Дієта з вишневими правилами та результатами
Вишневий сезон радіє не тільки за смак цих фруктів, але і за неймовірну користь, яку приносить їх споживання. Серед їх властивостей є сечогінний та детоксикаційний ефект, який може допомогти вам усунути зайві кілограми, не боячись, що у вас немає вітамінів та мінералів, необхідних для нормальної роботи організму.
Вишні містять понад 70-80% води, мають дуже мало калорій і багаті антиоксидантами. Вони також містять клітковину, а також вітаміни А, В і С, калій, залізо, магній і кальцій, мелатонін, антоціани та флавоноїди.
Увійдіть ТУТ, щоб дізнатись більше про користь вживання вишні!
Як дотримуватися дієти з вишнею?
Як і на полуничній дієті, до раціону рекомендується до кілограма вишень на день, приймаючи їх як закуски, між прийомами їжі, але також і вранці, натщесерце. Порцій по 200, 250 грам також може бути достатньо для того, щоб організм в повній мірі отримав користь від прийому вітамінів та сприятливого впливу.
Однак якщо ви їсте більше, діуретичний та проносний ефекти будуть посилені. Залежно від вашого щоденного графіка та реакцій організму ви можете вирішити, скільки ви хочете їсти. Тижня з кілограмом вишні на день має бути достатньо. Ідеально чергувати їх з іншими сезонними фруктами, такими як полуниця і, незабаром, абрикоси.
В інші страви особливо вказуються овочі та салати, а в ті дні білки бажано в невеликих кількостях. Вишню також можна інтегрувати у смузі та коктейлі, якщо хочете. Ви можете поєднувати їх з бананами, ананасами, яблуками, грушами, абрикосами, підсолоджуючи, якщо хочете, з невеликою кількістю меду або кленового сиропу.
Однак важливо не їсти вишню, навіть якщо ви хочете отримати швидкий ефект. Ситний сніданок має переваги у здоровому способі життя, а також звичка не вечеряти пізно ввечері, а до 19:00.
Якщо ви дійсно хочете спробувати дієту, засновану виключно на вишнях, не тримайте її більше трьох днів і слідкуйте за реакціями організму. Добре не їсти хаотично, а розподіляти їх у закусках, прийнятих приблизно в один і той же час. Ви можете вибирати рівні порції або постійно збільшувати кількість з’їденої їжі.
Також важливо вибирати свіжу вишню, а не компоти. Їх також можна заморозити, а потім прийняти як закуску в офісі, порціями, помістивши в пакетики з сендвічами. Заморожена вишня зберігається до 10 місяців, тому насолоджуватися нею можна і взимку.
Як це працює?
Завдяки детоксикаційному ефекту, через діурез, а також завдяки високому вмісту води та клітковини, які створюють відчуття ситості та стимулюють активність метаболізму. Діуретичний ефект також діє, якщо ви п’єте чай з вишневого хвоста, також рекомендований хворим з проблемами нирок.
Крім того, калій сприяє виведенню з організму натрію, який відповідає за погану циркуляцію та набряки ніг, особливо в жарку пору року. Більшість людей із зайвою вагою вживають занадто багато солі, іноді самі того не усвідомлюючи. Достатнє споживання цинку води, а також фруктів та чаїв з діуретичним ефектом може допомогти усунути натрій.
Не забудь: як і на будь-якій дієті, їжте здорово після закінчення днів дієти. Важливо приймати триразове харчування, яке приймається приблизно в один і той же час, із двома перекусами. Таким чином ви уникнете втрати ваги, яку втратили.