Дієта з триразовим прийомом їжі, найефективніша для схуднення
Американські дослідники кажуть, що найкраща стратегія схуднення - їсти три рази на день. Вчені з університету Пердью в штаті Індіана виявили, що для людей із надмірною вагою та ожирінням дієта з 3-х разовим прийомом їжі (з низьким вмістом калорій і високим вмістом білка) забезпечує більше насичення, ніж дієта з 6-разовим прийомом їжі. день. Хоча багато експертів рекомендують людям, які хочуть схуднути, їсти трохи, але часто, автор дослідження доктор Хізер Лейді їм суперечить: "Ці знамениті міні-страви не настільки корисні, як вважається, коли йдеться про контроль апетиту".
Тривожна статистика показує, що Румунія посідає 3 місце за кількістю людей з ожирінням у Європі, перевершуючи лише Грецію та Югославію. У 90% випадків ожиріння, це незбалансована харчова поведінка, попереджають дієтологи. Їх рекомендація полягає в тому, щоб харчуватися здоровіше і забути про обмежувальні дієти, які доставлять вас на межу голоду. Здорова, збалансована дієта - найкраще рішення для позбавлення від небажаних кілограмів, а потім підтримки ваги.
Крім того, не пропускайте прийоми їжі. Фахівці стверджують, що 3 основних прийоми їжі протягом дня дуже важливі для підтримки здорової ваги. Хоча багато людей, які мають проблеми з вагою, як правило, відмовляються від одного з них (як правило, від сніданку), бажаючи схуднути, лікарі попереджають, що ця помилка може коштувати їм. Хоча вони їдять менше, апетит у них підвищується, і вони, швидше за все, неправильно вибирають їжу з високим вмістом калорій. крім того, нерегулярне харчування може впливати на обмін речовин, і, отже, боротьба із збільшенням ваги ускладнюється.