Випийте води вранці 10 чудових ефектів ритуальної ідеї

Часто вони є прості речі, що робить велику різницю. Але прості речі є рідко "сексуально" і Економіка нічого від цього не заслуговує. Тоді нам все-таки спробувати часто бракує послідовних дій.

Якщо вам вдасться інтегрувати цей водний ритуал у своє повсякденне життя, вас стане багато для вашого здоров’я робити і є на шляху до більш стрункого тіла. Прочитайте тут про простий водний ритуал і про те, які захоплюючі ефекти може зробити питна вода вранці. Бонус: ► Опитування ► Завантажити ► Поради аюрведи

Зміст: Пийте воду вранці

1. Вживання води вранці: Японія як модель
2. Чому в основному так важливо пити воду?
3. 10 основних переваг і причин вживання води натщесерце вранці
   1. 1. Це допомагає здоровій втраті ваги
   2. 2. Це допомагає організму виводити токсини вночі
   3. 3. Метаболізм стимулюється
   4. 4. Прикрашає колір обличчя та підвищує блиск шкіри
   5. 5. Профілактика циститу та каменів у нирках
   6. 6. Печія та розлад шлунку полегшуються
   7. 7. Сприяє блискучим, м’яким і здоровим волоссям
   8. 8. Зміцнюється імунна система
   9. 9. Почніть день зі здорової спини
   10. 10. День розпочався добре
4. Ранкова зарядка на воді: ритуал H2O
5. Завантажити для роздруківки: Водяний ритуал вранці та його наслідки
6. Холодна або тепла вода?
7. креслення Парето підказка "пити воду вранці"
8. Довідкові знання та додаткова інформація
   1. спогади
   2. Посилення за допомогою лимона
   3. 10 переваг лимонної води, про які ви раніше не знали

Що ви обіцяєте собі від пиття води вранці?

Вживання води вранці: Японія як модель

Японія це має найнижчий рівень ожиріння. Постраждали лише 3,2% жителів країни. Навіть в Африці 10% із сильною надмірною вагою доводиться боротися. В Європі ми вже досягли 15-30%, у США 30-40% всіх дорослих (залежно від країни або регіону) кажуть, що страждають ожирінням. (Джерело)

Японські жінки, зокрема, відомі своєю стрункістю. Одна з причин могла бути далеко в тому, що там широко розповсюджений ранковий ритуал брехня, при якій вони вранці п'ють воду. Цей ритуал глибоко вкорінений в японській культурі.

Моя мати - 1934 року народження - користується міцним здоров’ям і бадьорістю. Вона з дитинства доглядала за склянкою води вранці.

Чому в основному так важливо пити воду?

Ну дві третини нашого тіла складаються з води. Згідно з опитуванням інституту forsa Однак кожен другий німець п’є занадто мало і не покриває його щоденних потреб. A Недостатність з H2O має далекосяжні наслідки. Підозрюється, що мігрень, артрит, ожиріння, геморой, рак молочної залози, синусові інфекції або камені в нирках виникають, принаймні частково, через недостатнє водопостачання.

Вживаючи достатньо води, ми допомагаємо своєму організму та уникаємо різноманітних захворювань. Одна з найкращих порад - починати з води вранці, коли ми встаємо .

Як ви п'єте протягом дня?

10 основних переваг і причин вживання води натщесерце вранці

1. Це допомагає здоровій втраті ваги

Вживання води на голодний шлунок це зменшує Відчуття голоду і змушує нас менше їсти. Легко реалізована підтримка для кожної дієти. У порівняльних дослідженнях Поїлки води значно більше. (Джерело)

Пийте воду вранці: газовану чи ні?

Принаймні, коли мова йде про втрату ваги, згідно з дослідженням Університету Біра Зайта, ще води краще бути. У серії експериментів дослідники показали, що щури, які вживали газовані напої, їли більше, ніж їх щури, які отримували напії,.

2. Це допомагає організму виводити токсини вночі

Протягом ночі організм самоочищається Токсини хочуть вимиваються буде. Вживаючи воду вранці, ми заохочуємо це Промити цих забруднених ділянок.

3. Метаболізм стимулюється

Вода забезпечує клітини необхідною для них рідиною плавна робота на утилізацію. Неодмінна передумова функціонального обміну речовин.

Крім того, тіло горить Калорії від очищення води. Багато в чому завдяки потепління прохолодної води, яка використовується до температури тіла. (Джерело)

Крім того, Формування нових клітин м’язів та клітин крові стимулюється.

