Дієта з високим вмістом білка, скільки білка на день
Опублікував La Rédaction Médisite, 06/11/2016 о 15:11
Принцип дієти з високим вмістом білка
Високобілкова дієта - одна з низькокалорійних дієт. У цій програмі частка білка повинна бути переважною, тоді як інші поживні речовини зменшуються. Таким чином, зменшення вмісту цукрів і жирів компенсується потраплянням у організм білків. Завдяки цьому ви не живете з голодом під час дієти, і у вас залишається відчуття ситості. Однак, припиняючи дієту, остерігайтеся відновлення ваги, адже відновивши свої шкідливі звички, ви повернете свої кілограми.
Дози білка в дієті з високим вмістом білка
Для того, щоб ваша білкова дієта була ефективною і дозволяла скинути зайві кілограми, вживання необхідної кількості білка на день має важливе значення. Дійсно, під час інтенсивної фази рекомендовані дози становлять 1,2 грама на кілограм на день для жінки та 1,5 грама на кілограм на день для чоловіка. Щоб виконати цей розрахунок, слід базуватись на вашій здоровій вазі, а не на вашій поточній вазі. Отже, якщо ви жінка зі здоровою вагою 60 кг, ви повинні споживати 72 грами білка на день. Щоб задовольнити цю потребу, ви можете вибрати саше для заміни їжі з високим вмістом білка або з’їсти рибу та м’ясо.