. Також дозволяються такі спеції, як паприка, кориця або імбир.