Піндар, * 522 або 518 р. До н Е., † після 446 р. До н Е., Грецький поет; з: Олімпійські Одеси 1.1

4. Прикрашає колір обличчя та підвищує блиск шкіри

Ефект краси: якщо ми п’ємо прохолодну воду натщесерце, це збільшує її Потік крові через шкіру і тим самим допомагає їх досягти Віталізація і здоровий блиск. Крім того, шкіра заживає завдяки цьому підвищене виведення токсичних речовин. Це також стосується вживання достатньої кількості води протягом дня. (Джерело) Нестача води та вологи, навпаки, сприяє утворенню зморшок та інших шкірних домішок.

Пити воду вранці: Коли я випив достатньо?

Коли я випив достатньо?

Все має свої здорові пропорції. Засіб: Надмірне вживання води призводить до надмірного розбавлення солей крові.

Не існує точних досліджень щодо оптимальної кількості рідини. Коли Практичне правило стосується здорових людей Від 30 до 40 мілілітрів споживання рідини на кілограм Вага тіла на добу, трохи більше для немовлят та дітей. Це відповідає приблизно 2 літрам на 50 кілограмів, 2,3-3 літрам на 75 кілограмів. (Джерело)

Але є також дослідники, які наводять нижчі значення. Ваша порада: Слухай, замість того, щоб чіплятись за конкретні показники літра на день, я віддаю перевагу на свою спрагу.

Наведені вище рекомендації, звичайно, будуть різнитися залежно від сезон (Спека!), Більше фізична діяльність і окремі властивості (наприклад, підвищена потреба у воді у разі сильного потовиділення). У екстремальні дні потреба в рідині може бути в 2-3 рази вищою за норму.

• Порада посилання: Калькулятор потреби у воді доступний тут з 2020 року.

Добре знати:

• Їжа також забезпечує водою. У процесі обміну речовин наш організм може виробляти близько 300 мілілітрів. В середньому ми споживаємо 1 літр води з твердою їжею. (Джерело)
• Лише 60% жінок встигають пити достатньо. Для чоловіків це не менше 73%. Чи то пиво.
• Алкоголь збільшує потребу в рідині. Склянка рому або віскі призводить до додаткової потреби в півлітра води.
• Люди південних федеральних земель частіше п’ють достатньо, ніж громадяни північної Німеччини. Так само старші люди частіше, ніж молоді.
• Хоча ви завжди читаєте це по-різному: Цілком нормально пити під час їжі. Немає наукових досліджень, які б показували, що це негативно вплине на процес травлення. (Джерело)
• Також зверніть увагу: Ми не можемо продовжувати пити! Часто рекомендується один невелику склянку води щогодини, залежно від погоди та особистого характеру.
• Небезпека: Той, хто страждає на захворювання нирок, серцеву недостатність або високий кров’яний тиск, повинен обговорити оптимальну кількість випитого з лікарем.

5. Профілактика циститу та каменів у нирках

Коли профілактика Проти інфекції сечового міхура спочатку рекомендується пити достатньо (джерело). Бульбашка буде енергійно прополоскати, що ускладнює застрявання в ньому бактерій. Крім того, сеча розріджується так, що менше мінералів (особливо з Ранкова сеча) в Відкладення нирки. (Джерело)

6. Печія та розлад шлунку полегшуються

Тиха вода вранці стоншується Кислота в шлунку і, поливаючи їх, такі наслідки, як ранкова печія, полегшуються і Шлунок позбавлений. Крім того, залишки виплеснулися назад у стравохід Вміст шлунку промивається назад у шлунок. (Джерело)

Вода з-під крана зі скляних пляшок особливо несмачна та візуально приємна:

7. Сприяє блискучим, м’яким і здоровим волоссям

Чверть стрижня волосся складається з води. Вам потрібно випити достатньо, щоб забезпечити волосся всіма необхідними поживними речовинами. Коріння волосся потребують води та поживних речовин, які вона містить, щоб отримати гарне волосся. Вживаючи воду вранці, ми встановлюємо для цього оптимальний початок. (Джерела: 1, 2)

"Мудрі насолоджуються водою".

Конфуцій, китайський філософ, * 551, † 479 до н Хр.

8. Зміцнюється імунна система

Вода вранці підвищує імунну систему різними способами. Ось як Транспорт кисню в клітини організму і, як обговорювалося, сприяє виведенню токсинів. Все Лімфатична система підтримується та врівноважується з ранку. (Джерело) Ви відчуваєте себе підтягнутим і готові до будь-яких ранніх вправ.

