Дієта з використанням лимона для схуднення та детоксикації - пісна або жирна
Давайте з’ясуємо далі, яку користь приносить лимон для організму, які принципи покладені в основу цієї дієти і яка це лимонна дієта.
Користь, яку лимон приносить організму
Лимон - це фрукт, багатий вітаміном С, роль якого в організмі більш ніж важлива: він втручається в кілька метаболізмів, особливо ліпідів, активує нейромедіатори, відіграє важливу роль в імунітеті і є потужним антиоксидантом. У той же час лимонний сік уповільнює поширення цукру в крові.
Лимон - чудовий засіб стимулювання травної системи, сприяючи транзиту кишечника. Крім того, це знижує апетит.
Принципи, на яких базується лимонна дієта
Лимонна дієта це відбувається протягом тижня, і під час нього вам доведеться випити одну-дві склянки лимонаду. Виняток становить перший день дієти, детоксикації, при випиванні 4 склянок лимонаду. Також продукти, що вживаються під час дієти, також слід збризкувати 2 чайними ложками лимонного соку: м’ясо, риба, салати.
Перший день дієти присвячений детоксикації, в цей день дозволяється лише вживання фруктів, овочів та риби для дієтичного приготування, але останніх - лише на вечерю.
У наступні дні меню суворе і базується на овочах, свіжих і жирних фруктах, вівсяних пластівцях, зрідка цільнозерновому хлібі, молочних продуктах у невеликій кількості, і лише за вечерею можна їсти курку, рибу або яйця, але не кожен день дієти.
Меню лимонної дієти
Перед початком власне дієти необхідно вивести токсини з організму. Для цього в перший день випийте кілька склянок лимонаду кімнатної температури, приготованих наступним чином: 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку, 30 мл відфільтрованої води, 2 чайні ложки кленового сиропу або палички кориці, щіпка ножа кайенського перцю. Також можна пити чай і їсти овочевий суп. Наприкінці першого дня ви виявите, що відчуваєте себе більш підтягнутим, підтягнутим та легшим, оскільки втратите 500-1000 г.
Ось меню на інші дні:
Перед сніданком: склянка лимонаду
Сніданок: фруктовий салат з 5 червоних фруктів (полуниця, малина, ожина, чорниця, вишня), яблуко, груша, органічний йогурт, жменька несмаженого мигдалю
Перекус: банан, жменька несмаженого насіння соняшнику або гарбуза
Обід: салат із квасолі або сочевиці, заправлений лимонним соком, бальзамічним оцтом та оливковою олією
Перекус: сирі овочі (огірок, редька, селера) або жменька не смажених сухофруктів
Вечеря: риба в духовці з лимонним соком, овочі на пару
Перед сніданком: склянка лимонаду
Сніданок: варене яйце, 2 скибочки цільнозернових грінок з 10 г вершкового масла і запеченим помідором, яблуко, 30 мл органічного молока або соєвого молока
Перекус: 2 свіжі або зневоднені абрикоси, трохи несолоного арахісу
Обід: 3 столові ложки салату з білої квасолі, червоної квасолі, гороху, змішаного з сочевицею та зеленим перцем, заправленим лимонним соком, бальзамічним оцтом та оливковою олією; скибочку цільнозернового хліба; зелений салат; ківі
Перекус: вівсяне печиво з невеликою кількістю свіжого сиру та малини
Вечеря: горщики для овочів (помідори, горох, шпинат, картопля, трохи рису), банан на грилі з 2 квадратами розтопленого темного шоколаду зверху
За 2 години до сну: склянка лимонаду
Перед сніданком: склянка лимонаду
Сніданок: малина, полуниця, змішана з 2 столовими ложками вівсяних пластівців і 30 мл молока; або нектарин
Перекус: фруктовий салат, 30 мл органічного молока або соєвого молока
Обід: салат з білої та червоної квасолі, заправлений лимонним соком, бальзамічним оцтом та оливковою олією екстра вірджин; скибочку цільнозернового хліба з 10 г вершкового масла; натуральний йогурт
Перекус: 2 столові ложки непрожареного насіння соняшнику, невелика гронка винограду
Вечеря: запечене філе лосося з лимонним соком, овочі на пару
Перед сніданком: склянка лимонаду
Сніданок: молочний коктейль, отриманий змішуванням таких інгредієнтів: 30 мл органічного молока або соєвого молока, натуральний йогурт, 2 маленьких або великих банани, столова ложка родзинок; скибочку цільнозернового хліба з 10 г вершкового масла
Перекус: трохи несмаженого насіння, трохи сухофруктів
Обід: запечена картопля, банка квасолі, груша або персик
Перекус: хумус, кілька скибочок сирих овочів
Вечеря: фарширований перець, приготований наступним чином: 4 столові ложки відвареного рису басмати, подрібнена цибуля, 2 чайні ложки соснових бруньок, помідори черрі та 60 г сиру фета; овочі на пару; запечене яблуко, приправлене кленовим сиропом та корицею
За 2 години до сну: склянка лимонаду
Перед сніданком: склянка лимонаду
Сніданок: зварене круто яйце, помідор, скибочка житнього хліба, 5-6 малини
Перекус: жменька жирних фруктів, 30 мл соєвого молока
Обід: копчений лосось, огірковий салат, йогурт
Перекус: персик, жменька винограду
Вечеря: макарони з тунця, приготовані наступним чином: змішайте 6 столових ложок варених макаронних виробів з половиною банки тунця, 2 столовими ложками зерна кукурудзи, кількома ложками томатного соку та заправленим лимонним соком; компот без цукру
Перед сніданком: склянка лимонаду
Сніданок: миска свіжого фруктового салату, нежирний йогурт з 2 столовими ложками вівсянки, 30 мл органічного молока або соєвого молока
Перекус: нектарин, жменька жирних фруктів
Обід: паста з авокадо з креветками, будь-який овочевий салат, заправлений лимонним соком, оливковою олією та бальзамічним оцтом, яблуко
Перекус: скибочка цільнозернового хліба з невеликою кількістю свіжого сиру
Вечеря: омлет з 2 яєць, грибів, 3 столових ложок тертого телемеа, чайна ложка оливкової олії; овочі на пару
За 2 години до сну: склянка лимонаду
Якщо ви точно дотримувались меню, наприкінці цього дієтичного тижня ви повинні важити на 3 кг менше. Лимонна дієта але це має ще кращі результати, якщо ви супроводжуєте це годиною інтенсивних щоденних фізичних навантажень та хорошим зволоженням.