Вправи на морозі для схуднення - Блог
Спортивні заходи на свіжому повітрі регулюються погодою. Коли проривається гроза, бігати бігом або починати футбольну гру обмежує і небезпечно. Однак певні сезони, такі як зима, більше підходять для полегшення схуднення. Ми з’ясуємо, як і чому вправи при прохолодних температурах ефективно покращують ваш силует.
Заняття спортом в холодну погоду споживає більше калорій.
Коли холодно, наш організм реагує. Ці питання стали класичними, коли температура падає: "Чому я так тремтя?" "Або" Як я буду одягатися, щоб боротися проти цього качиного холоду? ". Якщо ви не можете знайти рішення зігрітися, ми принаймні пояснимо, що якщо ваше тіло тремтить і відчуває енергію, це цілком нормально і навіть дуже ефективно схуднути. Холод ставить м’язи під напругу. Ця напруга доводить, що м’язи повинні рухатися, щоб зігріти своє тіло. Все працює неконтрольовано, але природно, споживає калорії. Це спалює калорії, намагаючись розігрітися. Поєднуючи спорт і холод, ваше тіло буде споживати більше калорій. Ви повинні знати, що під час морозної погоди, коли ви виходите займатися спортом, потреба у калоріях зростає (близько 100 ккал/годину). Тож якщо ви прекрасний спортсмен, подумайте про їжу кожні 30 хвилин, щоб уникнути нестачі калорій.
Спорт і холод вимагають приготування їжі.
Ви можете подумати, що "якщо я хочу схуднути більше, чи варто їсти менше і виходити і займатися спортом при низькій температурі?" ". Виведіть цю думку з голови! Це було б занадто небезпечно. Справді, ми не повинні їсти менше, але їсти краще! Під час тренувань посеред зими вам знадобиться вуглеводна енергія. Відомі як «швидкі цукру» або «повільні цукру», вони дозволяють м’язам працювати. Якщо у вас низький вміст глюкози, температура знижується, а також енергія, і ви ризикуєте переохолодитися. Ці вуглеводи присутні в широкій категорії продуктів: макаронні вироби, рис, крупи, фрукти та овочі ... Пам’ятайте про гідратування під час фізичних вправ. Холод не викликає цього відчуття спраги. Однак наше тіло втрачає воду через потовиділення та дихання.
Фізична підготовка перед виходом на мороз.
Якщо спорт і негативні температури є хорошими союзниками для схуднення, важливо добре підготуватися до виходу. "Якщо я біжу, не доведеться носити з собою занадто багато речей, я зігріюся? ". Помилковий! Температура тіла швидко проникає через руки, голову та ноги. Візьміть з собою рукавички, шапки, шарфи і взуйте гарне, підходяще взуття. Також важливо зігрітися.
Холод - це елемент, що сприяє схудненню. Поєднуйте спорт з обережністю, і результати будуть швидкими.