Дієта з високим вмістом жиру Чому це може бути запорукою красивої шкіри
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Шкіра - дзеркало здоров’я. Коли організм достатньо забезпечений вітамінами, мінералами та поживними речовинами, колір обличчя сяє. І навпаки, це також означає, що ви бачите, коли у нас не все добре.
Коротше кажучи: дієта відіграє важливу роль у красі шкіри. На даний момент основна увага приділяється жиру, на який колись нарікали. Нижче ви дізнаєтеся, який вплив дієта з високим вмістом жиру на шкіру і чи є вона ключем до світиться кольору обличчя.
Будова шкіри та яку роль відіграють жири
Шкіра складається з двох основних шарів: дерми (базовий шар) та епідермісу (зовнішній шар). Останній оточений шаром жиру - це служить захистом і запобігає втраті шкірою вологи. Незамінні жирні кислоти, наприклад омега-3 та омега-6 жирні кислоти, є вирішальною складовою цього рівня ліпідів. Суть: організм не може сам виробляти ці жирні кислоти, тому ми повинні отримувати їх з їжею.
Дієта з високим вмістом жиру: саме так вона впливає на шкіру
Окрім незамінних жирних кислот, шкіра також потребує вітамінів, наприклад A, D та E. Такі продукти харчування, як лосось або оливкова олія, багаті на згадані вітаміни та незамінні жирні кислоти. Згідно з дослідженням, прийом харчових жирів збільшує еластичність шкіри. Важливо: жир - це не просто жир. Ті, що позитивно впливають на стан шкіри, це «хороші» жири. На думку експертів, це пов’язано навіть із захистом від пошкодження шкіри, яке може статися від занадто великого перебування на сонці.
Дослідники також змогли виявити зв’язок між жирними кислотами омега-3 та полегшенням запальних процесів, наприклад при вуграх. Вживання великих доз незамінних жирних кислот через дієтичні добавки, здається, позитивно впливає на процеси регенерації шкіри.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ці продукти відіграють певну роль
Найбагатшим джерелом є жирна риба, особливо лосось. Горіхи, авокадо, ріпак, конопляна, льняна, волоська та оливкова олії - також справжні джерела омега-3. Брюссельська капуста, шпинат, квасоля та авокадо також містять їх у великій кількості.
Дієта з високим вмістом жиру для красивої шкіри: які справжні переваги?
Стан досліджень полягає в тому, що є мало доказів того, що дієта з особливо високим вмістом жиру може бути рекомендована для лікування здоров'я шкіри. Незамінні жирні кислоти завжди здорові, і це не може завдати шкоди .