Екзотичний фрукт хакі з дивовижними властивостями
Хурма (або хурма) - це фрукт, що походить з Китаю, оранжевого кольору, за формою схожий на червоний. Він має дуже приємний смак.
Фрукти хакі (або хурми) мають низьку калорійність і багаті поживними речовинами, необхідними для здорового заліза.
Якщо у вас не було можливості скуштувати його, з’ясуйте, що воно солодке, злегка пряне, м’якої текстури.
У супермаркеті ціна цих фруктів коливається від 2 до 4 леїв кожна. Він схожий на недозрілий помідор і на смак нагадує диню.
Він багатий вітаміном А, вітамінами групи В, вітаміном Р і вітаміном С, натрієм, калієм, магнієм, селеном. Рекомендується вживати разом із шкіркою, оскільки вона багата антиоксидантами.
Вміст вітаміну А покращує зір. Це також корисно для запобігання дегенерації жовтої плями та катаракти.
Ексклюзивно - тепер ви можете скористатися Спеціальна пропозиція Знизу:
Національне оцінювання - тести з математики для 8 класу
Починаючи з 2021 року, іспит з національного оцінювання в кінці 8-го класу буде проводитися згідно з новою програмою, затвердженою MEC Наказом міністрів No 3472 від 10 03 2020 р. Нове бачення, зазначене в офіційних документах і виражене в кардинально модифікованій структурі тестів наголос на можливостях типу.
Завдяки вмісту калію фрукт захищає серце, контролюючи артеріальний тиск.
Свіжі фрукти містять антиоксидантні сполуки, такі як вітамін А, бета-каротин, лікопен, лютеїн. Разом вони діють як захисники від вільних радикалів.
Треба також сказати, що хурма захищає нас від раку. Детальніше читайте на www.alegesanatos.ro
Як їсти фрукти хурми:
Користь для здоров’я плодів хурми:
1. Плоди мають низьку калорійність (70 калорій/100 г) і мають низький вміст жиру. Це дуже хороше джерело харчових волокон. 100 г фруктів забезпечують 9,5% добового споживання клітковини.
2. Вони також містять флавоноїди та антиоксиданти (катехіни та галокатехіни), протипухлинні сполуки - бетулінову кислоту. Катехіни відомі своїми протиінфекційними, протизапальними та протигеморагічними властивостями.
3. Свіжі фрукти містять антиоксиданти, такі як вітамін А, бета-каротин, лікопен, лютеїн, зеаксантин та криптоксантин. Разом ці сполуки діють як захисники від вільних радикалів (як відомо, старіють шкіру).
4. Зеаксантин, важливий каротиноїд, допомагає запобігати захворюванням очей, які виникають із віком.
5. Це також дуже хороше джерело вітаміну С, ще одного потужного антиоксиданту. Регулярне вживання їжі, багатої на вітамін С, допомагає організму боротися з інфекційними агентами та захищає від вільних радикалів.
6. Плоди містять комплекс вітаміну В (фолієва кислота, піридоксин, тіамін). Ці вітаміни відіграють важливу роль у багатьох метаболічних функціях в організмі.
7. Свіжі фрукти також містять такі мінерали, як калій, марганець, мідь та фосфор.
Хурму можна їсти у свіжому, сушеному, вареному вигляді.
Сухофрукти також використовують як закуски або використовують у десертах (печиво, тістечка, пудинги).
У наступній інфографіці ми подамо більше інформації про переваги споживання фруктів