Дієта з високим вмістом білка, скільки кілограмів втрачено за тиждень Блог
Високобілкова дієта гарантує схуднення послідовно і швидко через порошки в пакетиках, тваринні або рослинні білки.
Але якщо перший тиждень підбадьорює, коли ми бачимось втрачати вагу різко, як щодо часу ?
A дієта вражаючий з 1-го тижня завдяки білкам.
Білки - це необхідні молекули, щоб живити людину і спалювати енергію, необхідну для їх діяльності.
Вживання його виключно протягом перших кількох днів змусить організм виснажувати запаси цукру в організмі, потім перетворить жирні кислоти, спричиняючи плавлення. У випадку саше або білкових напоїв, ми можемо споживати 5 на день, але не більше 3 днів, щоб атакувати дієту.
Якщо ви виберете варіант тваринного білка (допускається лише в меню: м’ясо, риба, ракоподібні, молюски, яйця, молочні продукти тощо) ви можете вживати це лише за умови, що ви п'єте багато води протягом 5 - 7 днів.
Протягом першого тижня ми часто бачимо втрата ваги приблизно від 4 до 5 кілограмів, що дуже обнадіює !
2-й тиждень: так звана селективна фаза для втратити вагу.
Перший тиждень низькокалорійний, можливо, ви відчули втрату енергії. Ось чому, продовжуючи цю дієту, можна протягом другого тижня зберігати один або два пакетики як заміну їжі, але абсолютно необхідно повторно вводити овочі для прийому волокна і вітаміни з одним або двома твердими прийомами їжі на день.
Кабачки, огірки, зелена квасоля та капуста містять найменшу кількість вуглеводи. За винятком білкових порошків, ці акомпанементи також можна поєднувати з білками, такими як м'ясо, сочевиця або лосось.
Якщо ви продовжуєте курс: навіть якщо ви худнете менше, до кінця цього другого тижня ви мали б втратити більше 6 кілограмів. (Все залежить від морфології кожного з них).
3-й тиждень: стадія стабілізації.
Це найважливіше, оскільки саме воно дозволить вам встановити збалансований режим харчування хто закріпить ваш струнка фігура. Ми продовжуємо худнути в цей період, навіть якщо це менш очевидно, і ми повинні зберігати свою мужність! Можна скинути не менше 2 кілограмів.
Зберігайте звичку дотримуватися дня, коли ви будете їсти лише білок. Уникайте промислових цукрів, алкоголю, непотрібних жирів і підрахувати калорії !
Пийте багато, щоб вилікувати, але пам’ятайте, щоб добре поснідати на сніданок, щоб у вас вистачило енергії, щоб тривати день! Краще їсти багато вранці, а ввечері мало: на вечерю достатньо миски блондинки із спеціями та зеленню або зі свіжими фруктами. До кінця 3-го тижня ви мали б схуднути близько 9 фунтів.
4-й тиждень: Фаза харчового балансу
Це посадка, де можна відновити збалансовану дієту, по можливості, надаючи перевагу здоровим продуктам. Ви подбаєте про те, щоб зберігати порцію білка під час кожного прийому їжі, змінюючи його походження, якщо це можливо (тварина чи рослина).
Ви також можете дотримуватися цієї денної звички споживати весь білок лише для того, щоб скинути той останній кілограм, який переслідує вас! Тіло, яке пам’ятає про дієту фази нападу, знатиме, як винагородити вас і досягти загальної втрати в середньому 10 кілограмів за місяць. (Від 8 до 12 кілограмів спостерігається відповідно до кожного)
Схуднути на 10 кілограм можливо за допомогою дієти з високим вмістом білка якщо ми поважаємо кожен рівень, поступово відновлюємо збалансовану дієту. (Незалежно від вашої мети, завжди краще поговорити зі своїм лікарем, фармацевтом або дієтологом, перш ніж сідати на довготривалу дієту.)
На питання " скільки кілограмів на тиждень ? ", Враховуйте в середньому за місяць: 4 кілограми, потім 3, 2 і 1, загалом 10.