Дієта з високим вмістом білка, скільки ми можемо втратити завдяки програмі Дюкана
Опублікував La Rédaction Médisite 06/03/2016 о 12:01
Дієта Дюкана, ефективна дієта з високим вмістом білка
Щоб схуднути за допомогою дієти Дюкана, потрібно дотримуватися її протягом 4 тижнів і слідувати її рекомендаціям до листа. Перший тиждень, який називають нападом, в основному зосереджений на тваринних білках. Другий тиждень, який називають альтернативним, дозволяє їсти овочі. На третьому тижні, який називається консолідацією, ми дозволяємо собі заборонені продукти. А протягом 4-го тижня, що називається стабілізацією, до звичайного раціону додається день із високим вмістом білка.
Схудніть менше 5 фунтів за допомогою дієти Дюкана
Для невеликої втрати ваги ми дотримуємося програми Дюкана лише 4 тижні. За перший тиждень ми втратимо в середньому від 3 до 4 кіло, потім за другий 1 кіло. Це може варіюватися від 1 або 2 кілограмів більше або менше. Під час фази нападу дієти Дюкана за бажанням можна їсти нежирне м’ясо, рибу та молочні продукти. Але нічого іншого.
Схудніть більше 5 фунтів за допомогою дієти Дюкана
Щоб сильно схуднути за допомогою дієти Дюкана, ви можете продовжити фазу нападу і витратити 10 днів. Альтернативна фаза матиме однакову тривалість. Потім ми чергуємо фазу нападу та альтернативну фазу, поки не буде отримана бажана вага. Тоді ми переходимо до консолідації та стабілізації.