Дієта з рису та квасолі - на що слід звернути увагу?

Існує незліченна кількість дієт. Який з них вибрати? Є деякі здорові продукти, такі як рис і квасоля. Чи дієта має сенс лише з цими продуктами?

квасолі

Що тобі потрібно:

  • Поради щодо харчування
  • Сімейний лікар
  • 60 грам рису (на порцію)
  • 250 грам зеленої квасолі
  • 1 цибуля-порей
  • 1 штука селерії
  • 1/8 літра овочевого бульйону
  • Чабер
  • Трави та спеції (за смаком)

Рис і квасоля здорові

Рис і боби з табору джунглів відомі. Однак це досить однобічна дієта.

    Найважливішою основною їжею є рис. Для дієти найкраще використовувати натуральні зерна. Експерти стверджують, що це зменшить ризик розвитку діабету. Він також містить багато клітковини, а також вітаміни та мінерали.

Існують різні дієти на основі рису. Через злив ...

Якщо ви хочете дотримуватися рисової та квасолевої дієти, вам слід заздалегідь запитати у свого сімейного лікаря, чи має сенс така дієта. Здебільшого лише зміна дієти допоможе вам схуднути.

На це слід звернути увагу при цій дієті

Ця дієта - це досить однобічна дієта. Але, поєднуючи їх з овочами, фруктами та нежирним м’ясом, ви отримуєте всі основні поживні речовини, необхідні організму.

  • Якщо ви хочете схуднути, зерно та овочі зазвичай їдять двічі на день. Рис ситний.
  • Купуючи, обов’язково використовуйте коричневий рис. На квасолі не повинно бути жодних коричневих плям, вона повинна бути красивою і твердою.

Смачний рецепт з квасолею:

  1. Відварити зерна. Якщо ви купуєте свіжу квасолю, вам слід попередньо очистити її та бланшувати на водяній бані.
  2. Подрібніть овочі і обсмажте їх на хорошій оливковій олії. Додайте овочевий бульйон.
  3. Нехай все вариться близько десяти хвилин. Після цього ви можете використовувати трави на ваш вибір. Найсмачніше на смак чабер.
  4. Покладіть все на тарілку разом з рисом.
  5. Не забувайте про овочі або свіжу рибу та нежирне м’ясо з іншими варіантами.

Робіть таку дієту максимум два-три дні. Це може допомогти зі зміною дієти. Інакше ви швидко це втомитесь. За допомогою цієї дієти ви також їсте два делікатеси вранці та ввечері.