Дієта з вишнями та полуницею для фігури мрії
Дієта: Вишні та полуниця для силуету мрії. Схуднути за допомогою найсмачніших фруктів!
У цей час року на прилавках ринку вишня та полуниця. І як подолати байдужість, коли вони виглядають так добре, і ви знаєте, наскільки захоплені ваші смакові рецептори своїм ароматом, що змушує нас думати про літні канікули.
Однак смачний смак - не єдина причина, чому не повинен пройти жоден день, не з’ївши вишні та полуниці. Перші плоди літа мають велику користь для здоров’я, але особливо для схуднення.
Вишні, маленькі чудеса літа
Вишні багаті антиоксидантами, проста чашка вишні містить понад 4000 антиоксидантів. Ці антиоксиданти, які ми знаходимо в чорниці, називаються антоціанами, захищають клітини від негативної дії вільних радикалів (уповільнюють процес старіння), а також зменшують ризик серцево-судинних та ракових захворювань. Антоціани також відповідають за поліпшення пам’яті.
Однак вишня містить не тільки антиоксиданти. Смачні фрукти наповнені вітамінами та мінералами, що містять вітаміни групи В (В1, В2, В3, В6), вітамін С, вітамін А та вітамін Е, а також такі мінерали, як кальцій, фосфор, залізо, магній та калій. І найкраще зараз випливає: вишня дуже низькокалорійна і має високий вміст води. Ось чому вони чудово схуднуть.
І якщо я вас ще не переконав, я скажу вам, що вони є справжнім джерелом корисних клітковини та вуглеводів, вони повільно перетравлюються, завдяки чому рівень цукру в крові залишається на нормальному рівні. І оскільки вони мають низький глікемічний індекс, вони забезпечують нас енергією, необхідною нашому організму.
Вишні також є хорошим сечогінним засобом, а чай з вишневого хвоста - ідеальний союзник у боротьбі з целюлітом. Він має очищаючі властивості і допомагає швидко виводити відходи з крові та, очевидно, жирові відкладення.
Також вишня може успішно замінити шоколад, цукерки та вишукані солодощі, будучи ідеальним вибором у ті моменти, коли ми відчуваємо щось солодке, незалежно від часу доби.
Вишні також мають чудодійний вплив на мозок, запобігаючи появі нейродегенеративних захворювань, таких як деменція або хвороба Альцгеймера. Мелатонін, який ми знаходимо у вишні, є чудовим антиоксидантом для заспокоєння нервової системи і корисний при безсонні, неврозах, тривозі та мігрені.
Вишні також дбають про нашу красу. Завдяки високому вмісту вітаміну А, вишневий засіб чудово підходить для нашої шкіри, якій не вистачає блиску та життєвої сили.
Якщо ви хочете схуднути за допомогою вишні, ви повинні дотримуватися дієти протягом 3 тижнів. Таким чином, вранці натщесерце споживається мінімальна кількість 100 г вишні. Кількість поступово збільшують щодня, щоб наприкінці третього тижня вона досягла 500 г вишні.
Ще 300 г вишні поділять порівну на три частини і їстимуть до обіду. Поряд з цим не буде їсти іншої їжі. Під час лікування вишнею рекомендується не включати в щоденні страви тваринні жири, рафінований цукор або алкоголь. Обід і вечеря будуть легкими (риба, сирі овочі, біле м'ясо).
Полуниця допомагає схуднути
І не тільки вишня є справжніми чудесами природи, але і полуниця, яка є важливим джерелом кальцію, магнію, калію, заліза та фолієвої кислоти. Вони також мають важливий вміст клітковини та вітамінів С, В1, В2, В3, В6 та Е. Полуниця також має очищувальну дію, сприяючи виведенню сечової кислоти.
Полуниця може допомогти вам схуднути, оскільки вона пришвидшує кишковий транзит, містить 90% води, забезпечує мінеральний баланс, утримує голод і допомагає виводити токсини з організму. Ось чому полуничний засіб чудово підходить, якщо ви хочете схуднути на три-чотири кілограми. Чи знали ви, що чашка полуниці містить 13% мінімально рекомендованої добової клітковини і лише 43 калорії?
Кілька досліджень показали, що регулярне вживання полуниці допомагає знизити рівень цукру в крові, зміцнює імунітет і дає тілу енергію. Тому полунична дієта не дасть вам такого стану слабкості (специфічного для дієти), оскільки ці фрукти містять клітковину, білок, вітамін С, вітаміни групи В, магній, мідь, кальцій, калій та фолієву кислоту.