9. Почніть день зі здорової спини

Стрічкові шайби є буфер між хребцями. Ваше ядро ​​теж зберігається 90 відсотків води. За достатньої кількості води вранці ви можете оптимально запобігти зневодненню і робити щось активно проти болю в спині. Те саме стосується цього, до речі Десна: Ваш стоматолог бачить, коли ви п'єте занадто мало .

10. День розпочався добре

Вживаючи воду вранці, ви починаєте день здоровим. В управлінні часом вони кажуть:

"Вам слід проковтнути жабу вранці".

Початок дня час для цього незручно та важливо Завдання. Пити воду не є незручно, але це (дуже) важливо. Зазвичай ми не знаходимо часу для цього протягом дня.

Найкраще робити під час пиття - це усвідомлювати, що ми щось робимо Робимо надзвичайно позитивні речі для нашого добробуту. Насолоджуйтесь цим відчуттям. Це допоможе вам у цьому, дбати про своє здоров’я протягом решти дня. Коротше кажучи: зробіть приємний ритуал із пиття води.

“Без води немає життя. Вода - це дорогоцінне благо, незамінне для природи та людей ".

Європейська хартія водних ресурсів, Страсбург, 1968 рік

Яку воду ти любиш пити?

Ранкова зарядка на воді: ритуал H2O

• Відтепер починайте випивати принаймні одну велику склянку води вранці. Будь ласка, більше.
• Дайте собі зрозуміти, що робите щось дуже добре для себе.
• Випийте в розслабленому положенні, можливо, в кріслі, можливо, з гарним видом, може, з приємною музикою.
• Потім дайте пройти деякий час до першого прийому їжі (30-45 хвилин).

Вона повинна бути півлітра води бути (залежно від маси тіла, трохи більше). Зробити це Ритуал протягом 30 днів і перевірити їх Зміни.

Вдень ви повинні слухати свою спрагу, але ви повинні її слухати максимально спростіть пиття води. Краще завжди мати повну склянку води поруч із собою.

Маленьку склянку води щогодини є здоровим заходом для багатьох людей, щоб зорієнтуватися.

Пити воду вранці - важливо зазначити

Нехай кран працює вранці! Вода, яка перебувала в трубі всю ніч, могла поглинати матеріали труб, такі як нікель або свинець. Порада: залиште воду включеною, якщо труба повністю увімкнена Пройдіться, поки ви більше не зможете відчути рукою ніяких температурних змін а вода максимально прохолодна.

порада: Поставте миску під кран і використовуйте воду, яку ви не п'єте, наприклад, для поливу квітів.

Завантажити для роздруківки: Водяний ритуал вранці та його наслідки

Ми підготували для вас роздруківку з причинами пиття води вранці плюс послідовність маленького ритуалу. Ви можете повісити його на кухні чи у ванній, наприклад, щоб нагадати про ваш маленький "ранковий ритуал з водою".

Для завантаження

Вода вранці: причини та ритуал

Холодна або тепла вода?

З цього приводу існують різні думки. Наша пропозиція: Спробуйте протягом кількох днів те, що вам краще підходить. Наступне відео пояснює точку зору Аюрведи:

креслення Парето підказка "пити воду вранці"

Підказка Парето коротко узагальнює, які найважливіші пропозиції з цієї теми. Це свого роду меморандум, про який ми неодноразово згадуємо у “Доброму ранку”.

"Випивайте 1-2 великі склянки води щоранку на голодний шлунок, бо це має 10 чудових ефектів. Створіть для себе рідину H20, яку ви з нетерпінням чекаєте, прокинувшись. Залиште 30-45 хвилин після випивки до першого прийому їжі помер. "

Довідкові знання та додаткова інформація

Якщо вам все ж потрібно трохи мотивації пити воду, перегляньте наступне відео.

Вода - захоплююча стихія. Цей епізод Terra-X відстежує це:

спогади

Якщо ви хочете дізнатись про своє справжнє споживання води, вам слід зібрати кілька днів книг про питну воду. Сьогодні численні програми також виконують цю роботу плюс пам’ятаючи пити воду. Ви шукаєте "не забудьте пити воду" в магазині програм - ви знайдете безліч додатків. Хороші програми - це "нагадування про воду", "сигналізація про пиття води" та "трекер для води".

Посилення за допомогою лимона

Якщо хочете, іноді можете додати у воду трохи лимона. Це має додаткові переваги, як пояснюється в наступній статті:

10 переваг лимонної води, про які ви раніше не знали

Я завжди був завзятим любителем води. Я почув підказку мого друга-дієтолога спробувати лимонну воду. Він мав приємний смак, тому я провів деякі дослідження. Роблячи це, я натрапив на десять чудових переваг, пов’язаних із вживанням лимонної води .

---