Дієта з рибою втрачає 4 кг за 7 днів! Пісна або жирна
Риба дуже корисна для людського організму, і рибний раціон був спеціально створений, щоб відновити максимальну форму всього за тиждень! Творці дієти на основі риби стверджують, що всього за 7 днів ви можете схуднути приблизно на 4 кілограми або навіть більше, залежно від вашого тіла.
Дізнайтеся, як харчуватися з рибою і як можна схуднути на 4 кг всього за 7 днів!
Який вид риби ви можете їсти у своєму раціоні?
У рибному раціоні дозволяється їсти нежирну рибу, і два рази на тиждень можна їсти жирну рибу, наприклад, лосось. Риба та морепродукти, як правило, багаті жирними кислотами Омега 3, які корисні для здоров'я серцево-судинної системи та антиоксидантної дії, яку вони надають на ваш організм.
Це дозволенорибна дієта споживання форелі, тунця, анчоусів, пангасіуса та, помірковано, скумбрії та лосося. Короп не рекомендується, оскільки це дуже жирний вид риби.
Щоденне меню для рибної дієти
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба, тости та чашка чорної кави, без молока та цукру
Обід: 200 г вареної риби, приготовленої на пару, запеченої або смаженої на грилі, сезонний салат
Перекус: натуральний нежирний йогурт
Вечеря: салат з ендівеї, болгарський перець, моцарела та нежирний йогуртовий соус та спеції за смаком
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба, тости, склянка кефіру або чорна кава, без молока та цукру
Перекус: фрукт (без бананів або винограду)
Обід: 200 г риби на грилі, салат з огірків з нежирним йогуртовим соусом
Вечеря: 150 г свіжого дієтичного сиру, варене яйце, томатний салат
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба, тости, склянка кефіру або чорна кава, без молока та цукру
Перекус: 200 г збитого молока
Обід: невелика банка тунця в томатному соусі, порція вареної солодкої картоплі
Вечеря: томатний салат з знежиреним сиром
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба, тости, склянка кефіру або чорна кава, без молока та цукру
Перекус: невеликий натуральний йогурт
Обід: 200 г риби, смаженої на пару, або запеченої, салат з овочів (моркви та селери)
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба, тости, склянка кефіру або чорна кава, без молока та цукру
Обід: 200 г риби, смаженої на пару, або запеченої, сезонний салат
Перекус: склянка збитого молока
Вечеря: сирі овочі та нежирний сир
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба, тости, склянка кефіру або чорна кава, без молока та цукру
Перекус: фрукт на ваш вибір (без бананів чи винограду)
Обід: 200 г риби, смаженої на грилі або запеченої, салат з ендівією
Перекус: чашка збитого молока
Вечеря: сирі овочі та нежирний сир
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба, тости, склянка кефіру або чорна кава, без молока та цукру
Обід: коробка тунця у власному соку, дві маленькі варені солодкі картоплини
Перекус: натуральний нежирний йогурт
Вечеря: сезонний салат з двома ложками знежиреного коров’ячого сиру
рибна дієта, 7-денна дієта, швидка дієта